入秋真的很適合去戶外走走，天氣不會太熱，也不太會下雨。

不過登山或是騎腳踏車，意外的會損傷膝蓋喔！

所以除了機能型運動服飾之外，也需要在重點部位也要多加防護，

像是手肘、膝蓋、腰等地方，都是最容易疏忽的。

此篇就詳細介紹運動護膝人氣排行榜，以及挑選運動護膝的小訣竅及掌握舒適度。

 

運動護膝

其實不少人都是覺得：「膝蓋很痛，所以就來用護膝。」

但其實護膝正確的使用方法，你真的知道嗎？

沒有好好的使用的話，除了效果不好之外，也不能正確的保護膝蓋。

 

護膝可以緩和膝蓋疼痛，其實有以下三個作用：

抵擋膝蓋寒冷

身體感覺冷的時候，會肌肉變硬還有血液流動不佳，就很容易感覺到疼痛。

所以膝蓋也是會有一樣的情況，像是骨折、韌帶受傷等，

都會採取冰敷的處理，但如果是關節炎的疼痛的話，最先的第一步是「保暖」。

不光只是膝蓋範圍，而是要保暖腿部整體。

 

穩定膝蓋

因為變形性關節炎，會讓關節處得軟骨減少，

戴上護膝的話，可以固定、保護膝蓋，減少在行走中摩擦的傷害，

也能讓膝蓋保持穩定度，舒緩膝蓋的負擔。

 

刺激觸感

痛感可以馬上反應到大腦，但是觸覺必須要靠觸覺神經，

利用護膝壓迫，刺激觸覺神經，就能讓痛感傳達變慢，達到不覺得過於疼痛的目的。

但壓迫的程度是自身可以接受的範圍內。

 

挑選運動護膝的重點

用途

針對自己需求，來挑選適合的護膝。

像是日常輔助、保暖類型、透氣型、加壓型等用途。

主要還是依照自己的日常生活來挑選，才能達到最好的效果。

 

尺寸

畢竟護膝最重要還是尺寸，適合的尺寸才能穩穩固定，

也不會過於壓迫，造成血液不循環。

購買之前還是要先測量自己膝蓋的尺寸，測量方法最好採取坐姿，

穿著長褲測量，這樣就可以了解適合自己的護膝尺寸。

各家廠商的詳細尺寸都會有所不同，最好還是先行確認過後再購買喔！

 

款式

最常見的護膝款式就是直接套上，或是膝蓋前端有開圓孔，

還有就是魔鬼氈綁帶固定式，根據自身的需求來挑選，

像是最常見的一般款式，就可以適用於日常生活當中，可以輕鬆活動；

綁帶式因為加強固定，可以運用於運動、登山等活動。

 

材質

畢竟太硬的材質會讓肌膚不舒服，太有伸縮性的材質，也有可能無法確實固定。

所以建議挑選親膚性的材質，可以注意透氣性、縫分等細節。

 

推薦10大運動護膝人氣排行榜

接著，就來看看哪些好評的運動護膝吧！

10.　3M FUTURO護多樂 穩定型護膝46164

用途：支撐和固定僵硬、無力或受傷的膝關節。

4向伸縮彈性布：穩定支撐膝關節。髕骨開放設計：加強固定膝蓋骨。

左右雙支撐片設計：增加膝關節內外側穩定性，亦不影響關節活動。

套筒式設計：服貼膝蓋，合身舒適。

中度支撐。容易穿脫，左右膝蓋皆適用。

產地：中國
材質：彈性纖維、尼龍、棉、聚酯纖維
尺寸：9 cm x 4 cm x 22 cm
功能：美腿, 吸濕排汗, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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9.　京美　長效支撐X型舒緩護膝

長時間配戴，親膚舒適乾爽透氣不易悶汗，

360度貼合膝蓋不影響走動超彈性防護力，不分尺寸男女皆適用。

產地：台灣
材質：鍺(全效機能紗)16%，彈力紗11%，聚酯纖維(含竹炭)21%，尼龍52%
尺寸：一般(膝圍23~42公分)、加大XXL(膝圍42公分以上)
功能：美腿, 吸濕排汗, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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8.　Leader X 7908可調型彈簧繃帶支撐 矽膠墊減壓護膝

Leader X 7908可調型，彈簧繃帶支撐，矽膠墊減壓護膝，

髕骨矽膠圈墊片，減震緩衝壓力，

彈力繃帶加固，包覆支撐髕骨，彈性面料+透氣孔，舒適不閟熱，

魔鬼氈設計，可依需求調整鬆緊度，輕鬆穿脫，左右腳皆適用。

產地：中國
材質：吸汗棉、OK布、SBR、鋼絲彈簧、吸膠
尺寸：Free（寬22cm；長最大上腿圍47cm）
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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7.　MIZUNO 美津濃 BIO GEAR 護膝K2TJ5A0203

DFCUT：立體剪裁，透氣性、輕量化，膝蓋骨強化護墊。

產地：中國
材質：透氣性橡膠
尺寸：S（33~38）、M（38~43）、L（43~48）、XL（48~53）
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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6.　3M FUTURO護多樂 全方位極致型護膝 01039

