小時候超愛去麥當勞吃蛋捲冰淇淋的～一支才5元，
哪像現在一支就要15元，只有我的薪水沒有漲T_T（跑題
每次經過麥當勞都聞到好香的炸雞或是薯條的味道，哪能招架得住阿阿阿…
但只要好好分析麥當勞的菜單，就算天天吃都包準你瘦下來！
麥當勞最著名的還是漢堡跟薯條，雖然馬鈴薯熱量不高，但經過油炸之後，
吸滿飽飽的油質，可怕喔～
其實漢堡是由澱粉及蛋白質和蔬菜組成，聽起來跟我們一般飲食沒有差別，
但中間加了很多醬料來調味，所以實在沒有很適合減肥的人食用，
還有副食的飲料，台灣人愛喝有甜的飲料，像是珍奶之類的飲品，導致我們都小腹婆(公)的原因，
那到底麥當勞的那些餐點熱量是多少呢？
Contents
麥當勞菜單熱量排行榜
我們就從主餐開始吧！
–漢堡、主餐
引用：http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 麥克雞塊 20 塊 | 1170 |
| 雙層四盎司牛肉堡 | 800 |
| 勁辣雞腿堡 | 560 |
| 四盎司牛肉堡 | 540 |
| 大麥克 | 530 |
| 麥克雞塊9塊 | 530 |
| 雙層牛肉吉士堡 | 450 |
| 麥克雙牛堡 | 410 |
| 麥香雞 | 380 |
| 麥克雞塊6塊 | 350 |
| 麥脆鷄（辣）雞排 | 340 |
| 麥脆鷄（原）雞排 | 330 |
| 麥香魚 | 320 |
| 吉事漢堡 | 310 |
| 板烤雞腿堡 | 300 |
| 漢堡 | 260 |
| 麥克雞塊4塊 | 230 |
| 麥脆鷄（原）雞翅 | 220 |
| 麥脆鷄（辣）雞翅 | 200 |
| 麥脆鷄（原）雞腿 | 180 |
| 麥脆鷄（辣）雞腿 | 180 |
最可怕就是20塊雞(喂)，吃完一整天都不用吃飯了...
一直以為雞塊算是熱量比較低的呢，
事情絕對不是憨人想的那麼簡單啊...
幾乎漢堡類都有破500卡的熱量，
嚇到吃手手阿！
–副餐
引用：http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 大薯 | 470 |
| 巧克力奶昔 | 380 |
| 草莓奶昔 | 380 |
| 香草奶昔 | 380 |
| 中薯 | 330 |
| 冰炫風（OREO） | 330 |
| 巧克力聖代 | 300 |
| 冰炫風（法式焦糖脆片） | 290 |
| 草莓聖代 | 260 |
| 小薯 | 240 |
| 蘋果派 | 230 |
| 薯餅 | 160 |
| 蛋捲冰淇淋 | 140 |
| 水果袋-蘋果切片 | 36 |
| 四季沙拉（大） | 35 |
| 四季沙拉（小） | 31 |
蝦毀！！！薯條也要470卡，
萬一跟漢堡變成組合餐的話，不就上千卡了...
副餐前半段根本都沒辦法吃啊Q_Q
吃完正餐就想要吃個甜點，看到冰炫風熱量也這麼高阿，
好險奶昔目前停賣了XD(不是這樣吧)
–飲料
●冷飲
引用：http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
| 餐點 | size | 熱量（大卡） |
| 雪碧 | 兒童 | 120 |
| 小 | 160 | |
| 中 | 210 | |
| 大 | 310 | |
| 可口可樂 | 兒童 | 120 |
| 小 | 160 | |
| 中 | 210 | |
| 大 | 310 | |
| 雀巢茶品檸檬茶 | 兒童 | 90 |
| 小 | 110 | |
| 中 | 150 | |
| 大 | 230 | |
| 柳橙汁 | 兒童 | 80 |
| 小 | 140 | |
| 大 | 180 | |
| 冰拿堤 | 中 | 120 |
| 大 | 170 | |
| 焦糖冰奶茶 | 170 | |
| 高鈣鮮乳 | 147 | |
| 爽健美茶 | 兒童 | 0 |
