最近在宅機會增多，是不是開始覺得身體笨重，

反正穿著休閒的衣服，也好像看不出來變胖？

而且無聊就想要抓點東西來吃，嘴巴就是停不下來？

外食也訂到不知道吃什麼？荷包也快要破產...

其實只要掌控幾個要點，就能讓你吃超飽還能變瘦喔！

此篇就詳細評比UP Sports低脂人氣減醣美食銷售排行榜，在家就能輕鬆變瘦。

 

UP Sports

UP Sports 專注在運動營養補給產品的開發，透過運動營養科學，

不斷研發創新、力求突破，提供給運動人最佳的補給商品，幫助訓練和運動表現，達成自我目標！

全系列產品皆圍繞著4大核心：科學、好吃、方便、營養，讓你在運動前中後，都能獲得最優質的補給！

「BORN THE LIMITS！」- 向上突破，超越極限。

 

UP Sports 是由運動科學團隊針對不同運動者進行特殊運動營養比例設計，

讓你輕鬆在運動後補充對的食物！

低脂設計，避免干擾碳水與蛋白質吸收的黃金時間，讓你從此不用煩惱運動後該吃什麼！

 

減醣飲食

我們喜歡吃的白飯、麵條、麵包都是屬於高醣份的食物，

甚至是牛奶都含有隱藏的醣份喔！

但其實碳水化合物一定要吃，不能因為怕胖就不吃，

大家明白了比起白色澱粉，應該要多攝取好的澱粉，像是南瓜、地瓜、玉米等，

再搭上優質的蛋白質，像是脂肪較少的雞胸肉、魚鮮類、牛肉等，

因為每個人會吃的肉品不同，各列出三大項，

雞肉的熱量：134卡（100g）	雞肉的醣類：0（100g）
豬肉（瘦）的熱量：347卡（100g）	豬肉的醣類：0（100g）
牛肉（瘦）的熱量：133卡（100g）	牛肉（瘦）的醣類：0（100g）
牛肉（半肥）的熱量：265卡（100g）	牛肉（半肥）的醣類：0（100g）

畢竟肉品就是蛋白質，所以是無醣，熱量來看當然是牛肉跟雞肉比較低，

所以要注意攝取脂肪的話，豬肉可能就在考慮範圍外了...

除了蛋白質營養之外，還含有礦物質鋅、鐵，能鞏固免疫細胞。

假設如果正常飲食吃不了那麼多的話，最快攝取蛋白質的方法就是高蛋白飲品。

現在高蛋白飲品跟以前不同，有越來越多口味也很順口，不只是健身男女，一般人都適合使用。

 

外食的調味大多重口味及刺激性的食物，長久下來，容易累積過多熱量在體內，

若只是追求快速，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易反彈。

唯有改變飲食習慣，多攝取高蛋白、蔬果等原形食物，才會越吃越瘦。

還有要攝取足夠的水份，身體代謝才會越來越好！

 

推薦UP Sports低脂即時美食人氣排行榜

10.UP 500ML 品牌搖搖杯

風格簡約俐落，摸起來手感極佳，

不只是你的補給幫手，更是你的運動帥氣配件！

材質：304不鏽鋼雙層
容量：500ML

9.UP RC膠囊

風靡全日本的機能性保健品！高規格日本專利技術萃取出小分子荔枝多酚Oligonol，

小分子、好吸收，訓練後食用2粒，輕鬆與訓練後的不適感說掰掰！喚回好元氣！

練後2粒舒緩練後不適感，補充滿滿元氣，明日再訓練沒問題，

是食品不是藥品，採用專利技術萃取出Oligonol荔枝多酚的保健品，

適合大量運動訓練或工作勞累的你，千萬不能錯過的神隊友。

成分：玉米來源可溶性纖維、Oligonol 荔枝綠茶多酚萃取複合物。
規格：每份0.4公克，本包裝含60份，240公克
熱量：1.2卡
食用方式：每次訓練後，食用2粒，多食無益
保存方式：置於陰涼乾燥處，避免受潮及陽光直射。
保存期限：12個月
產地：台灣

