因為現代人久坐不站，衍生出非常多文明慢性病，

辦公室最常見就是頭痛、肩膀痠痛，甚至會眼睛痠痛，

想要看醫生卻又不知道從何下手...其實有時候吃藥也無法改善問題，

去喬骨又不見得遇到專業，按摩也只是緩兵之計。

此篇詳細評比人氣維他命B群保健食品保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

腰痠背痛吃藥沒有效？

你是不是也是腰酸背痛的一員啊？也會覺得眼睛有點酸澀...

其實就算站著，也會對脖子、肩膀、腰部有負擔喔！

我們頭部的重量是體重10～15％，手腕是體重的5％，

所以體重如果是50㎏，頭就有5～6.5㎏，就等於10個500ml重耶！

 

所以不良的姿勢，會造成肌肉的負擔，肌肉一緊張就會感覺到疲勞，

疲勞物質在肌肉中膨脹，讓血液循環變差，血液循環變差之後，就會無法正常運輸氧氣。

就會讓熱量無法完全燃燒，又更容易累積疲勞物質。

肌肉如果一直處於疲勞狀態，就會變得又硬又緊，就變成我們所說的「肌肉僵硬」，

而且疲勞物質還會刺激末梢神經，引發疼痛等各種病症。

 

其實會肩膀算或是腰痛，最主要的原因還是姿勢不良跟缺乏運動！

一直維持相同的姿勢的話，就很容易對某部位造成負擔，

就算以為沒有什麼的姿勢，也會有一定程度的負擔，

再加上運動不足的話，肌肉量不足就更容易囤積疲勞物質，

雖然滑肩、駝背、肥胖會因為骨骼跟體型而有所影響，但是畢竟駝背是把重心前傾，

脖子跟肩膀的肌肉過緊，就會造成肩膀痠痛、五十肩，

為了補正上半身的協調，就會造成腰痛的問題。

有時候會因為咬合不正跟眼睛疲勞造成肩幫痠痛，因為眼睛疲勞會刺激交感神經，

就會讓肌肉感覺緊張，也會有壓力造成的痠痛，所以都是環環相扣的。

所以可以利用維他命來補充、促進循環，

再搭配運動或是瑜珈、冥想來減緩緊張，就能改善痠痛的問題喔！

 

保健食品的挑選方法

攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉，這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。

此外，某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑，抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦維他命B群保健食品人氣排行榜

接著，就來確認看看市售維他命B群保健食品有哪些吧！

10.Kalso 科德司　維生素B群膠囊

 

多種B群完整組合，有助於維持正常代謝，男女老少都適用，熬夜應酬必需營養補充。

成分：碳酸鎂、玉米澱粉、明膠、煙鹼酸、維生素B6、維生素B2、維生素B1、維生素B12、泛醇。
半乳寡糖
容量：436mg/顆，150顆瓶
建議用量：每日1顆，餐後食用，多食無益。

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9.法國天然酵母B群活力長效錠

優質德國原裝進口產品，純淨天然，非基因改造大豆卵磷脂，不加任何染色劑，

服用後 30 分鐘，迅速釋放營養素，8種天然酵母B群助於維持能量，

耐力長達12小時，獨特緩釋技術，能提升體力耐力，延長體力，促進新陳代謝，

速效提神，緩釋維持效力，活力滿滿一整天。

成 分：酵母B群、五味子萃取物五味子、麥芽糊精、D甘露醇、羥丙基甲基纖維素、鋅酵母、
紅景天萃取物紅景天粉、刺五加萃取物刺五加、麥芽糊精、聚乙烯聚吡咯烷酮、交聯羧甲基纖維素鈉、
食品級膜衣 聚乙烯醇、滑石粉、脂肪酸甘油酯、硫酸月桂酯鈉、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、二氧化矽。
內容量：60錠/瓶
食用方法：每日2錠，飯後食用。
保存期限：二年 
產地：台灣

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8.UNIQMAN 爆燃耐力組 卡尼丁_L-肉鹼+BCAA支鏈胺基酸

1.卡尼丁L-carnitine

又稱作L-肉鹼、L-肉酸，屬於一種類胺基酸，能夠促進體內新陳提升代謝。

2.離胺酸、甲硫胺酸

為人體必需胺基酸。可為身體提供原料，幫助製造足夠的肉鹼。

3.輔酵素Q10

又被稱為「能量工廠」，能協助身體加強能量代謝

4.維生素B群

有助於維持能量代謝。維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

精實四部曲：滋補→啟動→清掃→防守。

產品成分：肉鹼(1粒)  - L肉酸250mg、輔酵素Q10。
支鏈胺基酸(1粒) - L-白胺酸400mg、L-異白胺酸200 mg、L-α胺基異戊酸200 mg。 
容量：60粒入/盒 
建議用量：肉鹼 - 每次1粒，1天1~2次，於餐後以開水吞食，建議搭配運動效果更佳。
1日勿超過2粒，多食無益。
支鏈胺基酸 - 每次2粒，每天2次。空腹時食用。建議於運動前與運動後食用。

