現在不光是要吃得好，還是要吃得健康，

除了一般真實飲食已經無法確切補充營養，講求更快、更簡便的方式來攝取！

以前的觀念就是高蛋白就是給健身或老人使用，但是現在受到生酮及低醣飲食影響，

不少人開始使用方便攝取的高蛋白飲品及保健食品，可以掌握攝取量跟成分，

就能徹底管理自己的身體狀況，不少人也因此減肥成功，恢復到過往曼妙的身材！

此篇詳細評比MYPROTEIN人氣保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

 

MYPROTEIN

MYPROTEIN 是在全球領先的英國運動營養品牌，提供市場上最多元的高品質產品，

包含蛋白粉、維生素、礦物質、高蛋白食品、健康零食點心，以及運動機能服飾。

在世界級的自製生產設備讓 MYPROTEIN 得以自行研發、規劃及測試。

使用近紅外線掃描及 Ｘ光設備， 確保產品符合最高標準，

英國零售集團因此給予 MYPROTEIN AA 等級的食品安全認證。

 

挑選保健食品的要點

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

高蛋白

支鏈胺基酸BCAA

蛋白質當中含有胺基酸，身體會自行產生胺基酸，但是對人體很重要的「支鏈胺基酸BCAA」，

因為人體無法自行產生，就需要靠飲食及健康食品補充。

支鏈胺基酸BCAA對於恢復疲勞跟增加肌肉量非常有效果，

就能讓身體處於比較不容易感覺到疲憊的狀態。

 

乳清蛋白

濃縮乳清蛋白

這是最常見的形式，是製作起司乳酪產品等的剩餘物，通常由牛奶萃取，

其中蛋白質的含量約在30-90％、乳糖約4-52%、脂肪約1-9%，

其他則含有些微碳水化合物、礦物質，仍保有牛奶中天然的營養素。

 

分離乳清蛋白

比濃縮乳清蛋白再更進階的處理法，將乳清裡的脂肪和乳糖幾乎皆去除掉，

蛋白質含量高達90%-95%、乳糖約0.5-1%、脂肪約0.5-1%，

相當適合乳糖不耐症的人使用。而理論上，也因更進階的去除雜質處理過程，

分離乳清蛋白裡所含的營養成分會低於濃縮乳清蛋白，但不影響蛋白質的補給與吸收效果。

 

水解乳清蛋白

將蛋白質分解成最小分子、幾乎不需要再消化即可直接被人體吸收的狀態：「胜肽」，

能讓身體快速吸收蛋白質，也減少蛋白質過敏的可能性，但是通常會帶有苦味，

適合｢胃消化不良｣的人使用，一般人並不需要飲用水解乳清蛋白，在價格上也相對貴許多。

蛋白質含量約80-90%、乳糖約0.5-10%、脂肪約0.5-8%

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦MYPROTEIN保健食品人氣排行榜

接著，就來確認看看MYPROTEIN的人氣保健食品有哪些吧！

10.一水肌酸粉

一水肌酸粉是一種安全有效的運動營養食品，適合所有進行高強度、短時間運動的人群服用。

研究證明一水肌酸可以在短時間、高強度的體育運動中顯著增加速度、

耐力和爆發力因此特別適合一些高強度、需要爆發力的運動如舉重、短跑或橄欖球運動員服用。

一水肌酸粉有多種可口口味供選擇，包括新增的蜜桃芒果味、櫻桃檸檬汁味和酸紅樹莓等口味。

產品成分：一水肌酸（87%）、食用香料、色素、甜味劑（蔗糖素）。
容量：250g/1kg
建議用量：每日服用 1 次，運動前後立即服用效果最佳。
食用方法：將 3 克本品和水振盪混合後，即時飲用。
連續服用 8 週後，完全停止服用 1 週，然後再重新按此週期循環服用。
產地：英國

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9.維生素 D3 膠囊

維生素 D3 是一種脂溶性維生素，在陽光充足的情況下，人體自身可以合成。

許多食物如鮭魚，鯖魚，沙丁魚，雞蛋和牛奶中存在少量維生素 D3，

也可以通過營養補劑進行大量補充。每粒軟膠囊以液體形式含有 2500 國際單位的維生素 D3。

產品成分：葵花籽油、軟膠囊（明膠、甘油）、維生素 D3。
容量：180粒/360粒
建議用量：每日服用 1 粒。請同食物一起服用效果更佳。
產地：英國

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8.一水肌酸片

水肌酸片可以在短時間內、高強度的體育運動中顯著增加速度、耐力和爆發力。

因此肌酸片特別適合一些高強度、需要爆發力的運動員如健美、舉重、短跑運動員服用。

產品成分：一水肌酸、抗結劑（硬脂酸鎂）、膨脹劑（微晶纖維素）。
容量：250片
建議用量：每日服用 3 片。
產地：英國

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7.CLA 共軛亞油酸膠囊

產品成分：共軛亞油酸（80%）（CLA）、軟膠囊（明膠、甘油、淨水）。
容量：60粒/180粒
食用方法：每日服用 1-3 次，每次 2 粒，請同食物一起服用效果更佳。
產地：英國

