有些人一餐不吃飯就好像覺得沒吃東西，但其實白米飯的熱量非常高，

而且營養是米飯類最低的...雖然好吃美味><所以大多數人會選擇糙米或是胚芽米等，

不過減少碳水化合物的吸收，有助於身體燃燒囤積的脂肪，

但又忍不住想有吃米飯的感覺，此時的救星就是「花椰菜米」，

有類似米飯的口感，但是完全低醣，又富含其他營養。

此篇就詳細評比市售人氣花椰菜米銷售排行榜，讓你吃得美味又能享瘦。

 

花椰菜米

其實花椰菜大致上兩種顏色，一個就是常見的綠色，接著就是白色的花椰菜。

花椰菜米多半是由白花椰菜製成，是之前美國爆紅的食材，

而是白花椰菜切碎後，外觀有點像米飯，口感也有點類似，

不過花椰菜米的熱量只有白飯的1/5，還有豐富的膳食纖維，能增加飽足感。

所以現在是減醣或是想要控制體重的人新寵兒！

 

花椰菜有著維生素 A 、 B 、 B2 、 C 外，還含蛋白質、脂肪、碳水化合物、碘、鈣、磷、

鐵、β胡蘿蔔素等營養，其中維生素 C 含量豐富，是檸檬的 3.5 倍，及蘋果的 26 倍。

所以用來代替米飯是最好的選擇，減少碳水化合物的攝取，又能增加吸收其他營養成分。

 

不過也不是所有人都適合吃花椰菜喔！

如果本身腸胃消化不良、容易脹氣的話，最好要確認分量。

因為花椰菜含有特殊成分棉子糖（raffinose），人體不能消化，

會被腸道細菌分解而產生氣體，導致脹氣。

像是有甲狀腺低下或腫大也不適合食用，除了花椰菜之外，十字花科蔬菜例如高麗菜，

因為含有甲狀腺腫素（goitrin），會妨礙碘吸收，患者要避免食用。

或是需採取限鉀飲食的慢性腎臟病患，因為花椰菜的鉀含量很高，但需經過水煮，鉀會溶在水中流失，

所以適合食用水煮花椰菜。另外，腎臟病患者需補充足夠熱量，才能維持理想體重，不應過度節食。

還是要判斷自己的體質，才能開始進行利用花椰菜來代替米飯的步驟喔！

 

挑選線上食材的重點

因為我們無法肉眼親自確認食材目前的狀態，通常線上食材都是冷凍或是冷藏居多，

所以可以利用幾點來當作挑選時的小撇步喔！

 

配送地區

台灣本島各縣市(不含郵政信箱)、外島（費用另計）。

 

配送時間

匯款後，D+五個工作天發貨（發貨時會寄送Email通知買家，後續請留意您留下的聯絡電話）。

 

付款方式

信用卡

即時線上一次刷卡付款 方便又好用的付款方式，當您選擇線上刷卡方式進行交易時，

作業流程透過SSL加密機制，保障您的個人隱私資料。

網路ATM（需外接讀卡機）

ATM轉帳功能依各家銀行規定，選擇了網路ATM付款後，

畫面會跳轉至銀行介面，金融卡插入讀卡機後，根據畫面步驟執行扣款。

ATM付款

在購買商品時，可利用全台【ATM】進行付款的動作。

當在網站上完成訂單購買程序後，經確認訂單後，

會由系統將【轉入帳號】顯示於頁面中，後續也可至訂單資訊查詢。

 

檢驗認證

因為肉眼無法直接判斷，可以確認該產品有沒有檢驗認證，這樣吃起來也比較安心喔！

或是可以確認成分內容，是否有添加過多的防腐劑或是添加物。

 

免運費

因為食品通常都是需要冷藏車運送，運費會比一般常溫運送還要貴一點點，

所以先確認消費金額的免運費優惠，但也要先確認自己購買的產品特性，

因為不同溫層的話，通常金額會分開計算喔！

冷凍品滿 NTD 1,500元 以上免運費。

 