支撐強度：中度支撐，提供膝蓋關節加強有力的支撐及保護，

適合運動及活動中使用，同時預防運動傷害。

可調式加壓軟墊：可依照個人膝關節狀況調整加壓強度。

髕骨防護特殊設計：加強支撐膝蓋骨部位，預防運動傷害。

自黏式彈力繫帶：提供舒適調整至符合個人尺寸需求。

符合人體工學：提供如量身訂做的合身穿戴與支撐。

透氣排汗材質：降低運動流汗時的異味產生。

多種科技材質運用：幫助釋放過熱體溫及濕氣，透氣舒適，適合全天候穿戴。

纏繞式設計：穿脫容易，左右膝蓋皆適用。

產地：美國
材質：矽膠、聚氨酯、尼龍、彈性纖維、聚酯纖維
尺寸：25 cm x 10 cm x 5 cm
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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5.　恩悠數位　NU 鈦鍺能量可調式護膝

上下可調整鬆緊，快速穿脫，髕骨外露不壓迫，膝蓋輕微痠痛，

行走與上下樓樓梯適合日常生活、工作、慢跑等運動。

鍺在高溫32度時就會釋放出負離子，當鍺接觸到人體肌膚達攝氏32度以上，

鍺元素開始由最外側的軌道向內推動負離子的產生，

使其負離子經由人體肌膚帶動讓人體中混亂和異常的電位達到回歸正常的運作。

產地：台灣
材質：矽膠、聚氨酯、尼龍、彈性纖維、聚酯纖維
尺寸：Free Size 可調式尺寸
功能：吸濕排汗, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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4.　 RDX 高階纏繞式舉重護膝

當你在做重量訓練時，常常看到重訓者都會戴著護膝，尤其是深蹲動作者。

因為深蹲時最需要保護都是腰和膝的關節。

運動初學者使用普通護膝、可調護膝就可以了。但是要注意，如果這個護膝彈力和束縛感不強，

只是掛在上面，那除了保暖可一點用處都沒有，還是要有一定的束縛感，才能保證運動安全的。

對於最大力量訓練比較多的朋友，可以選擇這種長的綁膝。對於關節的穩定性和加壓效果最強。

比如健身塑形、健美、力量舉的朋友可以選擇這種的，然而這款護膝在使用上不但富有彈性，

固定性及支撐力也非常高，因此非常推薦給舉重及重訓訓練的朋友。

產地：英國
材質：彈性布料
尺寸：198x7.6 cm
功能：吸濕排汗, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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3.　McDavid麥大衛　膝關節韌帶專用護膝

彈簧鋼能提供更有力的醫療級橫向支撐效能，四個彈性交叉綁帶能給予韌帶進一步的支撐，

髕骨周圍護墊可避免膝蓋承受過大壓力，頂端與下方的可調整式魔鬼氈使整體護具更合身及舒適，

不含乳膠成份的合成橡膠(Neoprene)提供保暖及包覆功效。

無縫設計及背面透氣材質提供全方位的舒適感，

外側的高分子尼龍使本產品的耐用度更高、更堅韌，左膝或右膝皆適用。

產地：美國
材質：100%不含乳膠成分之4.8mm Neoprene (CR)合成橡膠（綁帶／加壓帶／表布除外）
尺寸：24.5x15x16.5 cm
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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2.　ATUNAS 歐都納　登山運動休閒防護護具/標準型調整護膝A1-SA1603

彈性支撐，透氣吸溼排汗， 適度束緊膝關節提供運動保護，

減輕膝關節的壓力與摩擦，登山、健行、自行車等一般運動。

產地：台灣
材質：40%沖孔合成橡膠、40%尼龍、15%聚酯纖維、5%橡膠
尺寸：FREE SIZE（膝蓋圍：33cm~46cm；護膝長度：20cm）
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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1.　南良 醫療用護具(未滅菌) - 支撐條護膝專用

藉由固定膝蓋關節以減少因長時間站立或不正確姿勢而產生的不適感，

對於老年人關節退化而行動不便也有適當的支撐效果。

舒緩因不當姿勢或長時間拉扯等各種因素所造成的肌肉不適感，促進血液循環和保暖用途。

採用遠紅外線紡織，可放出4.0~14波長的遠紅外線，

具有促進血液循環、保暖的作用。

產地：台灣
材質：聚酯纖維、聚乙烯
尺寸：55 × 24 × 0.5 cm
功能：支撐, 透氣, 包覆, 舒適減壓

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結論

護膝能夠保護膝蓋，減少摩擦受傷的機率，

不過護膝還是要注意不要過緊，或是長時間配戴喔！

長時間配戴的話，很容易造成血液循環不佳，反而會讓肌肉失去功能，

尤其是睡覺的時候，千萬不要戴著睡覺喔！

 

不少人使用護膝，一用就是好幾年，其實護膝也需要淘汰更新，

畢竟有些材質是會因為使用時間而鬆弛，失去原本護膝該有的功能，

越來越鬆垮，或是因為身體汗水及皮屑而發臭，

如果是可以清洗的材質，建議使用完畢就清洗陰乾，這樣才不會滋生細菌。

最好還是採取手洗得方式，才不會讓運動護膝形狀變形，才能拉長使用的時間喔。

 

但主要護膝就是減緩疼痛，跟運動輔助品，千萬不要覺得可以用於治療，

如果膝蓋有疼痛感，還是要去找醫生進行治療，才不會造成太晚就醫，而有病情延誤的狀況。

歡迎參考以上的人氣運動護膝排行榜，讓你擁有健康的膝蓋！

 

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