雖然基因決定一切，但是有不少東西是後天造成的，
就像不好好保養，肌膚或是毛髮都會越來越可怕！
你是從什麼時候開始對「掉髮」有危機意識的？
每一次洗頭看到浴室地板上掉的頭髮，如果量很多的話，要認真審視自己的掉髮問題了。
大家是不是也有同樣的煩惱呢？到底為什麼會掉髮？頭髮保健又應該怎麼處理？
此篇詳細搜尋整理了關於掉髮的原因、解決對策及洗髮精推薦。
Contents
造成「掉髮」的原因是？
生活習慣
如果想要預防掉髮，首先就要做到養成良好的生活習慣。
例如：攝取營養均衡的食物、不偏食、不熬夜等。
減肥節食、經常熬夜就會對頭髮造成非常不良的影響，導致掉髮。
過大的壓力
過大的壓力就會直接造成頭頂掉髮，是變成禿頭的元凶之一。
不過有些壓力禿頭是一時性的，只要改善就可以長回來。
雖然很難具體從生理結構上的變化來詳細解說，不過會因為壓力過大，
導致荷爾蒙、神經系統紊亂，血液無法順暢循環、給毛髮帶來十足營養時，就會導致掉髮。
年齡的增長
隨著年齡的增長、細胞會逐漸老化，造成毛髮變細、新生成的毛髮也會開始慢慢減少。
尤其女性更年期時女性荷爾蒙的減少也是掉髮的原因之一。
而男性由於本身女性荷爾蒙含量就少，所以更容易掉髮、變成禿頭...
雖然我們無法改變年齡的增長，但是可以通過在年輕時早點預防，以免變老時掉髮更嚴重！
過度的洗髮・染髮・燙髮
雖然不洗髮的污垢會堵塞頭皮毛孔導致脫髮，但是過度洗髮（1天1次以上！）、
染髮燙髮、過度使用吹風機同樣是造成頭髮稀薄、掉髮的原因之一。
另外建議每天洗髮的人，一定要把殘留在頭皮裡的洗髮精清洗乾淨！
最好用大量的清水沖洗，不然洗髮精裡的化學成分同樣會造成頭髮脫落。
紫外線暴曬
紫外線會對毛髮的角質層帶來嚴重的傷害。
因為頭皮也是肌膚，所以會因為外來影響而受傷，
所以沒有任何遮陽物、讓頭髮長時間暴曬在太陽下面也是造成毛髮稀薄、掉髮的原因之一。
推薦健髮、減少落髮洗髮精5選
呂 滋養韌髪強化髮根洗髮精
價格：$339
這一款就是防掉髮最熱門的洗髮精了。
一共有紫、紅、藍、綠、咖啡、黑色6種顏色款式。上圖為紫色款。
紫色就是油性頭皮防掉髮專用。也是唯一一款不含矽靈的洗髮精。
咖啡色有強健髮根、防止頭髮斷裂的作用；黑色是頂級人蔘滋養防掉髮款式。
咖啡色 、黑色比較適合中偏乾和冬天使用。
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KERASTASE卡詩 頭皮舒活髪浴
價格：1499
這一款是來自法國巴黎世界頂級的專業護髮品牌卡詩。
特別是這一款延續了卡詩近40年的防脫科技，特別適合有掉髮困擾的脆弱、細髮髮質使用。
建議搭配使用同品牌的護髮素或噴霧，效果更佳！
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The Body Shop 生薑洗髮精
價格：$450Cosmo
雜誌評選出的全球十大好用洗髮精之一，備受歡迎的The Body Shop生薑洗髮精。
生薑的防掉髮效果相信不少人都有所耳聞，這款洗髮精含有天然生薑原汁，
可以平衡頭髮油脂分泌，控油止癢、去屑並滋潤頭皮，防掉髮的效果被很多人所稱讚。
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資生堂 不老林洗髮精
這一款早年大S在書中也有推薦過。名聲遠播～
它的種類款式也很多，最新版洗髮精又分保濕型和控油型。
可以有效清潔多餘油脂和污垢、緩解頭皮屑和頭皮囊等症狀。
疏通頭皮毛囊、刺激頭髮生長。
AVALON ORGANICS 茶樹薄荷頭皮調理精油洗髮精
價格：199
這一款非常適合在天氣悶熱潮濕的台灣使用。
