你嘗試過什麼減肥法呢？
哪種最有效？或是獨創的減肥方式？
現在有168斷食法，也有減醣飲食法，無論是哪個減肥法，
只要適合自己的飲食跟生活作息，都可以試試看喔！
不少人都會開始運動健身，除了增加新陳代謝之外，也能雕塑身材。
但其實運動前後，最好都要補充一點高蛋白飲品，才能讓肌肉獲得營養不流失喔！
此篇就詳細評比市售高蛋白飲品，及該如何挑選養肌肉不長胖。
Contents
紅牛
紅牛奶粉品牌源自於澳洲，創立於西元1965年，紅牛的優良品質讓毛里求斯人在家族中代代相傳，
成為一個眾所周知的奶粉品牌，至今已陪伴大家走過一甲子。
歷史悠久的”紅牛”品牌，象徵著乳源的純淨和優質的品質，紐西蘭工廠嚴謹遵守新鮮製造的條件，
以確保紅牛奶粉的高品質且獨特的香濃味道。
紅牛於西元1971年引進台灣市場，
『我是紅牛，不是黃牛』這句台詞已是家喻戶曉、深植人心的經典廣告詞！
奕瑪公司根據現代國人營養需求研究、開發及製造相關營養產品，其紅牛四大營養產品系列如下：
「紅牛營養奶粉」
優質的紐西蘭純淨乳源，純淨香濃的天然營養是您健康的守護者。
「紅牛康健奶粉」
以紐西蘭純淨乳源為本，加強機能性營養配方，一天2杯紅牛康健牛奶，
不須額外補充營養品，給您安康強健的全方位均衡營養，輕鬆攝取，健康達標。
「紅牛愛基特殊營養品」
紅牛愛基營養系列是由專業醫療團隊為術後及病後的您用心調配的營養配方，
為通過醫學中心人體試驗及國家級衛福部認證之特殊營養食品。
「紅牛聰勁營養補充品」
研發團隊針對各個運動階段所開發的系列產品為運動愛好者提供能量補充及增強體力的營養補充品。
紅牛奶粉以優質的紐西蘭純淨乳源為本，不斷的創新、開發，
並以TQF、ISO22000及HACCP之專業工廠認證為品質後盾，永續提供健康、優質的奶粉及營養品。
臉書：https://www.facebook.com/reds.healthing/
高蛋白飲品
最近健康意識高漲，大家明白了比起白色澱粉，應該要多攝取蛋白質，
但我們如果正常飲食吃不了那麼多的話，最快攝取蛋白質的方法就是高蛋白飲品。
現在高蛋白飲品跟以前不同，有越來越多口味也很順口，
不只是健身男女，一般人都適合使用。
支鏈胺基酸BCAA
蛋白質當中含有胺基酸，身體會自行產生胺基酸，但是對人體很重要的「支鏈胺基酸BCAA」，
因為人體無法自行產生，就需要靠飲食及健康食品補充。
支鏈胺基酸BCAA對於恢復疲勞跟增加肌肉量非常有效果，
就能讓身體處於比較不容易感覺到疲憊的狀態。
也能預防肌肉量下降，肌肉量對於新陳代謝及恢復體力有密切的關係，
能維持一定的肌肉量的話，身體能順利代謝及維持健康精神。
善用健康保健食品
很多人都認為喝高蛋白會洗腎，但回歸原本，喝水也有可能中毒，
重點不是我們喝什麼，重點是喝的份量及成分，
如果選擇品質好的產品，定期定量使用，對身體只有好處沒有壞處。
一般成人需要的蛋白質，體重1公斤要攝取到0.8~1.2公斤，假設50公斤的話，
一天攝取的最低限度蛋白質為40公斤左右，最快就是吃雞胸肉及牛肉，
攝取蛋白質的同時，也要注意脂肪跟醣質，所以就要特別注意；
利用健康保健食品來攝取的話，比較能掌控各種熱量的吸收。
乳清蛋白的種類
濃縮乳清蛋白（whey protein concentration）
這是最常見的形式，是製作起司乳酪產品等的剩餘物，通常由牛奶萃取，
其中蛋白質的含量約在30-90％、乳糖約4-52%、脂肪約1-9%，
其他則含有些微碳水化合物、礦物質，仍保有牛奶中天然的營養素。
因為處理與分解的程度較低，在價格上也較便宜。
分離乳清蛋白（whey protein isolate）
比濃縮乳清蛋白再更進階的處理法，將乳清裡的脂肪和乳糖幾乎皆去除掉，
蛋白質含量高達90%-95%、乳糖約0.5-1%、脂肪約0.5-1%，
相當適合乳糖不耐症的人使用。而理論上，也因更進階的去除雜質處理過程，
分離乳清蛋白裡所含的營養成分會低於濃縮乳清蛋白，但不影響蛋白質的補給與吸收效果。
水解乳清蛋白（whey protein hydrolysate）
將蛋白質分解成最小分子、幾乎不需要再消化即可直接被人體吸收的狀態：「胜肽」，
能讓身體快速吸收蛋白質，也減少蛋白質過敏的可能性，但是通常會帶有苦味，
適合｢胃消化不良｣的人使用，一般人並不需要飲用水解乳清蛋白，在價格上也相對貴許多。
蛋白質含量約80-90%、乳糖約0.5-10%、脂肪約0.5-8%。
推薦紅牛高蛋白飲品人氣排行榜
7. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-芋香歐蕾風味
獨特配方呈現芋頭牛奶的完美結合，
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶濃縮乳清蛋白濃縮乳清蛋白、卵磷酯、紅豆粉、紅豆牛奶香料粉 （乳糖、香料、二氧化矽、丙二醇、全脂奶粉、醋磺內酯鉀甜味劑、鹽。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：143卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
6. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-紅豆歐蕾風味
打破高蛋白飲品就是難喝的印象，利用台灣人最愛的奶茶，
讓你喝起來完全不像高蛋白飲品。