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8.UP Sports 迷迭香肩舒肥牛排

運動的閒暇之餘，也要來點高級享受！

烹調步驟：

1.至冷凍庫取出並自然退冰
2.含包裝整包浸泡55度水10分鐘
3.熱鍋後放油，兩面各煎70秒後起鍋，靜置2分鐘後即可食用。

免備餐處理輕鬆美味吃得到，無化學添加物，就是UP對於健康營養得堅持，

退冰後撕開即食，熱熱吃冷冷吃都好，調味恰恰好，懶人零廚藝必備。

蛋白質：動物性蛋白 
成分：choice嫩肩牛肉、橄欖油、蒜、海鹽、黑胡椒、碳酸氫鈉、迷迭香葉。 
規格：每份200公克，2入 
熱量：404卡
保存期限：冷凍9個月
保存方式：冷凍低於-18度C以下 
產地：台灣

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7.UP電解力

全台獨家配方，讓你一次補充運動時所需要的電解質！

運動中爆汗，流失大量體內電解質，必須適時「補充」且「補足劑量」，每次補充兩顆，

瞬間補充「半瓶運動飲料電解質」不用像沖泡粉要喝進大量液體、口服錠要等待融化，

吃完繼續比賽或高強度訓練！

另外添加肌酸、BCAA、維生素B群、維生素C，馬上補充，

能持續訓練和比賽，讓運動表現持續穩定發揮！

備註：*肌酸不適合一般人食用。如擬食用，須在醫師、營養師或專業人士之指導下使用。

使用不當，可能產生之副作用包括：造成肌肉裂傷；產生體水滯留，增加心臟負荷；

腎臟功能不佳者產生腎衰竭；飲水量增加造成電解質稀釋而引起抽筋或嘔吐；腸胃不適(下痢)。

*使用時請同時配合補充足量水分

蛋白質：BCAA支鏈胺基酸
成分：檸檬酸鈉、BCAA支鏈胺基酸、氧化鉀、酵母萃取物、玉米來源可溶性纖維、肌酸、
紅藻萃取（海藻鈣）、維生素C、氧化鎂。
規格：每份1.4公克，本包裝含10份，140公克
熱量：2.8卡
食用方式：每次2顆，
運動前或運動中補充，每小時或大量流汗可再次補充，每日4-8顆，多食無益
保存方式：放置於乾燥陰涼處，避免高溫日曬潮濕
保存期限：3年（未開封），有效日期標示於罐上
全素可食
產地：台灣

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6.UP Sports 原味舒肥鯛

以簡單的鹽巴及米酒作調味，帶出鯛魚本身的鮮甜好味道，將台灣鯛的本土美味完整呈現，

簡～簡～單～單～薄鹽的調味，讓你吃得到魚的真面目。

免備餐處理輕鬆美味吃得到，無化學添加物，就是UP對於健康營養得堅持，

退冰後撕開即食，熱熱吃冷冷吃都好，調味恰恰好，懶人零廚藝必備。

蛋白質：動物性蛋白 
成分：鯛魚、米酒 、鹽。 
規格：每份100公克，5入 
熱量：111卡
保存期限：冷凍9個月
保存方式：冷凍低於-18度C以下 
產地：台灣

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5.UP Sports 舒肥鮭

以迷迭香為主，進行簡單的調味，保留鮭魚最原本得鮮甜好滋味，香氣十足又無負擔。

鮭魚優質的魚蛋白、脂肪酸、礦物質、維生素B及Ｄ，是您運動後補充蛋白質的好選擇！

免備餐處理輕鬆美味吃得到，無化學添加物，就是UP對於健康營養得堅持，

退冰後撕開即食，熱熱吃冷冷吃都好，調味恰恰好，懶人零廚藝必備。

蛋白質：動物性蛋白 
成分：生食級挪威鮭魚、米酒、鹽、迷迭香、蒜粒。 
規格：每份100公克，5入 
熱量：222.3卡
保存期限：冷凍9個月
保存方式：冷凍低於-18度C以下 
產地：台灣

