有時候不想吃飯，就會想吃煎餃或水餃，
除了八方雲集之外，就是四海遊龍了！
朋友覺得四海遊龍的拌麵最好吃，而且菜單跟八方雲集有點不一樣，
到底減肥能不能吃四海遊龍呢？
四海遊龍感覺就是高熱量！減肥也能吃的菜單是什麼？
四海遊龍形式上跟八方雲集有點雷同，但比較特殊的是還有賣牛肉麵，
吃過的朋友都說牛肉不比外面專門牛肉麵店差，價錢也沒有到很貴。
要怎麼點，才是最好的減肥選擇呢？
四海遊龍的菜單
我們就一一來看四海遊龍的菜單，有鍋貼、水餃、麵類、湯品、飲料。
鍋貼
跟八方雲集比起來，四海遊龍的鍋貼口味比較少一些。
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 鍋貼系列 | ||
| 招牌鍋貼/1個 | 75 | 5.5 |
| 韭菜鍋貼/1個 | 76 | 6 |
| 韓式辣味鍋貼/1個 | 75 | 6 |
嗯？韭菜鍋貼竟然熱量最高！
通常我們叫鍋貼都是一次10顆...那熱量就不就760卡...
比吃麥當勞還要胖？！
小小一顆，熱量不容小覷阿！
水餃
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 水餃系列 | ||
| 高麗菜水餃/1個 | 50 | 6 |
| 韭菜水餃/1個 | 45 | 6 |
| 韓式辣味水餃/1個 | 58 | 6 |
| 鮮蝦水餃/1個 | 61 | 8 |
| 湯餃系列 | ||
| 牛肉湯餃/1份 | 770 | 75 |
| 酸辣湯餃/1份 | 620 | 75 |
| 玉米湯餃/1份 | 480 | 75 |
天啊！牛肉湯餃沒想到就要770卡大卡了，
有沒有搞錯！居然熱量這麼高！
比預想的濃湯系列還高耶...
因為四海遊龍的牛肉湯是屬於紅燒，會將蔥、薑等調味料先油炒爆香，
再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味，熱量相對最高...
乾拌麵、湯麵
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 乾拌麵系列 | ||
| 牛肉乾拌麵 | 840 | 90 |
| 牛汁乾拌麵 | 420 | 45 |
| 湯麵系列 | ||
| 牛肉麵 | 890 | 140 |
| 牛肉湯麵 | 770 | 65 |
| 酸辣麵 | 680 | 65 |
朋友最愛牛肉乾拌麵，但...熱量居然有840卡，
牛肉麵也有890卡...熱量真的超出想像，沒想到牛肉系列的熱量這麼高，
還以為牛肉脂肪不高，應該熱量不會太高，
結果沒想到！是烹飪的紅燒方式讓熱量飆高了！
居然還比勾芡的酸辣麵還要高...真的不得不小心啊！
湯品、小菜、飲品
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 湯品系列 | ||
| 牛肉湯 | 420 | 70 |
| 玉米濃湯 | 180 | 30 |
| 酸辣湯 | 320 | 30 |
| 魚丸湯 | 130 | 30 |
| 貢丸湯 | 150 | 30 |
| 小菜系列 | ||
| 豬耳朵 | 270 | 30 |
| 皮蛋豆腐 | 150 | 35 |
| 豆干絲 | 95 | 35 |
| 滷蛋 | 75 | 10 |
| 海帶絲 | 70 | 30 |
| 涼拌黃瓜 | 80 | 30 |
| 飲品系列 | ||
| 豆漿 | 120 | 15 |
| 杏仁豆漿 | 150 | 20 |
| 仙草茶 | 90 | 20 |
湯品熱量最高果然還是牛肉湯呢...
通常酸辣湯都是熱量排行榜的第一名，沒想到這次竟然輸了！
小菜方面，因為豬耳朵脂肪較多，熱量也比較高。
不然其他的小菜熱量，看起來是還好～
可惜的是四海遊龍並沒有燙青菜，這樣可能需要從另外兩餐當中攝取蔬菜。
接著就是飲料，不能碰的是杏仁豆漿熱量真的很可怕呢。
四海遊龍的低卡菜單
所以減肥就不能吃四海遊龍嗎？
不～是要吃的正確！選對餐點才是最大的成功祕訣。
通常鍋貼是榜上黑名單，因為熱量實在太高拉！
用大量的油去煎，麵皮都吸滿飽飽的油汁，
除了你可以只吃內餡不吃皮（根本不是在吃鍋貼阿XD）
但如果真的很想吃，只好控制吃的數量喔！
①鍋貼組
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 招牌鍋貼5個 | 375 | 30 |
| 酸辣湯 | 180 | 30 |
| 總計 | 555 | 60 |
因為鍋貼熱量太高，所以只能吃5個，小鳥胃的女生或許能吃飽，
但是～一般吃不飽的機率很高阿！
②水餃組
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 韭菜水餃8個 | 360 | 48 |
| 魚丸湯 | 130 | 30 |
| 總計 | 490 | 78 |
水餃熱量比較低一點，所以可以吃8個！
再配上一碗魚丸湯，還不會超出500卡呢～
③乾麵組
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 牛汁乾拌麵 | 420 | 45 |
| 滷蛋 | 75 | 10 |
| 仙草茶 | 90 | 20 |
| 總計 | 585 | 75 |
有麵有蛋白質又有飲料，真的算是在最低的限度內，
完全我們想要吃得欲望了，因為其他的麵類熱量實在太高，
一吃可能下一餐就得啃草了。
④湯餃組
| 品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
| 玉米湯餃 | 480 | 75 |
| 涼拌黃瓜 | 80 | 30 |
| 總計 | 560 | 105 |
勉勉強搶還在合理的範圍之內，配上涼拌的小黃瓜，含有豐富的鉀鹽，
維他命A，糖類B鈣、磷、鐵、硒是人體不可少的營養物質。
點菜小秘訣
吃鍋貼跟水餃本身熱量就很高，外加我們還會沾醬，
普通的烏醋醬就還好，但是像是醬油膏、豆瓣醬等沾料，
就會越沾越肥，不知不決當中我們多攝取很多熱量。
減肥就是要吃原始食物，盡量少吃加工的食品，
像是基本我們常點的鍋貼、湯麵等，都是屬於高醣質的食物，
蔬菜纖維非常少，澱粉又容易囤積在我們身體裡面，
所以點餐前先想一想，盡量不要踩到地雷區，
免得自爆就後悔莫及了。
選擇適合自己的四海遊龍菜單
是不是從來沒這麼認真研究過四海遊龍的菜單呢？
從來沒想到四海遊龍的熱量這麼驚人，舉例來說牛肉麵的熱量，
依烹調方式熱量就有所不同，牛肉湯麵（不含牛肉）一般烹調方式與清燉牛肉麵相同，
差別只在於有無牛肉，湯頭則是加入鹽巴、蔥、薑調味，相對熱量較低，
一碗牛肉湯麵大約630大卡，清燉則是大約810大卡；
番茄牛肉麵湯頭會先將番茄油炒糊化，再加入番茄醬調味，熱量相對高些，約850大卡；
而口感最豐富多元的紅燒牛肉麵，會將蔥、薑等調味料先油炒爆香，
再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味，熱量相對最高，每碗大約870卡左右。
接著麵量也會影響熱量的高低，還有鹹度就會影響鈉的多寡，
就會導致身體循環的好壞，鈉多就容易水腫的狀況。
而且每個人體質不同，不是大家都適合同一種減肥方法，
最好還是依照自己的生活習慣去調配，這樣才能找到最佳的減肥方法！
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