目前還屹立不搖的台灣速食連鎖店，南部的霸王肯定是丹丹漢堡了！
之前我們有介紹過南部速食王丹丹漢堡！激推薦在地人必點菜單跟熱量，
但這次要告訴你！其實丹丹漢堡減肥也能吃！吃對了～還能越吃越瘦呢～
而且最近丹丹漢堡還有改菜單！一起來看看新菜單吧！
丹丹漢堡感覺就是高熱量！減肥也能吃的菜單是什麼？
雖然傳統很棒，但結合台灣跟西方的丹丹漢堡，
就要的主旨就是讓顧客吃到飽！所以每項菜單設計都要讓人吃飽飽，
大多都是澱粉跟蛋白質，比較少蔬菜膳食纖維，所以真的要仔細挑慎選才行。
丹丹漢堡的菜單
早餐
引用：丹丹漢堡
內行的都喜歡吃丹丹的早餐，點餐時都會簡稱早1、早2...以此類推，朋友推薦早2套餐，
麵線羹其實不是每個人都會喜歡的口味（南部口味畢竟偏甜），
以前早3是廣東粥，現在改成了五穀瘦肉粥，是新產品喔！（價格漲了一點點）
早4麵線羹改成了赤肉羹麵線～（價格也漲了一點點）
其他的餐點不變。
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 早1：鮮蔬可樂餅蛋堡＋20元飲料 | 513卡 | 49元 |
| 早2：燒肉鮮蔬吉司蛋堡＋20元飲料 | 507卡 | 49元 |
| 早3：五穀瘦肉粥＋20元飲料 | 618卡 | 45元 |
| 早4：赤肉羹麵線＋20元飲料 | 592卡 | 45元 |
| 早5：火腿蛋三明治＋20元飲料 | 393卡 | 35元 |
| 早6：肉鬆蛋三明治＋20元飲料 | 463卡 | 35元 |
飲料是以紅茶牛奶下去計算的，新版的五穀瘦肉粥熱量稍高已經破了600大卡！
仔細看看都是碳水化合物跟蛋白質比較多，膳食纖維太少了。
所以如果早餐這樣吃的話，切記一定要另外搭配水果，飲料放到下午喝～
（因為丹丹漢堡沒有無糖飲料XD）
精選定食餐
引用：丹丹漢堡
換了新菜單，現在有到14號餐了耶！
但大家最愛的9號餐，麵線羹改成赤肉羹麵線了，
雖然還沒吃過，但比較這兩張圖，看起來好像新配方會更飽喔！（肉更多）
以下餐點是沒有飲料的熱量喔。喝奶茶（熱量：216卡），就能少很多熱量喔。
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 1：赤肉羹麵線＋脆皮炸雞 | 708卡 | 83元 |
| 2：鮮酥雞肉羹＋香酥米糕 | 750卡 | 79元 |
| 3：赤肉羹麵線＋無骨雞塊 | 742卡 | 83元 |
| 4：五穀瘦肉粥＋脆皮炸雞 | 734卡 | 89元 |
| 5：鮮脆雞腿堡＋玉米濃湯 | 862卡 | 83元 |
| 6：扁食肉羹＋咖哩豬排堡 | 897卡 | 99元 |
| 7：烤醬雞堡＋脆皮炸雞 | 662卡 | 92元 |
| 8：鮮酥雞肉羹＋咖哩豬排堡 | 1262卡 | 93元 |
| 9：赤肉羹麵線＋鮮脆雞腿堡 | 1267卡 | 99元 |
| 10：兩塊脆皮炸雞 | 664卡 | 92元 |
| 11：赤肉羹麵線＋黃金鮮酥雞 | 937卡 | 92元 |
| 12：五穀瘦肉粥＋黃金鮮酥雞 | 977卡 | 92元 |
| 13：扁食肉羹＋無骨雞塊 | 710卡 | 98元 |
| 14：扁食肉羹＋烤醬雞堡 | 650卡 | 97元 |
大家都愛的9號餐，居然已經破一千卡了！
非常是重度勞動者，不然這頓吃下去，其他兩餐都不用吃啦～
而且營養也不太足夠，只有碳水化合物跟蛋白質，而且雞腿是用炸的，
攝取到的油脂會過高，造成身體的負擔喔。
最新的餐點「扁食肉羹」是炸扁食（餛飩）加上肉羹，所以，熱量也不能小看喔。
單點餐飲
引用：丹丹漢堡
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 扁食肉羹 | 320卡 | 45元 |
| 鮮酥雞肉羹 | 450卡 | 39元 |
| 赤肉麵線羹 | 376卡 | 36元 |
