小時候就被教導，想要變聰明就要吃魚，

但比起吃魚好像更愛吃紅肉？總覺得吃魚要挑刺好麻煩？

同是蛋白質，但其實吃魚的好處遠勝於雞牛羊喔！

台灣是海島型國家，所以想吃到新鮮的海鮮不成問題，

但主要是你怎麼吃...而且吃得魚種得營養各自不同，有沒有辦法能一次攝取呢？

此篇詳細評比魚油EPA、DHA人氣保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

什麼是EPA、DHA？

其實就是魚油中的營養，又含在Omega 3中，

魚油中的Omega 3脂肪酸以EPA、DHA最豐富，兩種脂肪酸可減緩血管中血液之凝固時間，

預防心臟血管疾病如心臟病或腦中風的發生。DHA：能幫助胎兒視力健全發展，

懷孕第三期（第７－９個月）到出生前後的胎兒如果缺乏DHA，

會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。能協助腦部充分發展。

DHA是構成腦細胞傳遞訊息的重要物質，科學家己經證實，

如果缺乏DHA，會造成記憶力和學習能力的降低。

 

EPA和DHA可以降低膽固醇、預防血栓提高腦部資質，

預防老人痴呆症現象的發生。

多吃富含Omega-3的魚似乎可以降低罹患癌症的機率，

特別是乳癌、結腸癌和攝護線癌。有些研究還指出，Omega-3可以減少病人對抗發炎藥的依賴。

 

保健食品的挑選方法

攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉，這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。

此外，某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑，抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦魚油EPA、DHA保健食品人氣排行榜

接著，就來確認看看魚油EPA、DHA保健食品人氣保健食品有哪些吧！

10.你滋美得 愛明晶萃

蝦紅素推薦必Buy產品非愛明晶萃配方莫屬！嚴選優質蝦紅素，

搭配專利Xangold酯化型葉黃素和DHA，及其他複方晶亮成分-維生素A、β胡蘿蔔素、山桑子、

維生素C、E及礦物質硒等，不只能完整發揮蝦紅素功效，更能有效調節達到3C防護，

讓您舒適有感，明亮精彩。

成分：大豆油、金盞花萃取物(含葉黃素酯15%)(大豆油、混合類胡蘿蔔素酯(金盞花萃取來源)、
L-抗壞血酸棕櫚酸酯(抗氧化劑)、混合生育醇(抗氧化劑)) /
魚油（含DHA）(魚油、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)) /脂肪酸甘油酯/蜂蠟/
紅藻萃取物(含蝦紅素)(紅藻抽出物、橄欖油、生育醇(維生素E)(抗氧化劑)) /酵母硒 /維生素C/
山桑子萃取物（含花青素）(山桑子萃取物、麥芽糊精)/大豆卵磷脂/β-胡蘿蔔素(β-胡蘿蔔素、玉米油)/
維生素E(乙酸-DL-α-生育醇酯)。
容量：985毫克/粒，30粒/瓶
建議用量：每日1至2粒，飯後配水食用。

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9.悠活原力　80%深海黃金魚油軟膠囊

德國藥廠專利魚油，世界知名大廠，擁有超過40項功效、製程專利，

低溫萃取成分安心，選用兩道超臨界萃取技術，確保魚油品質→高品質

選用深海小型魚類，降低重金屬汙染風險→高純淨

EPA:DHA 黃金比3:2，研究顯示3:2擁有高吸收率及生物利用率

TG型態好吸收，較EE型魚油吸收率高3倍→高吸收。

成分：深海魚油(含EPA30% DHA20%TG) 、DL-α生育酚(維生素E)(抗氧化劑)。 
容量：1400毫克/顆 x 60顆/瓶 
建議用量：每日一錠，可含於口中，或是咀嚼食用。
原產地：台灣

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8.白蘭氏 深海魚油+蝦紅素

富含Omega3、DHA、EPA維護代謝健康、有感順暢，

獨家添加"神奇蝦紅素"，優化代謝力，有效提升活力、促進健康，營養師愛用推薦！

成分：深海魚油〔魚油（含EPA、DHA）、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)〕、
紅藻萃取物〔紅藻萃取物(含蝦紅素)、中鏈三酸甘油酯、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)〕、
濃縮d-α-生育醇(濃縮d-α-生育醇、大豆油)(抗氧化劑)膠囊皮成分：魚明膠、甘油、純水。
容量：120顆/瓶
建議用量：每天1次，每次2顆。

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7.樂菲娜Epa Gold

日本國立大學小林教授共同開發的產品，

小林教授有著世界級的「有效預防血管病組成物」的專利研究，還添加7種輔助成分，

讓小林式EPA（OMEGA 3）可以更有效的被人體吸收，更能發揮效用。

產品成分：DHA、EPA、水飛薊萃取物、西洋蒲公英提取物、薑黃提取物粉、黑胡椒萃取物、
黃豆發酵萃取物、維生素E、維生素B12等。
容量：60粒入/袋
建議用量：每次2粒，於空腹以開水吞食，欲加強者建議每天2次。
原產地：日本

