五花馬的特色就是有免費的小米粥跟飲品，
就算只有吃一個主餐，也能吃飽飽！
到五花馬的水餃熱量算高還是低？菜單上其他的料理的熱量又是多少？
減肥時應該要怎麼吃？該怎麼點菜才是會飽又能瘦？
此篇詳細介紹五花馬水餃館的菜單及熱量排行榜。
Contents
五花馬感覺就是高熱量！減肥也能吃的菜單是什麼？
五花馬跟八方雲集一樣主打水餃，但五花馬的水餃就是一份10顆，
無法自由選擇要幾顆，但不同的是五花馬有現做餡餅跟蒸餃類，
選擇性比八方雲集更多，而且內用還有免費的小米粥跟飲料，
真的是大食怪的好幫手啊！我們就來看看五花馬的菜單熱量吧！
五花馬的菜單
五花馬內用最特別就是不是數字桌號，而是各式各樣的古代人物名當桌號。
水餃
| 名稱 | 價錢 | 熱量 |
| 高麗菜水餃（10粒） | 60 | 565 |
| 韭菜水餃 | 60 | 524 |
| 地瓜葉水餃 | 75 | 350 |
| 玉米水餃 | 75 | 359 |
| 南瓜水餃 | 80 | 510 |
| 牛肉韭菜水餃 | 85 | 530 |
| 虱目魚水餃 | 85 | 580 |
| 蝦仁水餃 | 100 | 605 |
水餃看起來熱量不高，但實際上一盤10顆，熱量也是十分驚人呢！
除了玉米水餃熱量比較低之外，其他都已經無法再吃其他的東西了，
已經超過一餐所該攝取的總熱量了！
麵類、飯類
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 招牌乾麵 | 55 | 350 |
| 招牌湯麵 | 55 | 318 |
| 榨菜肉絲麵 | 65 | 423 |
| 麻醬麵 | 65 | 430 |
| 黑芝麻乾麵 | 75 | 420 |
| 酸辣麵 | 70 | 680 |
| 酸辣湯餃 | 80 | 657 |
| 川味擔擔麵 | 75 | 720 |
| 溫州大雲吞麵 | 80 | 620 |
| 筍乾軟骨麵 | 118 | 750 |
| 牛肉湯麵 | 80 | 770 |
| 牛肉湯餃 | 100 | 770 |
| 牛肉拉麵 | 140 | 890 |
| 叉燒炒飯 | 89 | 550 |
| 楊州炒飯 | 109 | 500 |
| 小米粥 | 20 | 46 |
| 燙青菜 | 40 | 70 |
牛肉拉麵也有890卡...熱量真的超出想像，沒想到牛肉系列的熱量這麼高，
還以為牛肉脂肪不高，應該熱量不會太高，
結果沒想到！是烹飪的紅燒方式讓熱量飆高了！
居然還比勾芡的酸辣麵還要高...真的不得不小心啊！
像濃厚芝麻醬的擔擔麵也是熱量很高，麵飯類的熱量都十分可怕，
最好還是跟同行一起分享，才不會攝取過高的熱量。
蒸、煎類
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 蔥油餅 | 40 | 240 |
| 鍋貼（5粒） | 40 | 317 |
| 港式鳳爪 | 50 | 225 |
| 港式蘿蔔糕 | 60 | 140 |
| 韭菜雞蛋鍋餅 | 60 | 515 |
| 蟹黃燒賣 | 60 | 244 |
| 蝦仁燒賣 | 70 | 254 |
| 蔥花蛋捲餅 | 65 | 200 |
| 豬肉捲餅 | 95 | 386 |
| 牛肉捲餅 | 110 | 356 |
| 翡翠雞蛋蒸餃（7粒） | 90 | 315 |
| 手工小籠湯包（8粒） | 100 | 960 |
手工麵餅類是五花馬的特色，但沒有想到這些看似小巧的點心類，
熱量也是不低呢！像是韭菜雞蛋鍋餅一客515，等於一餐正餐熱量，
小籠湯包更是快要破1000卡！天啊～等於吃了一整天都不能吃其他食物了...
