台灣天氣潮濕很容易過敏,除了肌膚過敏之外,最嚴重就是呼吸道過敏,
好像只覺得反正就是打打噴嚏、流個鼻水,忍過就沒事了?其實過敏很容易引發其他病症!
像是包括慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌、肺結核、肺炎、氣喘等問題,
肺部不像肝臟一樣會再生,一旦受損,一輩子就只能靠著剩餘的功能度過了...
對於呼吸道最重要就是維生素D,但除了可以保養肺部之外,居然還有減肥瘦身的功能?
最近更指出能降低感染COVID-19新型冠狀病毒(武漢)肺炎!
此篇詳細評比人氣維生素D保健食品保健食品排行榜,及如何挑選適合自己的保健食品。
Contents
維生素D
維生素D是「強健骨骼的維生素」,也有調整脂質代謝、抑制內臟脂肪積存的作用,
維生素D還能增強肌肉,提高基礎代謝,同時提升免疫力,打造不易累的體質。
它也是製造抑制食慾的荷爾蒙「瘦素」的營養,簡直就是「瘦身維生素」。
所以有控制體重或是想要抑制食慾,就可以攝取維生素D
如果人體維生素D不足的話,會提高罹患高血壓、腦中風、阿茲海默症、糖尿病、牙周病,
以及癌症等代謝症候群相關疾病的風險。
還有研究報告指出,「體內維生素D濃度低的人易胖,且易患代謝症候群」。
維生素D有6種,當中具有健康效果的是D2與D3,又以維生素D3的效果最好。
香菇、舞菇、木耳等菇類可以攝取到維生素D2,鮭魚或青皮魚攝取到D3。
維生素D必需量的8成是藉由紫外線(曬太陽)在皮膚製造。
亞洲的女性多半都喜歡美白,所以都會採取防曬措施,所以大多數亞洲女性都有維生素D缺乏現象。
但太陽曬得過多也會導致癌症或是皮膚疾病,所以要避開紫外線強烈的時間,
像是下午的3點,或是5月~9月份,只要讓臉或手腳接觸陽光5~30分鐘就能製造足量維生素D。
身體健康的人每周做2次日光浴即可,曬5分鐘就好,紫外線弱的冬季是30分鐘左右。
保健食品的挑選方法
攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉,這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。
此外,某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑,抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。
效果
首先,先確認自己想要的效果,是要保健眼睛,或是肌膚保養,
針對各種不同的效果來挑選產品,才能讓產品達到最好的效果喔!
成份
因為保健食品有非常多種類,效果也都不相同,可以先從成分開始判斷。
常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材,不少保健食品還會添加膳食纖維,或是美容成分。
如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分,可以依照自己本身的需求挑選。
像是膠原蛋白,或是蔬果酵素、乳酸菌等。
種類
一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型,可以依照自己本身習慣來做選擇。
想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品,只需要定時定量服用。
但飲品類型就可以當作飲料,吃起來就不會有吃藥的感覺,降低排斥感。
包裝也是一大重點,可以挑選小巧方便的設計,
方便攜帶外出,不需要另外分裝,就可以放入包包帶出使用。
品牌
可以從知名的品牌開始選購,有無國家認可標章,
畢竟有機關把關,可以降低危險度,
知名的品牌較能確保把關事宜,使用起來也比較安心一點。
有問題的話,也能及時找到窗口處理後續。
推薦減肥維生素D保健食品人氣排行榜
接著,就來確認看看有那些市售維生素D保健食品吧!