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4.UP Sports 味噌舒肥鯛

台灣米酒配上日式味增，中日合併的鮮甜滋味魅力無法擋，迅速成為超高人氣的明星商品！

鯛魚也可以很日系！味增超人氣讓你彷彿身在日本餐館裡，害怕魚腥味的你絕對要來試一口，

免備餐處理輕鬆美味吃得到，無化學添加物，就是UP對於健康營養得堅持，

退冰後撕開即食，熱熱吃冷冷吃都好，調味恰恰好，懶人零廚藝必備。

蛋白質：動物性蛋白
成分：鯛魚、味噌、米酒 、味霖、鹽。
規格：每份100公克，5入
熱量：111.9卡
保存期限：冷凍9個月
保存方式：冷凍低於-18度C以下
產地：台灣

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3.UP乳清膠原蛋白-肯亞奶茶

採用肯亞出產的頂級紅茶葉調製，茶香特別且醇厚，結合乳清融合出茶味醇厚的濃郁奶茶！

肯亞茶葉豐沛茶香x美國眾多補給品牌指定glanbia乳源，這是一款讓人一喝就著迷的濃郁滋味！

特別添加日本眾多品牌愛用膠原蛋白胜肽，小分子，好吸收，搭配維生素Ｃ吸收再升級，

讓你不只美力，還很美麗！

蛋白質：乳清蛋白 
成分：乳清蛋白、卵磷酯、即溶紅茶粉、玉米來源可溶性纖維、魚膠原蛋白、黑糖奶茶香料粉、
蔗糖素、維生素C。 
規格：每份50公克，15入
熱量：189.7卡 
產地：台灣

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2.UP乳清膠原蛋白-蔓越莓口味

頂級高蛋白革命！全台第一家高蛋白 X 膠原蛋白配方，

市面少見特調蔓越莓口味，酸酸甜甜的特殊滋味，揮別乳清難喝的印象！

特選多種優質原料，打造出這款最美高蛋白。

酸酸甜甜蔓越莓，讓補給時光就像戀愛般幸福～

蛋白質：乳清蛋白
成分：乳清蛋白、卵磷酯、蔓越莓果汁粉、玉米來源可溶性纖維、魚膠原蛋白、檸檬酸、
蔓越莓香料粉、紅甜菜粉、蔗糖素、維生素C。
規格：每份50公克，15入
熱量：195卡
產地：台灣

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1.UP咖啡因能量棒-香蕉可可

全台首創配方，碳水x咖啡因能量棒，

以糙米、大燕麥片結合台灣在地香蕉乾，和法國頂級可可粉，

最後使用蜂蜜、麥芽糖製成，無額外添加精製糖！

「一咬二嚼三品嚐」，高純度頂級法國可可粉帶出香蕉本身的甜，

嚼著嚼著的尾韻，帶一點點咖啡因與可可口味的苦，不甜不膩好入口！

多重口感和層次，打破你原本對能量棒既有的印象！

成分：糙米、麥芽糖、香蕉乾、大燕麥片、蜂蜜、可可粉、棕梠油、瓜拿納萃取物。
規格：每份26公克
熱量：96.8卡
產地：台灣

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結論

現代的飲食當中，大多都是精緻醣類，

雖然滿足我們的口福，但是實際上對身體就是慢性毒，

過多的精緻糖類會讓我們的肌膚變差，也會讓身體代謝緩慢，

漸漸的就會變成囤積脂肪，造成身體機能負擔～

所以改善飲食習慣真的非常重要！

運用以上UP Sports健康低脂的減醣飲食，一起恢復成完美的曲線吧！

 

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