有沒有從惡夢中醒來的過呢？
完全沒有睡意，身體又非常疲憊，其實惡夢跟恐怖的夢都有意涵，
有時候會影響到現實生活，要如何才能不會做惡夢呢？
本篇就跟大家分享不會做惡夢的應對對策。
Contents
夢見恐怖的夢
你是不是有做惡夢的困擾呢？
是不是常常夢見被殺、被追、被襲擊等消耗精神層面的夢呢？
雖然也有人很少作夢，但任誰應該都有做惡夢的經驗。
但是如果一直重複夢到相同的夢境，接下來也有可能會再發生同樣的夢境。
關於夢，目前還沒有很確定的研究顯示，但夢見可怕的夢，
基本上是心中有對某種的害怕感所致，
不然大家都想要一覺到天亮，不想要做惡夢。
如果你現在也有這樣的困擾，希望此篇內容會對你有所幫助喔。
恐怖的夢反應心理
夢見可怕的夢可以解釋為心理層面出現了一些問題。
因為夢事由大腦的記憶傳出，不光是思考的事情，而是潛意識當中，
而描繪出夢境。
所以心理層面影響夢境，是腦子也無法掌握的心中情緒，
有時候也有可能是自己無法言明的非自然事物。
所以很多時候夢見了討厭的夢，也無法確切去解釋及排解。
心中的反射鏡
因為夢是潛意識的產物，很多人因為夢而有所警惕。
常常夢會出現不認識的人，醒來過來會越來越在意夢境。
有時不是心情上，而是五官感受對方，不知不決當中你可能對對方產生好感，
但自己渾然不知，此時，潛意識的情緒帶入夢中，
才會有不認識的人出現在夢境。
任誰都不安
在這現代社會，壓力已經是無所不在的存在了，
無論老弱婦孺都一定會有壓力，對將來的不安、對現況的不安等，
常常躺在床上了，卻還在思考煩惱著。
這種心理狀態很容易誘發「惡夢」，如果每天都抱持著這樣的想法入睡，
的確會比較高機率做到惡夢喔。
其實人生不可能沒有煩惱，但重點是你該怎麼對待他，
不然做惡夢會導致你睡不安穩，睡眠不足，就會影響到平常作息。
夢見惡夢的原因
夢見惡夢最大的因素就是心理層面，如果沒有什麼擔憂的話，
通常是比較少會夢見惡夢的，所以如果了解了原因，
就能盡量避免，進而少做惡夢。
膽小鬼個性
因為惡夢是反應心理狀態，心情由腦記住，而轉成夢境。
但是自己的個性也有很大的關係，去影響到夢與夢境，
平常比較負面及膽小的話，無意識當中會生成恐怖的夢。
如同感冒一樣，有時候是心理影響生理，雖然個性比較難改，
但要漸漸養成不那麼膽小的個性。
容易感到不安
人類容易感到煩惱及不安，像是現代人多用電子產品，
減少對人的溝通，基本上原因都來自於人際關係，
對將來的不安或是他人的關係，在意社會輿論及周邊評價等，
像是「適婚年齡到了怎麼不結婚？」「單身一輩子」的不安情緒，
大多都是一般社會通俗的看法而造成。
無法穩定
也可以說是急躁，常常沒有充裕的時間，
所以常常會夢見被追逐的夢，或是危害自己的夢境。
要養成有充裕時間的習慣，不要把事情拖到最後一刻才做，
不只是夢境，也有可能造成壓力跟疲憊感。
睡相不佳
睡相不佳的原因是不是感覺很詫異呢？
其實睡相不佳會造成淺眠，就會容易做到惡夢。
姿勢不佳還會影響到身體，像是脖子或是腰部，有可能還會睡到一半突然醒來，
因為實際狀況的不適感會反應在夢中，造成夢見惡夢的主因。
所以寢具也相當重要，好的寢具可以調整睡姿，
這樣能夠減少睡相不佳的機率。
還有淺眠也是一大隱患，能夠熟睡或是深層睡眠就能避免掉做惡夢，
雖然無法掌控睡覺姿勢，但可以讓身體那麼不舒服，
營造良好的睡眠空間。
惡夢的應對對策
目前了解了惡夢的原因，現在我們要來確認惡夢的應對對策，
改善日常生活當中的習慣，就能減少做惡夢的原因了。
寢具
上面有講到睡姿不良會造成惡夢，所以我們要慎選寢具，
不好的寢具會壓迫身體，就可能容易夢見被擠壓的夢境，
所以要挑選適合自己的寢具，像是讓頸部維持正常曲線的枕頭等，
還有不會過硬過軟的床墊，這些都是能夠睡個好覺的因素。
放鬆
如果睡前東想西想，除了不容易入睡之外，還會影響睡眠品質。
做簡單的冥想，讓自己感覺身處大自然的感覺，
可以聽音樂，但千萬不要聽讓自己情緒高漲的音樂，
智慧手機也是一大忌，睡前最好避免使用電子產品。
活動身體
有時候是身體累積太多壓力，適時的活動筋骨，
反而能購更快入睡，也能助長深層睡眠的機率。
但不會過於勞累，這樣身體反而會吃不消。
正面思考
有著樂觀正面的想法，就可以減少夢見惡夢的機率，
抱持著正面的想法，漸漸影響深層心理，壓力及負面情緒消失，
久而久之也就減少夢見惡夢了。
結論
周公解夢當中有許多對於惡夢的解釋，其實做惡夢不一定是壞事喔。
夢見車禍是一種常見的惡夢，無論是自己遭遇車禍，還是夢見家人遇車禍，
其實都代表你最近的壓力較大，對自己的要求太高，從而需要舒壓，
而「車禍現場」這個意象，正是內在能量的一種釋放，預示最近你將好運到來，
尤其是財運極佳，正財偶得，偏財不斷。
很多人在夢中夢見被毒蛇咬，其實並不用太緊張，
因為這通常代表近期將會好運降臨，天降橫財。
而且夢見蛇，還暗示最近遇到困難，能夠逢凶化吉，轉危為安，走出困境，事業順遂。
水在命理上暗示著財帛，如果夢見發大水，
不僅不代表厄運的降臨，反倒暗示著近期將會財富暴漲，正財偏財都旺盛。
特別是夢到家中遭遇洪水侵襲，通常代表家庭成員中，
有人會大發橫財，轉變家運，好運源源不絕。
引用：中時電子報