客服

因為產品有任何問題，還是需要反應，或是訂購上有疑問，

有設置客服的話，就能及時確認了解問題，更順暢解決排解問題。

客服電話 (02)6636-6369 #1887

服務時間：週一至週五，09:00~18:00 (例假日休息)

若有任何疑問，也歡迎E-mail至的客服信箱詢問

E-mail：shopmorefresh@presco.ws

 

推薦10大花椰菜米人氣排行榜

10.【上野物產】比利時直送 低醣健康花椰菜米

代替正餐多餘的熱量，含有豐富的膳食纖維、維生素C，既有飽足感又健康。

成份：白花椰菜
重量：250g±10%/包
產地：比利時
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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9.【中二廚】白花椰菜米

健康新取向，低醣飲食好夥伴，零澱粉，口感佳。

熱量和含醣量只有白飯的1/6，取代米飯做為主食，

花椰菜米風靡歐美的食材，花椰菜米以豐富的膳食纖維取代澱粉，

爽脆的口感加上100%的飽足感，非常適合想減醣及生酮飲食使用。

也是不受天候影響的常備蔬菜，簡單調味即可上桌。

成份：白花椰菜
重量：1000g
產地：中國
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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8.EZCOOK　米粒狀花椰菜

米粒狀花椰菜富含口感且具備飽足感，低糖、纖維質的攝取滿足健康飲食，

微波袋及單人份包裝設計，一餐一包，不需重複退冰，方便又衛生，

方便調理可微波、可快炒、可蒸煮，不須退冰，加熱兩分半即可食用，

適合健身人士注重低碳飲食，外食族需要補充纖維質者，偏好米飯且追求飲食均衡者，

產品通過SGS 381項農藥檢驗，生產工廠通過HACCP、BRC英國零售商協會，

食品安全標準認證、Kosher猶太食品認證以及Halal清真認證，消費者可安心選購。

成份：白花椰菜
重量：680g/袋(170g 4小包/袋)
產地：中國
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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7.李大娘 白花椰菜米

健康輕時尚“優質偽澱粉”，低醣菜單新寵兒 天然、營養、富膳食纖維、低卡無澱粉…“白米飯的替身。

花椰菜米炒飯，口感爽脆更具飽足感，可以加入自己喜歡的配菜，

早午餐配蛋吃帶便當也超方便，口感真的很米飯~以為吃下的是飯 但其實是滿滿的蔬菜纖維，

簡單輕時尚 飲食控制不用再挨餓、輕鬆料理、免洗、免切、免解凍…煎、煮、炒、炸多種烹調方式，

大口吃膳食纖維~零罪惡感…食量大滿足。

成份：白花椰菜
重量：1000g
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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6.比利時 鮮凍花椰菜米

比利時嚴選進口，雪白如亮，金銀剔透，看得珍珠般的透亮粒粒分明，

濕軟適中，低糖/低卡/低熱量/零澱粉，營養低熱量的首選。

富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，完美取代白米飯，營養豐富又不擔心發胖，

減糖輕食又有飽足感！不用退冰，加入自己喜歡的食材翻炒即可享用。

成份：白花椰菜
重量：1000g
產地：比利時
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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5.GREENS　冷凍白花椰菜米

葡萄牙原裝進口！低糖、生酮飲食的首選！

低醣白花椰菜米量販包，採用快速冷凍處理，熱量只有白飯的1/9，

膳食纖維能幫助腸胃代謝、增加飽足感，是代替米飯的最佳主食喔！

採用1QF急速冷凍法保存技術，在使用1QF速凍裝置處理。

成份：白花椰菜
重量：1000g
產地：葡萄牙
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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4.比利時 花椰菜米