而且這些都是需要油煎，熱量高之外還會攝取過多的脂肪油量！
湯品
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 青菜豆腐湯 | 35 | 75 |
| 蛋花湯 | 40 | 65 |
| 酸辣湯 | 45 | 109 |
| 榨菜肉絲湯 | 45 | 435 |
| 元盅香菇貢丸湯 | 45 | 165 |
| 元盅枸杞菌菇湯 | 50 | 44 |
| 冬瓜排骨湯 | 50 | 127 |
| 溫州大雲吞湯 | 65 | 250 |
| 元盅四神豬肚湯 | 65 | 220 |
| 元盅牛肉湯 | 110 | 82 |
榨菜肉絲湯有點可怕之外，湯品的熱量不算太高，
挑選健康又有飽足的湯品，才是上上之策啊！
五花馬的低卡菜單
剛剛看完那些真的嚇到吃手手，來幫大家整理幾個減肥當中也能吃的套餐吧！
好險五花馬的鍋貼一次五粒，所以變相控制了一點熱量。
（要吃肉的也可以，但是要把皮剝掉喔！雖然這樣根本不算吃鍋貼XD）
①水餃組
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 玉米水餃 | 75 | 359 |
| 元盅枸杞菌菇湯 | 50 | 44 |
| 燙青菜 | 40 | 70 |
| 總計 | 165 | 473 |
一餐的價錢雖然有點高，但是是健康完美的一餐，
有澱粉、肉類、膳食纖維，而且控制在500大卡裡。
②乾麵組
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 招牌乾麵 | 55 | 350 |
| 冬瓜排骨湯 | 50 | 127 |
| 燙青菜 | 40 | 70 |
| 總計 | 145 | 547 |
總是還是會有想吃乾麵的時候～這餐雖然超出五百大卡，
但是也是營養均衡的一餐，下一餐就注意一下熱量。
③捲餅組
| 品項 | 價錢 | 熱量(大卡) |
| 豬肉捲餅 | 95 | 386 |
| 青菜豆腐湯 | 35 | 75 |
| 總計 | 130 | 461 |
雖然捲餅熱量比較高，但是偶爾還是會想吃～
配上健康的青菜豆腐湯，也是營養均衡，
如果還是吃不飽的話，配上一碗小米粥46卡（不能加糖喔！），
也是勉強在一餐500大卡左右呢！
像是可怕的牛肉麵類，只有跟人一起分享才能吃喔！
不然一餐就高達700多卡，還要不要減肥啊？
點菜小秘訣
吃鍋貼跟水餃本身熱量就很高，外加我們還會沾醬，
普通的烏醋醬就還好，但是像是醬油膏、豆瓣醬等沾料，
就會越沾越肥，不知不決當中我們多攝取很多熱量。
減肥就是要吃原始食物，盡量少吃加工的食品，
像是基本我們常點的鍋貼、湯麵等，都是屬於高醣質的食物，
蔬菜纖維非常少，澱粉又容易囤積在我們身體裡面，
所以點餐前先想一想，盡量不要踩到地雷區，免得自爆就後悔莫及了。
外送、營業時間
不少五花馬店鋪有外送，也可以使用許多APP外送服務，
是不是有時候覺得外帶等太久？現在如果利用LINE先點餐，就可以省去不少時間，
但不是每一家都有這樣的服務喔！使用前先查詢宜下～
營業時間方面，因為有些五花馬是地下街或是特殊店鋪，
大致上是早上 11:00～20:00左右，但像是地下街的話，
就從營業時間：10:00~14:00 / 17:00~20:00。
是有午休時間的，還是先從官網上查詢再前往會比較保險喔！
選擇適合自己的五花馬菜單
是不是從來沒這麼認真研究過五花馬的菜單呢？
從來沒想到五花馬的熱量這麼驚人，舉例來說牛肉麵的熱量，
依烹調方式熱量就有所不同，牛肉湯麵（不含牛肉）一般烹調方式與清燉牛肉麵相同，
差別只在於有無牛肉，湯頭則是加入鹽巴、蔥、薑調味，相對熱量較低，
一碗牛肉湯麵大約630大卡，清燉則是大約810大卡；
番茄牛肉麵湯頭會先將番茄油炒糊化，再加入番茄醬調味，熱量相對高些，約850大卡；
而口感最豐富多元的紅燒牛肉麵，會將蔥、薑等調味料先油炒爆香，
再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味，熱量相對最高，每碗大約870卡左右。
接著麵量也會影響熱量的高低，還有鹹度就會影響鈉的多寡，
就會導致身體循環的好壞，鈉多就容易水腫的狀況。
而且五花馬大多都內用免費小米粥跟飲料，不知不覺就很容易續杯續碗，
無形中就增加了不少熱量，要特別小心注意喔！
而且每個人體質不同，不是大家都適合同一種減肥方法，
最好還是依照自己的生活習慣去調配，這樣才能找到最佳的減肥方法！
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