| 五穀瘦肉羹 | 402卡 | 36元 |
| 鮮脆雞腿堡 | 754卡 | 55元 |
| 咖哩豬排堡 | 420卡 | 45元 |
| 烤醬雞堡 | 330卡 | 39元 |
| 豬肉可樂餅 | 176卡 | 29元 |
| 香酥米糕 | 300卡 | 29元 |
| 麻糬棒 | 220卡 | 29元 |
| 超長熱狗 | 560卡 | 25元 |
| 脆皮雞腿 | 332卡 | 39元 |
| 脆皮雞塊 | 332卡 | 39元 |
| 無骨雞塊 5個/9個 | 366/658卡 | 45/75元 |
| 黃金鮮酥雞 | 410卡 | 45元 |
| 地瓜薯條 | 225卡 | 24元 |
| 玉米濃湯 | 198卡 | 20元 |
| 義式紅醬薯球＋豬肉可樂餅/香酥米糕/麻糬棒/超長熱狗 | 372卡（只有薯球熱量） | 59元 |
| 可樂 | 168卡 | 15/20/25元 |
| 汽水 | 142卡 | 15/20/25元 |
| 蘋果汁 | 120卡 | 15/20/25元 |
| 檸檬風味紅茶 | 156卡 | 15/20/25元 |
| 冰紅茶牛奶 | 216卡 | 20/25/30元 |
| 冰咖啡牛奶 | 150卡 | 20/25/30元 |
| 冰美祿咖啡 | 145卡 | 35元 |
| 100%柳橙汁 | 189卡 | 29元 |
| 熱咖啡 | 0卡 | 25元 |
| 熱麥芽巧克力、熱奶茶 | 135/0卡 | 20元 |
唯一熱咖啡跟熱奶茶是無糖，給糖包、奶油球跟條棒，可以自行調整比例。
從單點菜單來分析，丹丹漢堡比較偏向高熱量，蔬食類比較少，
但是可以好好挑一下丹丹的單點再搭配自己準備的蔬食的話，
同樣可以達成我們想要吃丹丹漢堡的欲望喔！
丹丹漢堡的低卡菜單
想要瘦瘦的吃丹丹漢堡的話，要跟套餐說掰掰...
因為套餐的組合熱量都太可怕了><
①只想吃肉
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 脆皮雞塊 | 332 | 39 |
| 玉米濃湯 | 198 | 20 |
| 熱奶茶 | 0 | 20 |
| 總計 | 530 | 79 |
雖然沒有碳水化合物（不過炸雞上面的麵粉也算），還有玉米其實也是澱粉喔！
所以有攝取到澱粉及蛋白質，還有大家心愛的奶茶～（但請不要加糖包、奶油球）
雖然可能會變紅茶XD，畢竟糖包、奶油球的熱量也不低耶。
②吃堡
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 烤醬雞堡 | 330 | 39 |
| 地瓜薯條 | 225 | 24 |
| 熱咖啡 | 0 | 25 |
| 總計 | 555 | 88 |
因為雞肉不是炸的，所以熱量比較低一點，
但是這份組合裡面都沒有蔬菜，所以最好下一餐要多吃一點蔬菜喔。
咖啡也都不要加，喝黑咖啡也能解膩喔。
③湯是主食
| 餐點 | 熱量 | 價錢 |
| 赤肉麵線羹 | 376 | 36 |
| 豬肉可樂餅 | 176 | 29 |
| 總計 | 552 | 65 |
新口味的赤肉麵線羹比之前的麵線羹更多肉，所以飽足感不錯，
再加上人氣產品豬肉可樂餅，就是滿足的一餐。
點菜小秘訣
其實大家應該有發現了，丹丹漢堡的餐點都真的熱量蠻高的，
外加蔬菜量偏少，單點菜單也比較少低熱量，
套餐更不用講！雖然比較便宜，也不用自己煩惱選菜單，
自己點的話，雖然比較貴，但是熱量可以自己掌控；
不然就是要把套餐分成兩餐來吃，分散風險，又能增加其他的營養素。
選擇適合自己的丹丹漢堡菜單
大家的心目中第一名也是9號餐嗎？
現在多了2個新套餐，也換了新口味，
經典的廣東粥跟麵線羹不見了，很多人都很惋惜，
雖說舊愛最美，但舊的不去新的不來，總是一成不變也是會讓人覺得乏味的。
【相關文章】