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7.Dr.Hsu 唐安錠 PLUS

醣類代謝的益生菌配方，溫和無副作用的唐安錠機能性營養食品，

為益生菌加上營養素的全新天然無害的複合設計，益生菌改變菌叢生態，增強體力和精神旺盛，

有助於維持醣類正常代謝。具有胰島素及多種酵素的成分。

營養素則補充體內不足元素並調整體質，全方位完整呵護，不必擔心會有副作用產生。

產品成分：苦瓜萃取物、鋅酵母、難消化性麥芽糊精(玉米來源可溶性纖維)、
加氏乳酸桿菌Lactobacillus gasseri菌粉、
洛德乳酸桿菌Lactobacillus reuteri菌粉、
綜合維生素B群(麥芽糊精、乳糖、維生素B2、維生素B6、菸鹼醯胺、維生素B1、本多酸鈣、葉酸、
生物素、維生素B12(麥芽糊精、檸檬酸納、檸檬酸、維生素B12))、吡啶甲酸鉻。 
容量：600mg/顆，120顆/盒
建議用量：每日2次，每次1顆，飯前或飯後均可

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6.皇漢堂製藥 維生素BB+

維生素BB+主要由體內容易吸收的輔酶型維生素B2磷酸酯組成，

其次還有維生素B6，維生素B1，菸酸酰胺，泛酸鈣，4個種B群維生素混合製成。

產品成分：維生素B2磷酸酯、維生素B6（鹽酸吡哆醇）、硝酸維生素B1（硫胺素硝化產物）、 
煙酰胺、泛酸鈣等。
容量：70顆/瓶
建議用量：每日2次，每次1顆，飯前或飯後均可

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5.【沛然 Profuse Naturals】沛康南非醉茄+B群綜合膠囊

獨特配方，南非醉茄Ashwagandha精華萃取，配合高單位完整綜合B群，

採用溫和配方，不會讓你晚上睡不著！

100%加拿大原裝原瓶空運進口。

產品成分：南非醉茄精華萃取、本多酸鈣、維生素B群、肌醇、重酒石酸膽鹼、米澱粉、葉酸、生物素。
容量：610mg/顆，60顆/盒
建議用量：每日1顆，多食無益。

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4.好好生醫　太空人維他命

是由理科太太、理科先生攜手楊婷瑄營養師、蕭瑋霖營養師、黃乙心營養師等專業團隊，

從研發、製造、產品標示、文案撰寫皆全程參與開發的保健食品。

切合台灣人需要的維生素D、鐵、鋅。並適量加入高效生活中身體容易流失的水溶性維生素B群。

成 分：Q10、SOD、葉黃素（油溶性）、維他命D+E（油溶性）、硒等。
內容量：60錠
食用方法：每日1次，每次2顆，多食無益。一日請勿超過2顆。

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3.Weider 威德　一日補給

30 種蔬果精華多元植化素○ 複合植物油Omega 調節生理機能

成分：乳糖,羥丙基甲基纖維素,維生素C,氧化鎂,檸檬酸鈣,
維生素E(維生素E,辛烯基丁二酸鈉澱粉,麥芽糊精,二氧化矽),
焦磷酸鐵(玉米澱粉,焦磷酸鐵,向日葵卵磷脂),阿拉伯膠,
保健食品專用膜衣(聚乙烯醇,滑石粉,羥丙基甲基纖維素,氧化鐵,二氧化鈦,聚乙二醇),葡萄糖酸鋅,
二氧化矽,硬脂酸鎂,維生素A[麥芽糊精,阿拉伯膠,玉米澱粉,維生素A醋酸酯,維生素E(抗氧化劑)],
葡萄糖酸錳,硒酵母,維生素D3[辛烯基丁二酸鈉澱粉,蔗糖,L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑),中鏈三酸甘油酯,
二氧化矽,維生素E(抗氧化劑),維生素D3],綜合莓果萃取物(麥芽糊精,黑醋栗萃取物,藍莓萃取物,
蔓越莓萃取物,巴西莓萃取物,黑莓萃取物,覆盆莓萃取物,草莓萃取物),葡萄糖酸銅。
內 容 量：每盒30包 / 87公克 (2.9公克 x 30包)
食用方法：青少年,成人每日1次,每次1包,餐後配水食用｡

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2.DHC 綜合維他命

不僅是維護身體組織正常運作的重要成分，更是保持年輕美麗及健康活力所不可或缺的營養素，

建議搭配DHC綜合礦物質一併食用。

產品成分：維他命B群、C、D、E、β-胡蘿蔔素等12種維他命成分。
內 容 量：30粒
食用方法：每日1粒，飯後搭配開水食用。

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1.武田藥品 合力他命強效錠

台灣人到日本藥妝必買！

作用於人體的神經及肌肉系統，

有效舒緩「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」、「腰背酸痛」症狀，效果優異。

產品成分：維生素B1誘導體、維生素B6、維生素B12、維生素E、泛酸鈣、穀維素。 
容量：270錠
建議用量：15歲以上，2-3錠 1次

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結論

其實身體要健康，還是要好好正視自己飲食習慣跟作息，

不然就很容易出毛病，莫名其妙就這裡痛那裏痛...

身體會痠痛除了壓力之外，最主要還有缺少運動！

要活就要動，其實打造體力也是打造肌耐力，才不會老了一跌倒就骨折，

最重要還是要好好補充營養，如果三餐老是在外，就應該要補充保健食品，

方便又能確實掌控自己吃了什麼，才不會缺少足夠的營養喔！

歡迎參考以上人氣維他命B群保健食品銷售排行榜，緩減不舒服的症狀吧！

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