台灣天氣潮濕很容易過敏，除了肌膚過敏之外，最嚴重就是呼吸道過敏，

好像只覺得反正就是打打噴嚏、流個鼻水，忍過就沒事了？其實過敏很容易引發其他病症！

像是包括慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌、肺結核、肺炎、氣喘等問題，

肺部不像肝臟一樣會再生，一旦受損，一輩子就只能靠著剩餘的功能度過了...

對於呼吸道最重要就是維生素D，但除了可以保養肺部之外，居然還有減肥瘦身的功能？

此篇詳細評比人氣維生素D保健食品保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

維生素D

維生素D是「強健骨骼的維生素」，也有調整脂質代謝、抑制內臟脂肪積存的作用，

維生素D還能增強肌肉，提高基礎代謝，同時提升免疫力，打造不易累的體質。

它也是製造抑制食慾的荷爾蒙「瘦素」的營養，簡直就是「瘦身維生素」。

所以有控制體重或是想要抑制食慾，就可以攝取維生素D

 

如果人體維生素D不足的話，會提高罹患高血壓、腦中風、阿茲海默症、糖尿病、牙周病，

以及癌症等代謝症候群相關疾病的風險。

還有研究報告指出，「體內維生素D濃度低的人易胖，且易患代謝症候群」。

 

維生素D有6種，當中具有健康效果的是D2與D3，又以維生素D3的效果最好。

香菇、舞菇、木耳等菇類可以攝取到維生素D2，鮭魚或青皮魚攝取到D3。

維生素D必需量的8成是藉由紫外線（曬太陽）在皮膚製造。

亞洲的女性多半都喜歡美白，所以都會採取防曬措施，所以大多數亞洲女性都有維生素D缺乏現象。

 

但太陽曬得過多也會導致癌症或是皮膚疾病，所以要避開紫外線強烈的時間，

像是下午的3點，或是5月～9月份，只要讓臉或手腳接觸陽光5～30分鐘就能製造足量維生素D。

身體健康的人每周做2次日光浴即可，曬5分鐘就好，紫外線弱的冬季是30分鐘左右。

 

 

保健食品的挑選方法

攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉，這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。

此外，某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑，抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦減肥維生素D保健食品人氣排行榜

接著，就來確認看看有那些市售維生素D保健食品吧！

10.新惠補寧 粉潤紅 血紅素+鐵錠

美國知名藥廠CAPTEK製造進口。缺鐵會使人容易疲勞沒精神、氣色差感覺冷。

一顆擁有維生素A、維生素B1、維生素D、維生素E、菸鹼素、葉酸、泛酸和鈣、磷、鐵、碘、鎂、鋅、

銅、錳豐富礦物質，營養補給健康維持，鐵定補足戀愛般桃粉好氣色。

產品成分：血紅素粉、丁烯二酸亞鐵、葉酸、氧化鎂、硫酸銅、硫酸錳、D-本多酸鈣、DI-硫酸鈣、
碘化鉀、乾燥肝粉、維生素A、D3、E、B1、菸鹼醯胺、山梨醇、硬脂酸、二氧化矽、硫酸鎂。
容量：2.05公克/錠，30錠/盒
建議用量：每日1-2次，每次1錠，於餐後搭配開水食用。

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9.華醫 葡萄糖胺液

採用多種葡萄糖胺營養更全面，特別添加乙醯葡萄糖胺，

葡萄糖胺是一種天然的胺基酸單醣，存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中，

多方攝取的話，有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性。

葡萄糖胺也具有抗氧化及抗發炎功效，因此有益於與發炎相關疾病。

本品為天然藍莓果汁，建議開瓶後於50天內食用完畢，以確保品質。

如有沈澱，結晶懸浮物為正常現象，使用前請均勻搖動後飲用。

產品成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、乙醯葡萄糖胺、鯊魚軟骨素、雞胸骨萃取物、(第II型膠原蛋白) 維生素C、
維生素D3、⽜磺酸、檬酸鈣、明膠、水。
容量：960ml（含48天份）
建議用量：每次 20ml 飲用或加 100ml 開水稀釋，初期飲用前 1-2 個月建議早晚各 1 次。
產地：台灣
保存期限：三年

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8.白蘭氏　鈣+大豆萃取精華

提供維持健康骨骼的必需營養，適合所有成年男女有效補鈣鎖鈣，

配方升級，每錠鈣含量250mg，

並獨特添加大豆萃取精華(含異黃酮)與維他命D3可增加鈣質吸收率，

有助於維持肌膚與身體機能，增強免疫力及維持骨質健康。

產品成分：碳酸鈣、大豆萃取物、微結晶纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、聚乙烯聚吡咯烷酮、
羥丙基甲基纖維素、維生素D3(辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、抗壞血酸鈉、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽、
生育醇、維生素D3)。
容量：60錠/瓶
建議用量：每日2錠，一日請勿超過2錠，多食無益。
產地：台灣
保存期限：2年

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7.WEIDER威德　檸檬酸鈣

WEIDER威德檸檬酸鈣，3小包約等於5杯牛奶鈣質(200ml/杯) ，

100%來自德國150年大廠檸檬酸鈣原料，美國FDA認證GRAS安全食品。

檸檬酸鈣吸收率高，超過乳酸鈣及碳酸鈣，維生素D3增進鈣吸收，維持血鈣平衡，

特殊造粒技術，蘋果味好入口，易吸收。

產品成分：德國檸檬酸鈣,葡萄糖,乳糖,檸檬酸,菊苣纖維,蘋果汁粉,維生素C,酪蛋白磷酸胜肽,
蔗糖素(甜味劑),維生素D3,專利納豆萃取物[含維生素K2],氧化鎂,葡萄糖酸鋅,
硫酸銅,葡萄糖酸錳。 
容量：每盒90包 / 270公克(3公克 x 90包)
建議用量：成人每日1-3次,每次1包｡兒童每日1次,每次1包｡

