女性給人就是感覺比較容易不舒服，是因為每一個月都會有大姨媽來拜訪，

機能正常當然不會感覺到疼痛，但多半就是因為飲食或是體質，

經期來潮時，輕者腹部疼痛，嚴重者可能會有發燒、頭痛等狀況，

到底月經痛可以吃、喝什麼？來保健身體機能，讓姨媽來也不會有事？

此篇詳細評比減緩月經痛人氣保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

月經疼痛

雖然月經來很煩人，也有人來了不會痛！

月經來潮會痛的原因，可分為原發性跟疾病，

原發性

在月經來潮前48小時，女性體內的前列腺素分泌會達到高點，

前列腺素能促使子宮內膜的血管強烈收縮，

會造成子宮內膜的脫落，此為正常現象，卻為部分女性帶來疼痛。

疾病

像是骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮息肉等疾病，

都會引起月經疼痛，但只要針對病因治療，經痛就可緩解或消失。

 

不少人原本有月經痛的毛病，但生完小孩就不藥而癒，

所以月經痛也有很多因素造成，但其實多攝取可以抵抗發炎的營養素，也可以有效降低疼痛喔！

像是Omega-3、益生菌、酵素、植化素物質等。

 

保健食品的挑選方法

攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉，這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。

此外，某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑，抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦減緩月經痛人氣保健食品排行榜

接著，就來確認看看有哪些減緩月經痛人氣保健食品有哪些吧！

10.優森泰ALTAIS　沙棘優A+ 全果沙棘油

沙棘含有400多種活性物質和人體無法自行合成的8種必需胺基酸，

50%沙棘果油、50%沙棘籽油，完美沙棘全果實精華滴劑/50ml，

沙棘果油 Omega-7高達42.9%，沙棘籽油 Omega-3高達33%，

其活性成分有106種，包含22種脂肪酸、42種脂類、6種脂溶性維生素、36種黃酮類和酚類，

可謂是美容保健方方面面都照顧到的特優品。

容量：50ml
成分：50%沙棘果油、50%沙棘籽油
食用方式：每日3次，起床空腹及午晚餐前食用，每次1-2滴管。1滴管約1毫升，視需求酌量增減。
產地：台灣

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9.天使娜拉 黃金倍孅印加果油

來自秘魯亞馬遜雨林100%原生印加果萃取，，因果實為星型又稱為「星星果」。

由當地小農以自然有機農法栽培，使用物裡冷壓鮮萃製成，不使用化學溶劑，

印加果實含有高達85%以上天然植物性Omega-3 -6 -9不飽和脂肪酸，

可以一次補充人體必須卻無法合成的的多種脂肪酸。

成分：印加花生油、明膠、甘油、純水。
內 容 量：500mg/顆，30顆/盒
食用方法：每日1~2顆，建議餐前或餐前使用

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8.防彈生醫 粉塑防彈抹茶

「粉塑防彈抹茶」為防彈生醫團隊最新研發防彈系列之飲品，嚴選來自日本靜岡的新鮮抹茶，

抹茶含天然茶多酚兒茶素(EGCG)為絕佳養顏美容及窈窕聖品！

本品配方特別選用超級中鏈三酸甘油酯粉，透過特殊微膠囊包埋技術，

完整保留MCT、高單元不飽和脂肪酸與Omega-3，

成分中的乳清蛋白可作為優良蛋白質來源，讓營養風味再升級，

另添加耐高溫之芽孢乳酸菌與菊苣膳食纖維作為益生元，可促進改變細菌叢生態、調節生理機能。

成份：菊苣膳食纖維、異麥芽寡糖、中鏈三酸甘油酯、全脂奶粉、抹茶粉、乾酪素鈉、難消化性麥芽糊精、
濃縮乳清蛋白、棕櫚花蜜糖、高油酸葵花油、大豆油、阿拉伯膠、山茶花葉萃取物、乳酸菌、
脂肪酸甘油酯、磷酸氫二鉀、多磷酸鈉、關華豆膠、維生素E(抗氧化劑)。
份量：20g/包，8包/盒
咖啡因：0.001g/100g（1/10杯咖啡的量）
產地：台灣

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7.WEIDER 威德 Omega魚球

黃金三角，健康後盾：自淺海小型鯷魚提取TG型魚油，富含DHA+EPA。

市售唯一添加100%紐西蘭牛初乳，富含免疫蛋白、乳鐵蛋白，。

每顆魚球富含200mg Omega-3，使用淺海小型鯷魚提取，通過無重金屬檢測。

含鋅+碘，維持能量、保持正常基礎代謝，可咀嚼式小魚造型膠囊，專為兒童設計，

清香柑橘口味，無魚腥味，正版迪士尼授權小熊維尼包裝，小孩的最愛。

產品成分：魚油（具EPA,DHA）、明膠、牛初乳粉、卵磷脂、葡萄糖酸鋅、碘化鉀等。 
容量：每瓶60粒/ 78公克 (1.3公克 x 60粒)
建議用量：成人每日1~2次,兒童每日1次,每次1粒｡