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶濃縮乳清蛋白濃縮乳清蛋白、卵磷酯、紅豆粉、紅豆牛奶香料粉 （乳糖、香料、二氧化矽、丙二醇、全脂奶粉、醋磺內酯鉀甜味劑、鹽。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：143卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
5. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-珍珠奶茶風味
獨特配方呈現最經典的台灣味。
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
粉狀即溶-- 即沖即泡飲用方便，好沖泡不結塊。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶濃縮乳清蛋白濃縮乳清蛋白、卵磷酯、全脂奶粉、即溶紅茶粉、珍珠奶茶香料葡萄糖、香料、 二氧化矽 、丙二醇 、酒精、甘油）、醋磺內酯鉀甜味劑、鹽。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：144卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
4. 【紅牛】聰勁即溶分離乳清蛋白-白葡萄風味
口感清爽，適合專業運動員及乳糖不適者。
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
粉狀即溶-- 即沖即泡飲用方便，好沖泡不結塊。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶分離乳清蛋白分離乳清蛋白、卵磷脂、白葡萄香料香料 、葡萄糖，二氧化矽，乙醇、 白葡萄調味果汁粉砂糖、麥芽糊 精、阿拉伯膠、無水檸檬酸、白葡萄濃縮汁、DL蘋果酸、香料、 檸檬酸鈉、關華豆膠、醋磺內酯鉀甜味劑、蔗糖素甜味劑、鹽。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：142卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
3. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白隨手包-梭哈包
8種口味各2包，讓你輕鬆帶出門不用分裝，
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
粉狀即溶-- 即沖即泡飲用方便，香醇好滋味。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：依口味。 規格：每份35公克，16包 熱量：依口味 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
2. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-抹茶風味
抹茶口味，低糖配方。即溶好沖泡不結塊，低糖配方更健康。
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
粉狀即溶-- 即沖即泡飲用方便，香醇好滋味。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶濃縮乳清蛋白濃縮乳清蛋白、卵磷酯、抹茶粉、抹茶香料乳糖、二氧化矽、香料）、 脫脂奶粉、醋磺內酯鉀甜味劑、奶茶香粉乳糖、丙二醇、二氧化矽、香料）、鹽。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：143卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
1. 【紅牛】聰勁即溶乳清蛋白-可可風味
低糖配方，來自荷蘭優質乳清蛋白，提供豐富蛋白質及多種氨基酸。
提供豐富蛋白質--每百公克80%蛋白質含量；每份提供28公克蛋白質。
富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA。
粉狀即溶-- 即沖即泡飲用方便，香醇可可好滋味。
營養補給幫助組織修復，爲運動及健身人士訓練前、中、後之補給品。
幫助訓練集中力與續航力，並使運動後增強體力與肌肉增長。
蛋白質：乳清蛋白 成分：即溶濃縮乳清蛋白、純可可粉、香料、甜味劑醋磺內酯鉀。 規格：每份35公克，本包裝含25.9份，907公克 熱量：138卡 產地：台灣點擊確認紅牛官網價格
結論
無論是想要健身，或是利用高蛋白來管理體重，
都要確認成分跟來源，也要注意熱量跟鈉含量，才不會越喝越胖，
如果想要外出也可以使用的話，可以挑選有隨身包裝，
一次一包，也不需要分裝，也不怕交叉感染的問題。
最近想要開始利用高蛋白來保健健身，就試試看紅牛的高蛋白飲品吧！
相關文章
・【詳細評比】推薦2020年增肌高蛋白飲品必喝8選！【分析成份、館長健身法】
・【詳細評比】推薦SoExpert 瘦達人減醣廚房人氣增肌瘦身餐銷售排行榜10選！【CP值、好吃比較】
