小時候超愛去麥當勞吃蛋捲冰淇淋的~一支才5元,
哪像現在一支就要15元,只有我的薪水沒有漲T_T(跑題
每次經過麥當勞都聞到好香的炸雞或是薯條的味道,哪能招架得住阿阿阿…
但只要好好分析麥當勞的菜單,就算天天吃都包準你瘦下來!
麥當勞最著名的還是漢堡跟薯條,雖然馬鈴薯熱量不高,但經過油炸之後,
吸滿飽飽的油質,可怕喔~
其實漢堡是由澱粉及蛋白質和蔬菜組成,聽起來跟我們一般飲食沒有差別,
但中間加了很多醬料來調味,所以實在沒有很適合減肥的人食用,
還有副食的飲料,台灣人愛喝有甜的飲料,像是珍奶之類的飲品,導致我們都小腹婆(公)的原因,
那到底麥當勞的那些餐點熱量是多少呢?
Contents
麥當勞菜單熱量排行榜
我們就從主餐開始吧!
–漢堡、主餐
引用:http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
餐點 | 熱量(大卡) |
麥克雞塊 20 塊 | 1170 |
雙層四盎司牛肉堡 | 800 |
勁辣雞腿堡 | 560 |
四盎司牛肉堡 | 540 |
大麥克 | 530 |
麥克雞塊9塊 | 530 |
雙層牛肉吉士堡 | 450 |
麥克雙牛堡 | 410 |
麥香雞 | 380 |
麥克雞塊6塊 | 350 |
麥脆鷄(辣)雞排 | 340 |
麥脆鷄(原)雞排 | 330 |
麥香魚 | 320 |
吉事漢堡 | 310 |
板烤雞腿堡 | 300 |
漢堡 | 260 |
麥克雞塊4塊 | 230 |
麥脆鷄(原)雞翅 | 220 |
麥脆鷄(辣)雞翅 | 200 |
麥脆鷄(原)雞腿 | 180 |
麥脆鷄(辣)雞腿 | 180 |
最可怕就是20塊雞(喂),吃完一整天都不用吃飯了...
一直以為雞塊算是熱量比較低的呢,
事情絕對不是憨人想的那麼簡單啊...
幾乎漢堡類都有破500卡的熱量,
嚇到吃手手阿!
–副餐
引用:http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
餐點 | 熱量(大卡) |
大薯 | 470 |
巧克力奶昔 | 380 |
草莓奶昔 | 380 |
香草奶昔 | 380 |
中薯 | 330 |
冰炫風(OREO) | 330 |
巧克力聖代 | 300 |
冰炫風(法式焦糖脆片) | 290 |
草莓聖代 | 260 |
小薯 | 240 |
蘋果派 | 230 |
薯餅 | 160 |
蛋捲冰淇淋 | 140 |
水果袋-蘋果切片 | 36 |
四季沙拉(大) | 35 |
四季沙拉(小) | 31 |
蝦毀!!!薯條也要470卡,
萬一跟漢堡變成組合餐的話,不就上千卡了...
副餐前半段根本都沒辦法吃啊Q_Q
吃完正餐就想要吃個甜點,看到冰炫風熱量也這麼高阿,
好險奶昔目前停賣了XD(不是這樣吧)
–飲料
●冷飲
引用:http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
餐點 | size | 熱量(大卡) |
雪碧 | 兒童 | 120 |
小 | 160 | |
中 | 210 | |
大 | 310 | |
可口可樂 | 兒童 | 120 |
小 | 160 | |
中 | 210 | |
大 | 310 | |
雀巢茶品檸檬茶 | 兒童 | 90 |
小 | 110 | |
中 | 150 | |
大 | 230 | |
柳橙汁 | 兒童 | 80 |
小 | 140 | |
大 | 180 | |
冰拿堤 | 中 | 120 |
大 | 170 | |
焦糖冰奶茶 | 170 | |
高鈣鮮乳 | 147 | |
爽健美茶 | 兒童 | 0 |
小 | 0 | |
中 | 5 | |
大 | 5 | |
經典冰咖啡 | 0 | |
可口可樂Zero | 兒童 | 0 |
小 | 0 | |
中 | 0 | |
大 | 0 |
●熱飲
餐點 | size | 熱量(大卡) |
熱巧克力 | 140 | |
那堤 | 小 | 120 |
中 | 160 | |
玉米湯 | 小 | 100 |
大 | 150 | |
卡布奇諾 | 小 | 100 |
中 | 140 | |
焦糖熱奶茶 | 小 | 35 |
中 | 70 | |
經典美式咖啡 | 小 | 5 |
中 | 10 | |
亞美利加諾 | 小 | 5 |
中 | 10 |
如果喝一杯大杯含糖飲料,
幾乎是一個麥香魚的熱量了耶.