10.新惠補寧 粉潤紅 血紅素+鐵錠
美國知名藥廠CAPTEK製造進口。缺鐵會使人容易疲勞沒精神、氣色差感覺冷。
一顆擁有維生素A、維生素B1、維生素D、維生素E、菸鹼素、葉酸、泛酸和鈣、磷、鐵、碘、鎂、鋅、
銅、錳豐富礦物質,營養補給健康維持,鐵定補足戀愛般桃粉好氣色。
產品成分:血紅素粉、丁烯二酸亞鐵、葉酸、氧化鎂、硫酸銅、硫酸錳、D-本多酸鈣、DI-硫酸鈣、 碘化鉀、乾燥肝粉、維生素A、D3、E、B1、菸鹼醯胺、山梨醇、硬脂酸、二氧化矽、硫酸鎂。 容量:2.05公克/錠,30錠/盒 建議用量:每日1-2次,每次1錠,於餐後搭配開水食用。點擊確認Angel LaLa 天使娜拉官網價格
9.華醫 葡萄糖胺液
採用多種葡萄糖胺營養更全面,特別添加乙醯葡萄糖胺,
葡萄糖胺是一種天然的胺基酸單醣,存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中,
多方攝取的話,有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性。
葡萄糖胺也具有抗氧化及抗發炎功效,因此有益於與發炎相關疾病。
本品為天然藍莓果汁,建議開瓶後於50天內食用完畢,以確保品質。
如有沈澱,結晶懸浮物為正常現象,使用前請均勻搖動後飲用。
產品成分:葡萄糖胺鹽酸鹽、乙醯葡萄糖胺、鯊魚軟骨素、雞胸骨萃取物、(第II型膠原蛋白) 維生素C、 維生素D3、⽜磺酸、檬酸鈣、明膠、水。 容量:960ml(含48天份) 建議用量:每次 20ml 飲用或加 100ml 開水稀釋,初期飲用前 1-2 個月建議早晚各 1 次。 產地:台灣 保存期限:三年點擊確認華醫極品官網價格
8.白蘭氏 鈣+大豆萃取精華
提供維持健康骨骼的必需營養,適合所有成年男女有效補鈣鎖鈣,
配方升級,每錠鈣含量250mg,
並獨特添加大豆萃取精華(含異黃酮)與維他命D3可增加鈣質吸收率,
有助於維持肌膚與身體機能,增強免疫力及維持骨質健康。
產品成分:碳酸鈣、大豆萃取物、微結晶纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸鎂、聚乙烯聚吡咯烷酮、 羥丙基甲基纖維素、維生素D3(辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、抗壞血酸鈉、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽、 生育醇、維生素D3)。 容量:60錠/瓶 建議用量:每日2錠,一日請勿超過2錠,多食無益。 產地:台灣 保存期限:2年點擊確認BRAND'S 白蘭氏健康Mall官網價格
7.WEIDER威德 檸檬酸鈣
WEIDER威德檸檬酸鈣,3小包約等於5杯牛奶鈣質(200ml/杯) ,
100%來自德國150年大廠檸檬酸鈣原料,美國FDA認證GRAS安全食品。
檸檬酸鈣吸收率高,超過乳酸鈣及碳酸鈣,維生素D3增進鈣吸收,維持血鈣平衡,
特殊造粒技術,蘋果味好入口,易吸收。
產品成分:德國檸檬酸鈣,葡萄糖,乳糖,檸檬酸,菊苣纖維,蘋果汁粉,維生素C,酪蛋白磷酸胜肽,
蔗糖素(甜味劑),維生素D3,專利納豆萃取物[含維生素K2],氧化鎂,葡萄糖酸鋅,
硫酸銅,葡萄糖酸錳。
容量:每盒90包 / 270公克(3公克 x 90包)
建議用量:成人每日1-3次,每次1包。兒童每日1次,每次1包。
點擊確認Weider 威德官網價格
6.你滋美得 NutriMate 鎂鈣錠
鎂、鈣同時攝取時可產生良好的協同作用,除了維持骨骼健康與正常發育,
也維持心臟、肌肉及神經正常功能,鈣與鎂是補鈣保健食品不可或缺的兩種營養素。
你滋美得鎂鈣錠,結合鈣片與鎂錠,鈣與鎂完美比例2:1,易吸收,同時還添加了維生素D3。
產品成分:碳酸鈣/氧化鎂/維他命D3。
容量:90錠/每錠1476毫克
產地:美國
建議用量:每日1~3錠,分次飯後食用,多食無益。
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5.小林製藥 鈣+維生素D +大豆異黃酮
是一種功能性食品的營養補充,混合鈣和維生素D,這是骨骼健康的重要營養素。
此外,它混合大豆異黃酮,幫助人體保持日常健康。
產品成分:乳糖酸鹽,含乳糖的發酵產品(包括乳糖),大豆提取物未焙燒鈣,結晶纖維素, 蔗糖脂肪酸酯,細氧化矽,糊精,維生素D。 容量:150粒 建議用量:每日5顆,多食無益。點擊確認Dokodemo 多和夢日本代購價格
4.BELTA葉酸
其實除了準媽咪之外,男女都應該要補充葉酸,
除了關鍵的葉酸酵母之外,還添加其他營養成分,27種維生素與礦物質、
嚴選23種蔬菜精華、鈣質、鐵質,還有能夠健康美麗的5種美容成分。
日本製造,徹底品質管理保證,嚴格把關的工廠製造,
產品出貨及產品檢驗都層層篩選;殘留農藥及輻射量測試,
無添加合成物等材料,讓準媽咪們可以安心使用。
目前優惠550元,等於打了3折呢!