| 小 | 0 | |
| 中 | 5 | |
| 大 | 5 | |
| 經典冰咖啡 | 0 | |
| 可口可樂Zero | 兒童 | 0 |
| 小 | 0 | |
| 中 | 0 | |
| 大 | 0 |
●熱飲
| 餐點 | size | 熱量（大卡） |
| 熱巧克力 | 140 | |
| 那堤 | 小 | 120 |
| 中 | 160 | |
| 玉米湯 | 小 | 100 |
| 大 | 150 | |
| 卡布奇諾 | 小 | 100 |
| 中 | 140 | |
| 焦糖熱奶茶 | 小 | 35 |
| 中 | 70 | |
| 經典美式咖啡 | 小 | 5 |
| 中 | 10 | |
| 亞美利加諾 | 小 | 5 |
| 中 | 10 |
如果喝一杯大杯含糖飲料，
幾乎是一個麥香魚的熱量了耶．
好喝的奶茶也要170卡，相較之下玉米濃湯熱量還不算很高呢！
介紹麥當勞較低熱量的菜單
剛剛看完熱量排行榜，原來我身上的肥肉是有原因的（喂
我們就來看看麥當勞有什麼能夠吃吧！
–漢堡、主餐
引用：http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
●炸雞 熱量180~220卡
真假？！可以吃炸雞？！
最近很流行生酮減肥法，就是完全不吃澱粉跟醣質，
所以其實麥當勞的炸雞脫去外皮，其實算正常的肉類熱量。
而且雞腿熱量比雞翅低呢，就可以請店員都給腿排了^皿^///
●麥香雞塊(4) 熱量230卡
雖然外層有裹一層麵粉，但是比起漢堡跟薯條類，
澱粉的含量算是很少，但千萬不能沾萬惡的糖醋醬，
沾醬的熱量遠比我們想像的還高呢！但只能吃四塊真得很不過癮QQ！
●漢堡 熱量260卡
漢堡也能吃呢！好像有點開心！
但只有一層肉跟酸黃瓜～總覺得有點空虛有點冷，
不可以加12元加起司喔！加上去就變成吉事漢堡熱量就飆到296卡了。
●板烤雞腿堡 熱量300卡
為什麼要停賣～！！！我要寫個慘字！！！
超愛板烤雞腿堡得！！！是唯一不想吃炸得又能陪朋友去吃的菜單之一，
而且裡面還有紫色萵苣等蔬菜，真的很好吃......囧rz
–副餐
●四季沙拉 熱量31~35卡
蔬菜能夠有助腸胃代謝，但胖死的千島醬絕對是境外名單XD
能得話，直接嗑！不然最好選擇油醋醬低熱量的醬料。
●水果袋-蘋果切片 熱量36卡
是除了沙拉之外還能選擇得副餐，其他的薯條什麼都是惡魔！
–飲料
●ZERO可樂、爽健美茶 熱量0卡
是完全不含糖的飲料，又能滿足我們想喝飲料的慾望，
尤其是ZERO可樂，因為有氣體會有飽足感，
是唯一可以喝得碳酸飲料。
好在意熱量！推薦給您最佳的點餐方法
看了那麼多熱量，真的是有點眼花撩亂，
那麥當勞有沒有黃金點餐法呢？
我想來想去有這兩種方法！
–不要空腹去麥當勞
蝦咪？！是什麼意思？！
因為其實我們會胖都是因為攝取過多的熱量，
麥當勞的食物就是速食，
你會不知不覺中吃得過多，因為不用過多的咀嚼，
就需要很多量來達到飽足感，
那我們大概有一點飽足感的話，到麥當勞就不會失心點太多，
導致那些多餘的熱量都囤積在我們身上。
–千萬不要點薯條
看到這點一定很想要砍我，什麼黃金點餐法，
連薯條都不能吃的話，還去麥當勞幹嘛？
但是薯條得熱量真是可怕的高！
大薯470卡，中薯330卡，當零食吃都嫌熱量太高了，
而且馬鈴薯高溫油炸後，營養都跑光光了，
雖然很不忍心，但還是要跟薯條說掰掰。
搭配屬於自己的低卡麥當勞吧
其實除了上述所說，麥當勞漢堡其實不是不能吃，
是要看我們一餐是否能控制在一定的範圍內，
因為其實一個排骨便當也是高達800多卡，
成人一天的該攝取的熱量是1200~1500左右，
所以我們假設點300多卡的漢堡跟沙拉，
在搭配無糖飲料，其實一餐都能壓在500卡路里左右，
能滿足我們想吃麥當勞的慾望，又能同時達到減肥的效果。
重點就是要有均衡攝取營養，搭配運動，
來讓身體維持一定代謝消耗，打造自己喜歡的身體曲線。