好喝的奶茶也要170卡,相較之下玉米濃湯熱量還不算很高呢!
介紹麥當勞較低熱量的菜單
剛剛看完熱量排行榜,原來我身上的肥肉是有原因的(喂
我們就來看看麥當勞有什麼能夠吃吧!
–漢堡、主餐
引用:http://www.mcdonalds.com.tw/tw/ch/index.html
●炸雞 熱量180~220卡
真假?!可以吃炸雞?!
最近很流行生酮減肥法,就是完全不吃澱粉跟醣質,
所以其實麥當勞的炸雞脫去外皮,其實算正常的肉類熱量。
而且雞腿熱量比雞翅低呢,就可以請店員都給腿排了^皿^///
●麥香雞塊(4) 熱量230卡
雖然外層有裹一層麵粉,但是比起漢堡跟薯條類,
澱粉的含量算是很少,但千萬不能沾萬惡的糖醋醬,
沾醬的熱量遠比我們想像的還高呢!但只能吃四塊真得很不過癮QQ!
●漢堡 熱量260卡
漢堡也能吃呢!好像有點開心!
但只有一層肉跟酸黃瓜~總覺得有點空虛有點冷,
不可以加12元加起司喔!加上去就變成吉事漢堡熱量就飆到296卡了。
●板烤雞腿堡 熱量300卡
為什麼要停賣~!!!我要寫個慘字!!!
超愛板烤雞腿堡得!!!是唯一不想吃炸得又能陪朋友去吃的菜單之一,
而且裡面還有紫色萵苣等蔬菜,真的很好吃......囧rz
–副餐
●四季沙拉 熱量31~35卡
蔬菜能夠有助腸胃代謝,但胖死的千島醬絕對是境外名單XD
能得話,直接嗑!不然最好選擇油醋醬低熱量的醬料。
●水果袋-蘋果切片 熱量36卡
是除了沙拉之外還能選擇得副餐,其他的薯條什麼都是惡魔!
–飲料
●ZERO可樂、爽健美茶 熱量0卡
是完全不含糖的飲料,又能滿足我們想喝飲料的慾望,
尤其是ZERO可樂,因為有氣體會有飽足感,
是唯一可以喝得碳酸飲料。
好在意熱量!推薦給您最佳的點餐方法
看了那麼多熱量,真的是有點眼花撩亂,
那麥當勞有沒有黃金點餐法呢?
我想來想去有這兩種方法!
–不要空腹去麥當勞
蝦咪?!是什麼意思?!
因為其實我們會胖都是因為攝取過多的熱量,
麥當勞的食物就是速食,
你會不知不覺中吃得過多,因為不用過多的咀嚼,
就需要很多量來達到飽足感,
那我們大概有一點飽足感的話,到麥當勞就不會失心點太多,
導致那些多餘的熱量都囤積在我們身上。
–千萬不要點薯條
看到這點一定很想要砍我,什麼黃金點餐法,
連薯條都不能吃的話,還去麥當勞幹嘛?
但是薯條得熱量真是可怕的高!
大薯470卡,中薯330卡,當零食吃都嫌熱量太高了,
而且馬鈴薯高溫油炸後,營養都跑光光了,
雖然很不忍心,但還是要跟薯條說掰掰。
搭配屬於自己的低卡麥當勞吧
其實除了上述所說,麥當勞漢堡其實不是不能吃,
是要看我們一餐是否能控制在一定的範圍內,
因為其實一個排骨便當也是高達800多卡,
成人一天的該攝取的熱量是1200~1500左右,
所以我們假設點300多卡的漢堡跟沙拉,
在搭配無糖飲料,其實一餐都能壓在500卡路里左右,
能滿足我們想吃麥當勞的慾望,又能同時達到減肥的效果。
重點就是要有均衡攝取營養,搭配運動,
來讓身體維持一定代謝消耗,打造自己喜歡的身體曲線。