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6.你滋美得 NutriMate　鎂鈣錠

鎂、鈣同時攝取時可產生良好的協同作用，除了維持骨骼健康與正常發育，

也維持心臟、肌肉及神經正常功能，鈣與鎂是補鈣保健食品不可或缺的兩種營養素。

你滋美得鎂鈣錠，結合鈣片與鎂錠，鈣與鎂完美比例2：1，易吸收，同時還添加了維生素D3。

產品成分：碳酸鈣/氧化鎂/維他命D3。 
容量：90錠/每錠1476毫克
產地：美國
建議用量：每日1～3錠,分次飯後食用,多食無益。

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5.小林製藥 鈣+維生素D +大豆異黃酮

是一種功能性食品的營養補充，混合鈣和維生素D，這是骨骼健康的重要營養素。

此外，它混合大豆異黃酮，幫助人體保持日常健康。

產品成分：乳糖酸鹽，含乳糖的發酵產品（包括乳糖），大豆提取物未焙燒鈣，結晶纖維素，
蔗糖脂肪酸酯，細氧化矽，糊精，維生素D。
容量：150粒
建議用量：每日5顆，多食無益。

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4.BELTA葉酸

其實除了準媽咪之外，男女都應該要補充葉酸，

除了關鍵的葉酸酵母之外，還添加其他營養成分，27種維生素與礦物質、

嚴選23種蔬菜精華、鈣質、鐵質，還有能夠健康美麗的5種美容成分。

日本製造，徹底品質管理保證，嚴格把關的工廠製造，

產品出貨及產品檢驗都層層篩選；殘留農藥及輻射量測試，

無添加合成物等材料，讓準媽咪們可以安心使用。

目前優惠550元，等於打了3折呢！

或是跟同事姊妹揪團，一次購買六袋就能有550元的優惠價！

看是要揪團或是定期購買，價格都很划算～媽媽漂亮，小朋友也漂亮。

葉酸種類：酵母葉酸
葉酸含量：400μg
其他成分：維生素C，檸檬酸，磷酸鈣，維生素B6，生物素，珊瑚鈣，β-胡蘿蔔素，透明質酸，
維生素E，菸酸，泛酸鈣，維生素B1，維生素B2，維生素A，維生素D3，維生素B12，乳鐵蛋白、
魚膠原蛋白（包括明膠）、蛋殼膜粉、燕窩酵素、莫柔米醋。
容量：120顆/30天分
產地：日本

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3.朝日Dear Natura 鈣、鎂、鋅、維生素D

鈣是骨骼和牙齒的形成所需要的營養物。

鎂，以及幫助的正常功能，並能生產出許多人體酶的，需要的營養來維持正常的血液循環。

鎂是骨骼和牙齒的形成所需要的營養。

鋅是維持正常的味覺需要的營養物質。鋅是參與蛋白質 - 核酸的代謝，以幫助維持健康的皮膚和粘膜。

維生素D除了可以促進代謝提升，還可以加強鋅跟鈣的吸收。

成分：糊精，貝類鈣，氧化鎂，纖維素，葡萄糖酸鋅，羥基乙酸澱粉鈉，硬脂酸鈣，維生素D。
內 容 量：180錠
食用方法：青少年,成人每日6錠,餐後配水食用｡

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2.DHC 綜合維他命

不僅是維護身體組織正常運作的重要成分，更是保持年輕美麗及健康活力所不可或缺的營養素，

建議搭配DHC綜合礦物質一併食用。

產品成分：維他命B群、C、D、E、β-胡蘿蔔素等12種維他命成分。
內 容 量：30粒
食用方法：每日1粒，飯後搭配開水食用。

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1.義美生醫　鈣D加

鈣D加響應Clean label，成分單純無多餘添加。

嚴選義美自製高品質檸檬酸鈣，搭配素食來源維生素D，

佐以凍乾草莓果粉調味，大人小孩都能安心食用。

產品成分：檸檬酸鈣、草莓、啤酒酵母(含維生素D)。
容量：3g*30包/盒
建議用量：日常保健，每日一包；加強保健，每日兩包，多食無益。
熱量：每份:熱量7.2大卡
產地：台灣
保存期限：18個月

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結論

以上這些維生素D產品多半都會與鈣一起結合，乍看之下好像不需要補充鈣質，

但其實人體需要鈣來幫助心臟、肌肉及神經正常運作。

鈣對人體血液的正常凝結也很重要。體內鈣質也會隨著年齡流失，也就會有罹患骨質疏鬆症。

而身體需要維他命D才能吸收鈣，所以沒有足夠的維他命D，

人體無法産生足夠的合成鈣三醇荷爾蒙﹙又稱為「活性維他命D」﹚。

所以兩者可說是相輔相成的關係，所以一起攝取是有利無害的，

像是曬太陽或是優格等食物都可以補充維生素D，但如果本身有乳糖不適症的話，

歡迎參考以上人氣減肥維生素D保健食品銷售排行榜，打造瘦菌滿滿又有免疫力的體質！