或是跟同事姊妹揪團,一次購買六袋就能有550元的優惠價!
看是要揪團或是定期購買,價格都很划算~媽媽漂亮,小朋友也漂亮。
葉酸種類:酵母葉酸 葉酸含量:400μg 其他成分:維生素C,檸檬酸,磷酸鈣,維生素B6,生物素,珊瑚鈣,β-胡蘿蔔素,透明質酸, 維生素E,菸酸,泛酸鈣,維生素B1,維生素B2,維生素A,維生素D3,維生素B12,乳鐵蛋白、 魚膠原蛋白(包括明膠)、蛋殼膜粉、燕窩酵素、莫柔米醋。 容量:120顆/30天分 產地:日本點擊確認官網更多資訊
3.朝日Dear Natura 鈣、鎂、鋅、維生素D
鈣是骨骼和牙齒的形成所需要的營養物。
鎂,以及幫助的正常功能,並能生產出許多人體酶的,需要的營養來維持正常的血液循環。
鎂是骨骼和牙齒的形成所需要的營養。
鋅是維持正常的味覺需要的營養物質。鋅是參與蛋白質 - 核酸的代謝,以幫助維持健康的皮膚和粘膜。
維生素D除了可以促進代謝提升,還可以加強鋅跟鈣的吸收。
成分:糊精,貝類鈣,氧化鎂,纖維素,葡萄糖酸鋅,羥基乙酸澱粉鈉,硬脂酸鈣,維生素D。 內 容 量:180錠 食用方法:青少年,成人每日6錠,餐後配水食用。點擊確認Dokodemo 多和夢日本代購價格
2.DHC 綜合維他命
不僅是維護身體組織正常運作的重要成分,更是保持年輕美麗及健康活力所不可或缺的營養素,
建議搭配DHC綜合礦物質一併食用。
產品成分:維他命B群、C、D、E、β-胡蘿蔔素等12種維他命成分。 內 容 量:30粒 食用方法:每日1粒,飯後搭配開水食用。點擊確認日藥本舖價格
1.義美生醫 鈣D加
鈣D加響應Clean label,成分單純無多餘添加。
嚴選義美自製高品質檸檬酸鈣,搭配素食來源維生素D,
佐以凍乾草莓果粉調味,大人小孩都能安心食用。
產品成分:檸檬酸鈣、草莓、啤酒酵母(含維生素D)。 容量:3g*30包/盒 建議用量:日常保健,每日一包;加強保健,每日兩包,多食無益。 熱量:每份:熱量7.2大卡 產地:台灣 保存期限:18個月點擊確認義美生醫官網價格
結論
以上這些維生素D產品多半都會與鈣一起結合,乍看之下好像不需要補充鈣質,
但其實人體需要鈣來幫助心臟、肌肉及神經正常運作。
鈣對人體血液的正常凝結也很重要。體內鈣質也會隨著年齡流失,也就會有罹患骨質疏鬆症。
而身體需要維他命D才能吸收鈣,所以沒有足夠的維他命D,
人體無法産生足夠的合成鈣三醇荷爾蒙﹙又稱為「活性維他命D」﹚。
所以兩者可說是相輔相成的關係,所以一起攝取是有利無害的,
像是曬太陽或是優格等食物都可以補充維生素D,但如果本身有乳糖不適症的話,
歡迎參考以上人氣減肥維生素D保健食品銷售排行榜,打造瘦菌滿滿又有免疫力的體質!
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