胸部是女人最大的資產之一了！渾圓堅挺的胸型還會讓女人更加的有魅力！
這也是每個女人最想要達成的目標啊～
想要好看的胸型除了天生，還能靠後天努力嗎？
此篇文章就來討論有什麼原因會導致胸部尺寸變化，以及保養胸部的居家護理方法。
Contents
有什麼原因會影響胸部的尺寸跟形狀呢？
基因
每個人胸部的獨特的形狀和尺寸都是由你父母的基因遺傳的。
但是在某些情況下，例如節食或環境有可能改變你原本胸部的樣子。
體重的增減
胸部主要由脂肪構成。因此胸部會隨著體重的變化而變大變小。
荷爾蒙
荷爾蒙也是一個決定胸部大小主要的因素。
大部分的女人在經期間胸部的大小變化非常的明顯；
這是因為女性荷爾蒙 - 雌激素的分泌。荷爾蒙分泌不穩定會影響胸部的成長。
性愛
性愛中，因為提高了感官興奮、心跳加速以及血壓升高，這會增加血液流入至胸部，導致胸部腫脹。
有研究顯示在性愛過程中，女人的胸部會比原本尺寸大25%！
運動
運動會增加肌肉，鍛鍊胸肌的話可以使胸部變挺，看起來也比較大。
吸菸
抽煙會使細胞含氧量變少，進而影響你的身組織，導致胸部下垂。
更年期
因為雌激素減少了，胸部也就跟著失去組織而變小。
如何自然養成蜜桃胸！
引用：befitandfine
胸部不是大就好，形狀也很重要；即使是小胸部，有漂亮的胸型也會很吸引人的！
有很多自然的方法可以讓胸部大一些，胸型漂亮一些，以下整理了幾個簡單的方法～
．運動 - 經由鍛鍊胸肌的運動可以使胸型變美！
．保濕及按摩 - 含水的雙峰看起來渾圓、摸起來柔嫩！
．飲食 - 經由飲食促進胸部發育，維持胸部健康。
以下為大家詳細說明～：
運動
許多鍛鍊胸肌不會真的使你的罩杯變大喔！是讓胸部挺起來，
有些人會因此胸部ʻʻ看起來ʻʻ比較大。另外，運動時一定要穿運動內衣喔！
幾個可以幫助鍛鍊胸肌的運動：
伏地挺身 (Push-Ups)
定番的運動！可以訓練整個上半身。
做伏地挺身正確性比次數多寡來的重要，一定要保持頭尾成一直線；
下去的時候吸氣，推回來的時候吐氣。
．主要肌群：胸部
．次要肌群：肩膀、腹部、手臂
．使用器材：無
．運動時間/次數：初階者：5 ～ 7回/3組、進階者：15～20回/3組
引用：spotebi
伏地挺身簡易版 (Knee Push Up)
簡易版的伏地挺身，如果正常的伏地體伸對你來說還太困難，
可以先做這個膝蓋著地簡易版的伏地挺身。
．主要肌群：胸部
．次要肌群：腹部、肩膀、手臂
．使用器材：無
．運動時間/次數：20～35回/3組
引用：spotebi
Chest Fly
要確保你的背部沒有拱起來。
手放下時吸氣，舉起時吐氣。放下時手肘保持一點彎曲，以免受傷。
．主要肌群：胸部
．次要肌群：肩膀、手臂
．使用器材：啞鈴 （或有重量的東西）
．運動時間/次數：10回/2組
引用：spotebi
飲食
多吃富含蛋白質的食物，例如：
牛奶
牛奶或起司等等的乳製品都對胸部發育有幫助。
牛奶要喝全脂的喔！乳房主要由脂肪組成，所以蛋白質的補充非常重要～
注意：如果食用過量會造成肥胖喔，對乳製品過敏的人也要注意！
豆漿或大豆及其製品
大家都知道豆漿富含蛋白質，且大豆異黃酮的結構與雌激素很類似，有助於胸部成長，
大豆相關製品也有同樣的效果，有助於維持雌激素平衡。
注意：食用過量可能影響經期；也有提升乳癌發生的機率。
堅果
堅果不只含有好脂肪，也含有蛋白質；它同時也對心臟跟腦部的健康有幫助。
想吃零食時改換一把堅果吧～
深綠葉蔬菜
深綠葉蔬菜含有充足的植物雌激素有助於乳房組織發育。
深綠葉蔬菜，例如：菠菜、花椰菜、甘藍或苜蓿芽有天然的抗氧化成分、鈣及鐵，
有助於乳房保持年輕喔！
海鮮
魚類富含蛋白質；牡蠣、貝類和海藻含有豐富的錳。有助於增強性激素，增強乳房組織。
水果
莓果類，例如：草莓、藍莓或櫻桃等，含有的雌激素有助女性荷爾蒙分泌。
其他還有助荷爾蒙分泌的還有蘋果跟李子類的水果。
按摩
胸部按摩使胸部堅挺，預防下垂以外還可以預防乳癌。
關於胸部按摩，就請大家網路搜尋影片跟著做囉～
引用：youtube
網紅瑀熙就有公開自己提升兩個罩杯的秘訣，其中之一就是按摩！
除了能讓胸部變大之外，還能讓胸型好看！
更重要！就是萬一胸部有些疾病的話，還可以靠按摩發現，提早治療！
瑀熙的按摩技巧：
1.拳頭
從側乳刮過來，最後胸口也要刮。
2.拉捧
用手撥過來之後，另一隻手在捧起胸部。
還要搭配按摩霜喔！不能直接按摩，除了痛之外，皮膚還會因為拉扯而長皺紋喔！
總結
另外，酒精對胸部的健康也有影響。
英國研究有飲酒習慣的（即使是一點點）女性，都會有12%罹患乳癌的風險。很可怕吧！
有飲酒習慣的人把酒精戒了吧，除非真的必要，喝個一、兩口就好了。
抽菸也是，抽菸會使胸部失去彈力導致下垂，當然對人體任何肌膚都一樣！
網路上有非常多關於胸部護理的文章，方法、或是飲食等等的範例也很多，
希望大家看完這篇也可以多看看其他文章，尋找最適合，自己最喜歡的方式～
最後！你只需要一點耐心跟堅持～ 當你看到成果時就會覺得一切都是值得了！