無麩質超低碳，取代米飯新主食！ 白花椰菜的熱量只有白飯的1/8。 讓減醣全新生活生酮飲食，

低卡低GI 爆紅的低醣飲食計畫: 超夯花椰菜米！取代白米和含麩質穀物！

以「花椰菜飯」取代白米和麵，滿滿飽足感，爽脆的口感，享受美食不囤肉，

花椰菜飯，具有豐富膳食纖維，腸道好吸收！

多種營養價值(含多種礦物值、維生素A、B、C、D)，健康更加分! 推薦給體重管理及控制血糖的人食用。

成份：白花椰菜
重量：1000g
產地：比利時
保存方式：冷凍-18℃以下
有效期限：30月

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3.【奕品】花椰菜米

熱量和含醣量只有白飯的1/6(omg)取代米飯做為主食，擔憂澱粉吃太多又不想虧待你的嘴，

花椰菜米這項夢幻食材將會是你的首選(thumbs up)，隨著正確的減重觀念漸漸普及，

均衡飲食才是長久之計，花椰菜米以豐富的膳食纖維取代澱粉，

爽脆的口感加上100%的飽足感，很適合想減重或控制血糖的人食用。

成份：白花椰菜
重量/容量：200g±3% /1包(袋)
產地：台灣
儲存條件：-18度c冷凍

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2.義大利進口花椰菜粒

『輕』食尚從零澱粉開始，用花椰菜粒取代一餐的米飯，健康upup，

適用多種料理方式，炒飯、微波都適合。

義大利原裝進口低醣零負擔無毒花椰菜米，搭配上喜歡的調味，將會是您飲食的健康好夥伴！

包裝方式：500g±10%/包
內容物：冷凍花椰菜粒
商品產地：義大利
儲存條件：-18度c冷凍

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1.【大成】花椰菜米五口味組合

花椰菜米不加任何一粒飯100%花椰米調理，一餐少掉70%熱量，

米飯食感，熱量無感，一樣吃飯你的選擇可以不一樣。

米飯般的食感熱量僅白飯的1/9，取代白米的優質偽澱粉白花椰菜米，體態控制的低卡首選，

5分鐘簡單開吃，備餐沒煩惱，健康養生低卡減重的好食材，

更是許多體重控制或是健身族群最愛拿來替代澱粉的好食材。

共有五種口味可供選擇，不用再煩惱該怎麼烹調。

菠菜嫩雞

花椰菜米搭配國產雞胸肉以及鮮嫩菠菜，新鮮國產等級最佳蛋白質攝取來源。

活力纖蔬

花椰菜米搭配鮭魚及多樣蔬菜，添加各式辛香料更加美味。

義式鮭魚

花椰菜米搭配鮭魚以及蔬菜，營養一次攝取。

海陸雙響

花椰菜米搭配國產雞胸肉以及鮮嫩菠菜，新鮮國產等級最佳蛋白質攝取來源，

加上天然野放根島蝦，野放紅樹林海域，美味來自天然。

日式親子

花椰菜米搭配國產雞胸肉，以鹹甜的日式口感，給你不一樣的選擇。

成份：白花椰菜、雞肉、洋蔥、小麥纖維、大豆油、雞蛋、糖、醬油粉[純釀造醬油(非基因改造)、
麥芽糊精、食鹽、砂糖]、鹽、洋蔥粉、玉米澱粉、雞蛋蛋白。
重量：250g
產地：台灣

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結論

畢竟飲食控制才是維持身材的最重要關鍵！

如果不好好的確認食物營養，可能讓內臟器官的負擔越來越重，

衍伸出許多文明病跟慢性疾病，所以要從日常飲食中來管理，

很多人都管不住自己的食慾，但可以將食物的種類改變，

減少不必要的熱量，替換成高營養的原始食物，

花椰菜米是可以控制熱量，又能滿足口腹之慾，又有飽足感，

利用花椰菜米來維持身體健康，

歡迎參考以上市售人氣花椰菜米銷售排行榜，並打造理想的完美身材吧！

 

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