有時候不想吃飯,就會想吃煎餃或水餃,
除了八方雲集之外,就是四海遊龍了!
朋友覺得四海遊龍的拌麵最好吃,而且菜單跟八方雲集有點不一樣,
到底減肥能不能吃四海遊龍呢?
四海遊龍感覺就是高熱量!減肥也能吃的菜單是什麼?
四海遊龍形式上跟八方雲集有點雷同,但比較特殊的是還有賣牛肉麵,
吃過的朋友都說牛肉不比外面專門牛肉麵店差,價錢也沒有到很貴。
要怎麼點,才是最好的減肥選擇呢?
四海遊龍的菜單
我們就一一來看四海遊龍的菜單,有鍋貼、水餃、麵類、湯品、飲料。
鍋貼
跟八方雲集比起來,四海遊龍的鍋貼口味比較少一些。
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
鍋貼系列 | ||
招牌鍋貼/1個 | 75 | 5.5 |
韭菜鍋貼/1個 | 76 | 6 |
韓式辣味鍋貼/1個 | 75 | 6 |
嗯?韭菜鍋貼竟然熱量最高!
通常我們叫鍋貼都是一次10顆...那熱量就不就760卡...
比吃麥當勞還要胖?!
小小一顆,熱量不容小覷阿!
水餃
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
水餃系列 | ||
高麗菜水餃/1個 | 50 | 6 |
韭菜水餃/1個 | 45 | 6 |
韓式辣味水餃/1個 | 58 | 6 |
鮮蝦水餃/1個 | 61 | 8 |
湯餃系列 | ||
牛肉湯餃/1份 | 770 | 75 |
酸辣湯餃/1份 | 620 | 75 |
玉米湯餃/1份 | 480 | 75 |
天啊!牛肉湯餃沒想到就要770卡大卡了,
有沒有搞錯!居然熱量這麼高!
比預想的濃湯系列還高耶...
因為四海遊龍的牛肉湯是屬於紅燒,會將蔥、薑等調味料先油炒爆香,
再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味,熱量相對最高...
乾拌麵、湯麵
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
乾拌麵系列 | ||
牛肉乾拌麵 | 840 | 90 |
牛汁乾拌麵 | 420 | 45 |
湯麵系列 | ||
牛肉麵 | 890 | 140 |
牛肉湯麵 | 770 | 65 |
酸辣麵 | 680 | 65 |
朋友最愛牛肉乾拌麵,但...熱量居然有840卡,
牛肉麵也有890卡...熱量真的超出想像,沒想到牛肉系列的熱量這麼高,
還以為牛肉脂肪不高,應該熱量不會太高,
結果沒想到!是烹飪的紅燒方式讓熱量飆高了!
居然還比勾芡的酸辣麵還要高...真的不得不小心啊!
湯品、小菜、飲品
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
湯品系列 | ||
牛肉湯 | 420 | 70 |
玉米濃湯 | 180 | 30 |
酸辣湯 | 320 | 30 |
魚丸湯 | 130 | 30 |
貢丸湯 | 150 | 30 |
小菜系列 | ||
豬耳朵 | 270 | 30 |
皮蛋豆腐 | 150 | 35 |
豆干絲 | 95 | 35 |
滷蛋 | 75 | 10 |
海帶絲 | 70 | 30 |
涼拌黃瓜 | 80 | 30 |
飲品系列 | ||
豆漿 | 120 | 15 |
杏仁豆漿 | 150 | 20 |
仙草茶 | 90 | 20 |
湯品熱量最高果然還是牛肉湯呢...
通常酸辣湯都是熱量排行榜的第一名,沒想到這次竟然輸了!
小菜方面,因為豬耳朵脂肪較多,熱量也比較高。
不然其他的小菜熱量,看起來是還好~
可惜的是四海遊龍並沒有燙青菜,這樣可能需要從另外兩餐當中攝取蔬菜。
接著就是飲料,不能碰的是杏仁豆漿熱量真的很可怕呢。
四海遊龍的低卡菜單
所以減肥就不能吃四海遊龍嗎?
不~是要吃的正確!選對餐點才是最大的成功祕訣。
通常鍋貼是榜上黑名單,因為熱量實在太高拉!
用大量的油去煎,麵皮都吸滿飽飽的油汁,
除了你可以只吃內餡不吃皮(根本不是在吃鍋貼阿XD)
但如果真的很想吃,只好控制吃的數量喔!
①鍋貼組
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
招牌鍋貼5個 | 375 | 30 |
酸辣湯 | 180 | 30 |
總計 | 555 | 60 |
因為鍋貼熱量太高,所以只能吃5個,小鳥胃的女生或許能吃飽,
但是~一般吃不飽的機率很高阿!
②水餃組
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
韭菜水餃8個 | 360 | 48 |
魚丸湯 | 130 | 30 |
總計 | 490 | 78 |
水餃熱量比較低一點,所以可以吃8個!
再配上一碗魚丸湯,還不會超出500卡呢~
③乾麵組
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
牛汁乾拌麵 | 420 | 45 |
滷蛋 | 75 | 10 |
仙草茶 | 90 | 20 |
總計 | 585 | 75 |
有麵有蛋白質又有飲料,真的算是在最低的限度內,
完全我們想要吃得欲望了,因為其他的麵類熱量實在太高,
一吃可能下一餐就得啃草了。
④湯餃組
品項 | 熱量(大卡) | 價格(元) |
玉米湯餃 | 480 | 75 |
涼拌黃瓜 | 80 | 30 |
總計 | 560 | 105 |
勉勉強搶還在合理的範圍之內,配上涼拌的小黃瓜,含有豐富的鉀鹽,
維他命A,糖類B鈣、磷、鐵、硒是人體不可少的營養物質。
點菜小秘訣
吃鍋貼跟水餃本身熱量就很高,外加我們還會沾醬,
普通的烏醋醬就還好,但是像是醬油膏、豆瓣醬等沾料,
就會越沾越肥,不知不決當中我們多攝取很多熱量。
減肥就是要吃原始食物,盡量少吃加工的食品,
像是基本我們常點的鍋貼、湯麵等,都是屬於高醣質的食物,
蔬菜纖維非常少,澱粉又容易囤積在我們身體裡面,
所以點餐前先想一想,盡量不要踩到地雷區,
免得自爆就後悔莫及了。
選擇適合自己的四海遊龍菜單
是不是從來沒這麼認真研究過四海遊龍的菜單呢?
從來沒想到四海遊龍的熱量這麼驚人,舉例來說牛肉麵的熱量,
依烹調方式熱量就有所不同,牛肉湯麵(不含牛肉)一般烹調方式與清燉牛肉麵相同,
差別只在於有無牛肉,湯頭則是加入鹽巴、蔥、薑調味,相對熱量較低,
一碗牛肉湯麵大約630大卡,清燉則是大約810大卡;
番茄牛肉麵湯頭會先將番茄油炒糊化,再加入番茄醬調味,熱量相對高些,約850大卡;
而口感最豐富多元的紅燒牛肉麵,會將蔥、薑等調味料先油炒爆香,
再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味,熱量相對最高,每碗大約870卡左右。
接著麵量也會影響熱量的高低,還有鹹度就會影響鈉的多寡,
就會導致身體循環的好壞,鈉多就容易水腫的狀況。
而且每個人體質不同,不是大家都適合同一種減肥方法,
最好還是依照自己的生活習慣去調配,這樣才能找到最佳的減肥方法!
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