現代人辦公室生活多半坐著，或是服務業一整天站著，

其實無論站或坐，對於腳來說都是一種負擔。

不少人有久坐腳麻的問題，莫名就覺得腿部很酸痛，

原因可能是血液運行不通順，或是過度使用腿部需要放鬆，

或是健身後肌肉痠痛，減肥過度運動時造成的傷害。

此篇就詳細評比人氣筋膜按摩槍的排行榜，及筋膜按摩槍的正確使用方法。

 

筋膜按摩槍

筋膜按摩槍，簡稱筋膜槍，又稱為震動按摩槍或是按摩槍。

畢竟現代人作息不正常之外，又常常久坐不動，

但最近吹起健身風潮，再加上大家越來越注意自身健康保健，健身運動器材也隨之流行，

筋膜按摩槍就是其中的一項。

因為姿勢不良導致腰痠背痛，或是激烈運動後的肌肉痠痛，

或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等問題，都可以使用筋膜按摩槍緩解。

 

雖然不少人喜歡去身體按摩，但因為人體肌肉有一定厚度，

一般徒手按摩的力道只能到達肌肉表層，無法解決根本問題。

筋膜按摩槍則使用電力，透過電機往復運動及震動，

產生更高的震幅頻率或拍打次數，將力道傳送至更深層的肌肉。

 

筋膜按摩槍的選購要點

部位

因為筋膜按摩器可以使用的部位有限，先確認自己是要使用於哪些部位。

像是頸部、脊椎附近、骨突關節韌帶處、血管神經較多處、瘀情發炎外傷處。

這些地方都不能使用筋膜按摩器。

最適合用筋膜按摩器放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，

因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，

比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。

 

清潔

筋膜按摩器直接使用於肌膚上，多半都會沾附到皮屑等，因為都沒有電源防水的功能，

因此機身本體通常只能用擦拭的方式清理。

然而按摩滾輪頭的布料很容易沾上碎屑或灰塵，光是用擦的還是很難清乾淨。

而且如果是家人一起使用，清潔不當的話，也很容易皮膚過敏之類的病症。

 

因此最好選擇布套可拆卸清洗的款式，方便保持足部按摩機的衛生，預防細菌孳生或發臭。

如果喜歡的機種剛好沒有拆洗功能也沒關係，此時可以多注意布料的加工和種類，

看看是否有防菌、防水或防臭等機能，確認布料是否能用水或清潔液擦拭，才能維持清潔並確保衛生。

 

素材

如果是硬材質很容易傷害肌膚，使得肌膚拉扯受傷，也會讓表層肌膚跑出細紋，

推薦材質應該選擇柔軟的「TPR（熱塑性彈性體）」，或是橡膠類的材質。

或是有抗菌加工的材質，當頭皮中有黴菌滋生時，

不但會產生皮屑問題，甚至還可能導致發炎。

此時如果按摩器沒有抗菌功能，而使黴菌滋生於按摩器上，

反覆使用下，可能會讓你的肌膚狀況出現問題喔！

 

耗電量

畢竟也是要長時間使用，通常一次的按摩流程都是20~30分鐘，

如果不想要花費太多的電費的話，最好購買之前先注意瓦數，

才不會按摩流程還沒結束，就因為電池沒電無法繼續放鬆。

 

重量

畢竟要一直拿在手上使用，時間長達20~30分鐘，

如果產品過重的話，使用起來就很不方便，用沒多久就要休息的感覺，

所以挑選時要注意產品重量，依個人可以負擔重量才挑選。

 

推薦10大筋膜按摩槍人氣排行榜

10.MITA米塔　深層肌肉筋膜槍MT-MG01

放鬆紓壓、６檔高頻振動，４款按摩頭減輕全身酸痛，

深層按摩放鬆肌肉，強力馬達、超強扭力震動值，

適用各種現象、使用無界限，智慧控制、精準按摩力道，

動力保護、使用安全無虞。

尺寸：175x222x65mm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：100V－240V／50－60Hz
重量：0.93kg
消耗功率：30W
材質：ABS+電子元件
轉速：1050~3500轉/分鐘
內建電量：2000mAh

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9.BLAUPUNKT 藍寶AI筋膜震動按摩槍 BPB-M03H

德國BLAUPUNKT 藍寶AI筋膜震動按摩槍是隨身個人按摩師，緩解肌肉酸痛，促進循環，

開機自動識別按摩頭並閃爍對應擊打肌肉部位圖示，

可顯示按摩頭圖示、按摩區域、電量提醒、倒數計時功能。

尺寸：150X63X253.5mm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：100V－240V／50－60Hz
重量：1kg
消耗功率：30W
材質：ABS+電子元件
轉速：1050~3500轉/分鐘
內建電量：2000mAh

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8.Masaking　極致放鬆筋膜按摩槍

大升級款式，輕量形扭力強，充插兩用並可單獨使用，20段以上模式，

尺寸：17.5X6.8X24.2cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：100V－240V／50－60Hz
重量：1.1kg
消耗功率：30W
材質：ABS+電子元件
轉速：3200轉/分鐘
內建電量：2600mAh

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7.美國 HOMEDICS 家醫 專業級無線筋膜按摩槍 HHP-800-TW

6種按摩模式，4款按摩頭，12小時超長續航力，3200轉無刷大扭力強勁馬達。

超靜音降噪技術，抗菌材質好安心，LCD智能面板，

附皮革收納盒，輕巧攜帶方便，防滑助力設計。

尺寸：16.4 x 23.7 x 6.8 cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：100V－240V／50－60Hz
重量：1kg
消耗功率：27W
材質：ABS+電子元件
轉速：3200轉/分鐘
內建電量：2600mAh