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6.有酵美人青汁

以日本九州的大麥若葉為底，搭配初榨椰子油，最重要的代謝元素，

112種酵素，活化體內，促進代謝；並添加膳食纖維及EC-12乳酸菌，

清掃腸道髒污，一併趕走壞肥胖菌，還有7種超級食物，讓你瘦下來也美美的。

利用健康豆渣來增加飽足感，還有養顏美容的效果，還有膠原蛋白及胎盤素美容成分。

日本工廠製造，空運直送台灣，也通過台灣SGS檢驗合格，是完全值得信賴的產品。

是擁有世界品質評鑒大賞金獎的青汁產品喔！

成份：乾豆渣粉、葡甘露聚醣、小球藻原粉、大麥若葉粉、難消化糊精、酵母提取物、
野草發酵提取物粉末、大麻蛋白、椰子油、穀物發酵提取物、膠原蛋白肽、乾酵母粉、富馬酸左旋肉鹼、
綠茶、豬胎盤提取物、椰子粉、酸莓汁粉、含鐵酵母、辣木粉、乳酸菌粉、山梨糖醇，增稠多醣、香料、
檸檬酸、甜味劑、維生素C、菸酸、泛酸鈣、維生素B1、維生素B6、維生素B2、維生素E 、維生素A，
葉酸、維生素D、維生素B12（某些原料包括大豆，豬，山藥，蘋果，牛奶，小麥和明膠）。
容量：90g/30包
產地：日本 
使用方式：可當代餐食用，一天1包，亦可隨時飲用。

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5.白蘭氏　深海魚油+蝦紅素

富含Omega3、DHA、EPA維護代謝健康、有感順暢，

獨家添加"神奇蝦紅素"，優化代謝力，有效提升活力、促進健康，營養師愛用推薦！

產品成分：深海魚油〔魚油（含EPA、DHA）、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)〕、
紅藻萃取物〔紅藻萃取物(含蝦紅素)、中鏈三酸甘油酯、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)〕、
濃縮d-α-生育醇(濃縮d-α-生育醇、大豆油)(抗氧化劑)膠囊皮成分：魚明膠、甘油、純水​。
容量：120顆/瓶。
建議用量：每天1次，每次2顆，多食無益。

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4.朝日Dear-Natura DHA with 銀杏葉

DHA 500mg，EPA 65mg，銀杏葉粉末：12mg，含有豐富人體必需脂肪酸，

必添加銀杏，幫助維持健康、養顏美容、青春美麗。

產品成分：DHA的含有純化的魚油，酵母提取物，銀杏葉提取物粉末，明膠，甘油，蜂蠟，
乳化劑，抗氧化劑（維生素E）。
容量：每錠500毫克，每瓶240錠。
建議用量：建議每日食用4錠，多食無益。
產地：日本

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3.義美生醫　顧記池 魚油

選用歐洲的純淨魚油，調整體質，調節生理機能。 DHA濃度47.8% 以上，

OMEGA-3濃度62%~78.8%。 未加工、未修飾、TG型態魚油，天然好吸收。

義美食品安全研究所檢驗把關，軟膠囊一顆450毫克，小顆粒易吞服。

產品成分：魚油(魚油、維生素E(抗氧化劑))、明膠、甘油、水。
容量：60粒/盒
建議用量：每日2粒，建議於餐後食用；一日請勿超過2粒，多食無益。
熱量：每份:熱量5.6大卡
產地：台灣
保存期限：3年

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2.NOW健而婷 強身代謝套組(南極磷蝦油+大蒜精)

南極磷蝦萃取自南極洲的一種體積很小、類似甲殼動物的蝦類-磷蝦。

磷蝦生長於世界最純淨、無污染的南極海洋。

在歐美地區，南極蝦精被認為是「頂級的魚油」，並稱之為「海洋的紅寶石」。

大蒜被美國「食品設計計劃」選為40種保健植物第一名！

大蒜內含大蒜素、蛋白質、鈣、磷、鐵質及維他命B、C、微量元素硒等20多種成分，

可增強活力，有助健康維持。每天食用加倍濃縮大蒜精華，3粒相當於食用4500毫克的新鮮大蒜。

具有調整體質、增強體力、幫助消化等多重機能。

產品成分：專利南極磷蝦油 (Krill Oil) 1,000 毫克(內含：
Omega-3脂肪酸230毫克(EPA120毫克、DHA70毫克)、磷脂質390毫克、蝦紅素750微克)/
大蒜油3 毫克(500倍濃縮，相當於1.5公克全瓣大蒜)
容量：30顆(軟膠囊) /100顆(軟膠囊)
建議用量：南極磷蝦油：1次2顆，1天1次，餐後以開水食用。
大蒜精：1次1顆，1天3次，餐後以開水食用。

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1.Suntory 三得利 魚油 DHA＆EPA 芝麻明E

日本DHA類保健食品連續12年銷售No.1

富含於青背魚當中的DHA&EPA為Omega-3裡的優異精華，三得利科學研究所耗時30年研究，

萃取出芝麻中不到1%的珍貴成份-芝麻素，更透過獨家技術升級成更好吸收的「芝麻明」，

將營養更有效傳遞，幫助入睡、維持青春活力。

產品成分：精製魚油(含DHA和EPA)、明膠、維生素E、甘油、芝麻素。
容量：120粒
建議用量：建議每日食用4錠，多食無益。

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結論

其實平常的保健非常重要，只要缺少了什麼，

幾乎身體會發出警告，讓你知道症狀，

但也有些器官是不會疼痛或是變化，

所以更要小心防範，時時保健才不會出岔錯喔！

歡迎參考以上減緩月經痛人氣保健食品排行榜，讓你精神洋溢每一天！