含有70%的有機成份。特別適合問題頭皮、適用於所有髮質。
不含香精、矽靈、SLS介面活性劑及色素等化學成份。
能讓你擁有健康頭皮的同時，穩固你的髮根。
劑型：液狀 成份：茶樹、柑橘、薄荷、迷迭香精油、有機金盞花、洋甘菊、昆諾阿藜籽等有機植萃成份 香氛：茶樹、柑橘 容量：946ml點擊確認樂天市場價格 點擊確認yahoo購物中心價格
如何預防掉髮？
相信也有不少人還在煩惱落髮問題，畢竟少了頭髮看起來就是比較老！
正確洗髮
．沖濕頭髮
在使用洗髮精之前，先用蓮蓬頭把頭髮沖洗乾淨吧！
簡單的沖洗就能將頭髮裡大量的灰塵污垢沖洗掉。
．洗髮精在手中起泡
不要直接把洗髮精倒在頭上使用。建議用起泡網在手中充分起泡、
或者倒入手中後在頭部後面或兩側用指腹搓揉。
．正確的搓揉方法
建議用大拇指以外的4根手指的指腹輕輕搓揉頭皮。
順序是：從頭後部→頭部兩側→耳朵後面→耳朵上方兩側→頭頂部→頭部前方。
簡單來說就是從後面到前面、從兩側到中間的順序。
．沖洗頭髮
頭髮一定要沖洗乾淨才不會引發掉髮。
但是擔心洗髮過度而不經常洗髮也是錯誤的。正確的洗髮頻率是1天洗1次喔！
洗髮精的選擇
雖然幾乎所有的洗髮精裡都包含「界面活性劑」，
可是建議本身皮膚敏感脆弱的人，盡量避免使用含有「十二烷基硫酸鹽鈉」成份的合成界面活性劑。
皮膚脆弱的人會因為強烈的刺激導致掉髮。
建議盡量選擇含有「米諾地爾」成份的生髮劑。很多生髮醫療診所也都在使用這種生髮劑。
控制燙髮・染髮
燙髮・染髮都會造成毛髮受損、乾枯導致脫落。盡量不要頻繁燙髮・染髮。
如果是自己染髮、一定要沖洗乾淨殘留在頭皮上的染髮劑。
預防紫外線
出門最好用遮陽傘或者帽子遮住頭髮，防止紫外線輻射在毛髮上。
養成良好的生活習慣
①攝取均衡營養的食物
建議平時多食用以下食物：
1.豆製品
2.芝麻類
3.海藻類
4.蔬菜
5.魚類
6.菌菇類
7.薯類
除此之外、毛髮的主要構成成份就是蛋白質裡的其中一種成份「角蛋白」。
而只有「亞鉛」才能製造出角蛋白。
主要含有亞鉛成份的食物有肝臟、牡蠣、蛤蜊等食物。
另一種防掉髮的重要成份就是維他命。尤其要多攝取維他命B2、B6。
維他命B2含量高的食物有肝臟類、維他命B6則是蒜、金槍魚等等。
另外蛋白質有植物性 、動物性兩種類。植物性蛋白質的食物主要是豆製品、
動物性的食物則是肉、蛋、魚類等。
②控制抽煙喝酒
煙裡的有害物質會直接影響毛髮的生成。
而酒精會在人體內分解出有毒性的「乙醛」物質。如果飲酒過量，
乙醛會增加體內的「雙氫睪酮」，是一種直接引發掉髮的物質。
③保證睡眠質量
人體在睡眠時會分泌「生長激素」。而人類在進入睡眠狀態3小時後，生長激素的分泌會促進頭髮新生。
所以平時要多保持睡眠時間充足、不要熬夜喔！
④不要累積壓力
壓力過大也會造成荷爾蒙分泌、神經系統紊亂、免疫力下降、新陳代謝和血液循環變差的情況。
所以平時建議可以通過運動、向家人朋友傾訴等方式解壓。
詳細介紹完脫髮原因 、如何預防掉髮後，
接下來小編會再為大家介紹一些效果不錯的防掉髮洗髮精，
希望可以讓平時忙碌的大家能夠更有效、實際的預防掉髮。
總結
造成掉髮的原因有很多種。
平時的生活習慣、過度的燙髮染髮、不良的飲食習慣都會導致掉髮。
食物要攝取均衡的營養 ，可參考文章內小編列舉的一些食物。盡量少吃速食、泡麵。
然後要保證充足的睡眠時間、這樣荷爾蒙內分泌才不會紊亂、頭髮也會生長的更健康。
所以想要徹底改善掉髮的女生或男生，記住一定要從內到外的保養調理，
掉髮才會得到拯救喔～
畢竟無論長短，每個人都是想要有一頭蓬鬆的秀髮，
以上全面有效的防掉髮秘訣，希望能幫助大家解決落髮煩惱，
也可以參考看看嚴選5選的健髮產品，
希望大家都可以有效預防掉髮、擁有一頭濃密的秀髮～