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6.日常綜合維他命片

日常複合維生素片可以保證您達到重要維生素的每日建議用量（RDA），保證身體機能正常運作。

日常複合維生素片包含7 種關鍵維生素，包括維生素B、C、E、 A 和D3。

產品成分：維生素C、膨脹劑（磷酸氫鈣、微晶纖維素）、維生素E、煙酰、維生素A、
上光劑（羥丙基甲基纖維素、甘油、巴西棕櫚蠟）、維生素D3、抗結劑（硬脂酸鎂、二氧化矽）、
硫胺素。
容量：30片/60片/180片
食用方法：每日服用 1 粒，請同食物一起服用效果更佳。
產地：英國

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5.歐米伽 Omega 3 魚油膠囊

Omega 3 脂肪酸對人體有諸多健康益處。

歐米伽 3 不能被人體合成，必須通過飲食獲得。 Omega 3 可以從鯖魚和鮭魚等魚類中提取，

但是單純依靠從食物中攝取 Omega 3對很多人來說都比較困難，

因此服用魚油膠囊更適合繁忙的現代生活方式。

產品成分：Omega 3 魚油、軟膠囊（明膠、甘油、淨水）、抗氧化劑（維生素 E）。
容量：90粒/250粒/1000粒
食用方法：每日早上、下午和晚間各服用 1 次，每次 1 粒，隨餐服用效果最佳。
產地：英國

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4.高蛋白布朗尼

想吃甜食又怕胖？但又抗拒不了，反而爆食過量？

蛋白布朗尼是一款健康的高蛋白零食，由最高品質的可可和高級巧克力塊製成，

具有難以抗拒的巧克力美味和香脆口感，外脆裡韌。

每個布朗尼含高達 23 克蛋白質，而只含 4 克糖。

除了紮實的口感和嚼勁，這款低糖高蛋白布朗尼比一般布朗尼少 75% 糖分，可以零罪惡感的享受美食。

產品成分：牛奶蛋白、甘油、谷氨酰胺肽（小麥）、燕麥粉、植物油（棕櫚）、巧克力豆（9%）
（可可塊、糖、乳化劑（大豆卵磷脂）、香料）、麥芽糊精、大豆蛋白、可可粉、
膨鬆劑（碳酸氫鈉、塔塔粉）、香料、甜味劑（蔗糖素）。
容量：75 g/12份
熱量：每份:熱量287大卡
產地：英國

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3.男士綜合維他命片

含有多種適合男士的高校維生素及礦物質，

並有歐洲食品安全局（EFSA） 批准的維生素和礦物質成分。

成分：氧化鎂、維生素E、膽鹼酒石酸氫鹽、泛酸、韓國人參提取物（10:1）、輔酶Q10、維生素D2、
葉黃素、無水硫酸銅、鉬酸鈉、氯化鉻、維生素K、葉酸、D-生物素、維生素B12。
容量：250g/1kg
食用方法：一日服用 2 片，隨餐服用效果最佳。
熱量：每份:熱量103大卡
產地：英國

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2.零卡調味劑

想減肥又怕胖，但是總是想要吃甜食？零卡調味劑是一款味道極佳的多功能天然風味補充劑，

使用方便、方法多樣，適合添加到所有原味營養補充劑中，為飲品增加自然風味。

本產品通過精心設計，在提供健康品質的同時，滿足消費者多樣化的風味需求，

適合添加到所有運動補充劑飲品、早餐燕麥粥、果汁和咖啡中，起到提味增香的作用，

幫您開啟新的一天！方便滴管設計，快速便捷，容易使用，只要在需要的時候在食品裡滴上幾滴即可。

產品成分：保濕劑（丙二醇），水，天然調味劑，甜味劑（三氯蔗糖）。
容量：50ml/100ml
熱量：無
產地：英國

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1.Impact乳清蛋白粉

Impact 乳清蛋白粉選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質高達 21 克。

產品中含有所有人體必需氨基酸，每份乳清蛋白粉還含有 4.5 克 BCAA支鏈氨基酸和 3.6 克谷氨酰胺。

每份 Impact 乳清蛋白粉僅含 1.9 克脂肪和 1 克碳水化合物，

口味也有多種選擇，讓你不會喝到膩！

產品成分：濃縮乳清蛋白（牛奶），乳化劑（向日葵卵磷脂，大豆卵磷脂），甜味劑（三氯蔗糖）。
容量：250g/1kg
建議用量：適合在運動健身後 30-60 分鐘內服用。
食用方法：可以將蛋白粉和水或牛奶混合作為補充蛋白飲料服用，
也可以和果汁混合飲用或加入希臘式優格中一起食用。
熱量：每份:熱量103大卡
產地：英國

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結論

很多人都認為喝高蛋白會洗腎，但回歸原本，喝水也有可能中毒，

重點不是我們喝什麼，重點是喝的份量及成分，

如果選擇品質好的產品，定期定量使用，對身體只有好處沒有壞處。

所以保健食品也是一樣的道理，可以讓我們快速攝取足夠營養，

只要確認來源跟製作，都是可以放心攝取的！

讓身體處於健康純淨的狀態，也能讓纖細跟數值重回懷抱喔～