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6.東龍深層震動筋膜槍按摩器 MT-MG03

輕量型不占空間，適用上班族、家庭主婦、健身者、慢跑者、年長者，

持久電力，超長續航力，單鍵操作，使用便捷簡單，

腰部痠痛，可釋放壓力，肩膀痠痛，可保健舒緩，

肌肉痠痛，可化解痠痛，通過商品檢驗，使用安心，

多款按摩頭選擇，舒緩全身痠痛，多段模式釋放肌肉壓力。

尺寸：17.5x6.5x22.2cm(不含按摩頭)
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：0.4kg
消耗功率：30W
材質：ABS+電子元件
轉速：3000轉/分鐘
內建電量：2000mAh

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5.SUPA FINE 勳風日式無線震動筋膜槍按摩槍(HF-G3967)

筋膜就像是肌肉外包覆的一層保鮮膜，因不當姿勢或長期過度使用，

筋膜會把肌肉越包越緊，使肌肉失去彈性。

輕量設計無負擔，5段數/5種按摩頭好設計，緩解僵硬痠痛，深層紓壓按摩。

透過5段數/5種按摩頭 進行自我筋膜放鬆，可改善身體柔軟度及靈活度，提升運動成效及改善生活品質。

高頻振動、加速血液循環。幫助肌肉放鬆助於運動後舒緩。

五大頭五段速身心全面照顧。附贈專屬收納盒好攜帶。無線使用滿電低檔長效達150分鐘。

尺寸：13.5x5x17cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：0.34kg
消耗功率：70W
材質：ABS+電子元件
轉速：3000轉/分鐘
內建電量：2000mAh

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4.【Smart】第二代旗艦款 mini隨身型筋膜槍

4檔智能高頻震動，4款可替換按摩頭，精緻合金機身低噪音，

內置反壓反饋系統，可根據按摩按壓力度來自動調節，

電機轉速及輸出功率更加人性化，更加智能好用。

尺寸：140x84x47mm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：0.46kg
消耗功率：24W
材質：ABS+電子元件
轉速：1800-3500轉/分鐘
內建電量：2900mAh

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3.【BOTAINI】深層震動按摩筋膜槍(9段LED顯示 CY-A9)

新一代LED數字顯示，9段力度調節，5款按摩頭更換，超強續航力。

搭載新一代降噪技術，24V大功率無刷電機搭配雙軸傳動結構，

帶來強勁動力的同時，亦能減少噪音。

尺寸：26×17.5×6cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：0.94kg
消耗功率：135W
材質：ABS+電子元件
轉速：1800-3400轉/分鐘
內建電量：2600mAh

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2.【OSUMA】 筋膜震動按摩槍 OS-2003NHR

觸控螢幕、電量指示燈圈，強力馬達、超強扭力震動值 ，

強力20段檔位多速調節，您可以選擇合適的力道 ，

五種按摩型：球型、T型、三角型、Y型、一字型 ，模擬真人力道，滿足各種需求

多重安全保護裝置，智慧控制、精準按摩力道，動力保護、使用安全無虞，

無線操作手把、防滑手把，低音降噪。

尺寸：17×5×22.5cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：1.7kg
消耗功率：70W
材質：ABS+電子元件
轉速：3000轉/分鐘
內建電量：2000mAh

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1. LOLA 肌肉按摩槍

緩解鍛煉後的酸痛並加速恢復，超強效靜音肌肉按摩技術，

比 iPhone 還小，重量輕，易於操作；有4 種按摩速度模式和 4 個附件零件，

可針對不同部位替換，最高可達每分鐘 3000 次脈衝，

增加血液循環徹底放鬆僵硬肌肉塑形美體，也可以運動前使用來暖身，

一次充滿電可持續按摩長達 7 小時。

尺寸：8.89×4.83×16cm
按摩方式：震動式
電源類型：充電式
電壓/頻率：DC5V
重量：0.46kg
消耗功率：80W
材質：ABS+電子元件
轉速：3000轉/分鐘
充電接口：Micro USB
充電時間：3小時
充電電壓：5V/1A
內建電量：3600mAh

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筋膜按摩槍的使用方法

肌肉紋路

肌肉紋路其實不是一塊一塊，而是像纖維一樣，肌肉是有紋路的，

用筋膜槍的時候記得順著肌肉走向來按摩，也不要心急馬上更換位置，

應該循序漸進一個部位設定幾分鐘，這樣才不會受傷又能放鬆。

 

時間

畢竟使用時間的長短會影響放鬆情況，建議根據槍頭來變換，

例如：椎狀的頭前端接觸皮膚面積較小，力量更集中，最好不要過久，使用時間大約3分鐘；

球狀的槍頭，因為接觸面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。

 

結論

看完以上筋膜按摩槍人氣排行榜，你是不是也想入手一台呢？

不過，筋膜按摩槍的原理和功效，看似操作簡單，其實牽涉到專業醫學知識，

一開始最好還是有專業的教練一起操作會比較安全，

不然很有可能使用不當，無法正確放鬆肌肉，反而讓肌肉更加發炎痠痛喔！

歡迎參考以上熱銷排行版的筋膜按摩槍，讓肌肉多放鬆多按摩也有助於瘦身塑型喔！

 

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