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6.氣納力精萃深海魚油

氣納力精萃深海魚油是由日本權威醫師及營養師共同開發的產品，

DHA、EPA（OMEGA 3）之外，還添加蝦紅素，增加DHA、EPA（OMEGA 3）的吸收率及新鮮度。

添加日本傳統健康酵素納豆菌，幫助循環消化，減輕身體負擔。

成分：DHA、EPA（OMEGA 3）、蝦紅素、納豆菌。
容量：120顆/袋 
建議用量：每天4顆。
原產地：日本

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5.威德 Omega魚球

WEIDER 威德Omega魚球，黃金三角，健康後盾：

自淺海小型鯷魚提取TG型魚油，富含DHA+EPA。

市售唯一添加100%紐西蘭牛初乳。

每顆魚球富含200mg Omega-3，使用淺海小型鯷魚提取，通過無重金屬檢測。

添加紐西蘭牛初乳，富含免疫蛋白、乳鐵蛋白，

含鋅+碘，維持能量、保持正常基礎代謝，可咀嚼式小魚造型膠囊，專為兒童設計，

清香柑橘口味，無魚腥味，正版迪士尼授權小熊維尼包裝，小孩的最愛。

產品成分：魚油（具EPA,DHA）、明膠、牛初乳粉、卵磷脂、葡萄糖酸鋅、碘化鉀等。 
容量：每瓶60粒/ 78公克 (1.3公克 x 60粒)
建議用量：成人每日1~2次,兒童每日1次,每次1粒｡

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4.BHK’s 專利金盞花葉黃素 軟膠囊

游離型專利葉黃素，擁有黃金比例5:1(葉黃素:玉米黃素)，更容易被人體吸收，

專利TG型魚油，擁有魚油最佳比例3:2(EPA:(DHA)，更容易被人體吸收，

加入維生素A、C、E以及鋅、硒等微量元素，幫助舒適滋補。

成分：專利TG型魚油、專利金盞花萃取物、維生素C、維生素E、維生素A。
容量：30粒/盒
建議用量：每天1~3粒，於餐後以開水吞食。1日請勿超過3粒，多食無益。
原產地：台灣

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3.義美生醫　顧記池 魚油

選用歐洲的純淨魚油，調整體質，調節生理機能。 DHA濃度47.8% 以上，

OMEGA-3濃度62%~78.8%。 未加工、未修飾、TG型態魚油，天然好吸收。

義美食品安全研究所檢驗把關，軟膠囊一顆450毫克，小顆粒易吞服。

產品成分：魚油(魚油、維生素E(抗氧化劑))、明膠、甘油、水。
容量：60粒/盒
建議用量：每日2粒，建議於餐後食用；一日請勿超過2粒，多食無益。
熱量：每份:熱量5.6大卡
產地：台灣
保存期限：3年

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2.California Gold Nutrition 歐米伽-3優質魚油

通過飲食攝入足量“優良脂肪”有助於維持特佳血脂水平並降低心血管疾病風險，

保持大腦健康運作，支持整體機體抵抗健康。*

California Gold Nutrition® 歐米伽-3 優質魚油是一種分子蒸餾、超臨界提取物，

每粒膠囊含 180 毫克 EPA 和 120 毫克 DHA，原料來自全球，是一種高度精制和濃縮的天然魚油，

滿足嚴格的質量控制標準。該魚明膠軟凝膠產自美國加利福尼亞州，無豬和牛成分。

成分：魚明膠軟凝膠
（明膠 [提取自黑邊羅非魚]、甘油、水）和生育酚乙酸酯（天然 D-α-生育酚含量低於 0.1%）。
含魚（鯷魚、鯖魚、沙丁魚和/或金槍魚）。本產品生產時未添加牛奶、蛋類、甲殼類水生動物、
木本堅果、花生、小麥、大豆或麩質。
容量：100 粒
建議用量：每日 2 粒軟凝膠，可隨餐服用。

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1.NOW健而婷 南極磷蝦油

美國原裝進口，世界專利NKO ®，

唯一含磷脂質、蝦紅素，臨床證實，超越頂級魚油，稱之為「海洋的紅寶石」。

磷蝦生長於世界最純淨、無污染的南極海洋。高單位500毫克，高吸收率，

唯一通過加拿大政府，三項認證，適合每日保健，純淨安全。

成分：南極磷蝦油、明膠、甘油、純水。
容量：30顆
建議用量：1次2顆，1天1次，餐後以開水食用。 
原產地：美國

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結論

大家一定會覺得魚油要越吃越多，才會有效果，

但其實還是有每天建議得攝取量喔！

畢竟過多過少都不是一件好事，可以參考以下得每日建議攝取量來食用，

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

而且魚油最好吃飯後或是隨餐食用，食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度。

因此會建議可以選擇在一天之中吃得最豐盛的一餐的時候來補充魚油。

歡迎參考以上人氣魚油保健食品排行榜，通血管又能降低膽固醇！