原本沒有太多夜間娛樂，所以大致九點就入睡，

但因為現在手機、平板、電視等於24小時都可以觀看，不少人開始漸漸開始晚睡，

往往躺上床，還在滑手機或是看平板，除了傷眼之外，肝臟機能其實也一直在磨損喔！

不光是會影響內臟機能，也會讓你越來越胖！

到底要吃什麼才能保肝？讓肝臟健康居然可以減肥瘦身？

此篇詳細評比提升代謝保肝保健食品排行榜，及如何挑選適合自己的保健食品。

 

養肝提升代謝

肝臟是我們人體最大的一個器官，也是唯一可以再生的內臟器官，

但是很多人因為天生或是後天的影響，需要換肝或是切除，

切除後的肝臟會像吹氣球一樣，膨脹成長，

通常3至6個月內，可長回原來肝臟80%的體積左右，機能也會恢復跟之前一樣。

 

說到要減肥瘦身，就要少吃多運動，但是身體的基礎代謝也很重要喔！

就算我們躺著不動，每天也能消耗的熱量，

一般來說，會認為是要長肌肉才能增加基礎代謝，但其實內臟更能增加基礎代謝量喔！

來確認看看身體的基礎代謝量比例：

肝臟27%

腦部19%

肌肉18%

腎臟10%

心臟7%

其他19%

所以肝臟反而比肌肉更能提升基礎代謝量，所以想要減肥瘦身的話，

第一步可以先從養肝開始喔！

到底要吃什麼才能養肝呢？蔬菜還是蛋白質？

其實養肝最主要需要維他命和優質的蛋白質，所以多攝取富含維他命A的食物，

或是高含量的維他命C，像是紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。

但如果平常也比較無法注意飲食的話，可以試試看保健健康食品，可以快速補充營養。

 

保健食品的挑選方法

攝取足夠的微量營養素可以讓身體正常運轉，這是因為微量營養素幾乎是人體內每個過程的一部分。

此外，某些維生素和礦物質可以用作為抗氧化劑，抗氧化能防止某些疾病導致細胞損傷。

效果

首先，先確認自己想要的效果，是要保健眼睛，或是肌膚保養，

針對各種不同的效果來挑選產品，才能讓產品達到最好的效果喔！

 

成份

因為保健食品有非常多種類，效果也都不相同，可以先從成分開始判斷。

常見就是保健的人參、當歸等補氣中藥材，不少保健食品還會添加膳食纖維，或是美容成分。

如果除了還想要一次攝取到其他的營養成分，可以依照自己本身的需求挑選。

像是膠原蛋白，或是蔬果酵素、乳酸菌等。

 

種類

一般保健食品有分為「膠囊」、「錠」、「飲品」等類型，可以依照自己本身習慣來做選擇。

想要快速節省時間就可以選擇吞嚥的保健食品，只需要定時定量服用。

但飲品類型就可以當作飲料，吃起來就不會有吃藥的感覺，降低排斥感。

包裝也是一大重點，可以挑選小巧方便的設計，

方便攜帶外出，不需要另外分裝，就可以放入包包帶出使用。

 

品牌

可以從知名的品牌開始選購，有無國家認可標章，

畢竟有機關把關，可以降低危險度，

知名的品牌較能確保把關事宜，使用起來也比較安心一點。

有問題的話，也能及時找到窗口處理後續。

 

推薦提升代謝保肝保健食品人氣排行榜

接著，就來確認看看養肝瘦身的人氣保健食品有哪些吧！

10.華醫　桑黃菌絲體樟芝菌絲體

日本國寶配上台灣紅寶石效果更佳，複方組合更勝單一配方！

增強體力，「深層發酵」天然樟芝菌種培養方式，

有日本國寶與台灣紅寶石相結合，適合全家大小長期食用之良方。

桑黃又稱桑黃菇。桑黃很少見，近幾年來，桑黃逐漸受到重視，相關的研究也大量地投入，

且均得到相當正面的結果，日本則推崇桑黃菇蕈類保健食品的今日之星、有日本國寶之稱。

牛樟菇又稱牛樟芝、樟內菇、紅樟菰等，為台灣特有種真菌，

牛樟菇的生理活性物質以多醣體、三萜類為主，有台灣紅寶石之稱的美譽。

產品成分：桑黃、牛樟菇等。
容量：60粒/盒
建議用量：每日兩次，每次 1~3 粒，飯前飯後均可食用。
產地：台灣
保存期限：2年

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9.Weider 威德　靈芝多醣

WEIDER威德靈芝多醣體含量15％以上高於市售(12%)。靈芝多醣體含量越高，​效果越好。

珍貴野生松杉靈芝子實體+靈芝菌絲體。高效破壁技術，釋放靈芝精華。

成分：靈芝粉[靈芝菌絲體粉,靈芝子實體粉,D-甘露醇(甜味劑),難消化性麥芽糊精,微結晶狀α-纖維素],
明膠,乳糖,硬脂酸鎂,二氧化矽,食用紅色六號,食用黃色四號,食用藍色一號,硫酸月桂酯鈉。
內 容 量：180粒 / 109公克 (606毫克 x 180粒)
食用方法：每日3次,每次1-2粒,餐前搭配開水食用｡

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8.元氣堂 黃金芝麻EX膠囊

小分子芝麻精華，好精明、好入睡，

經凝膠過濾層析法分析，分子小吸收利用率更好，

多種礦物質及芝麻酚等，有助休息放鬆，

歐美專利磷脂醯絲胺酸，由卵磷脂子+絲胺酸複合純化而成(以色列大廠原料)，

GABA、雷公根、香蜂草專利型膳食纖維，讓您條理清晰精明應對，素食者可用。

產品成分：色胺酸、專利難消化性麥芽糊精(膳食纖維)、麥芽糊精、
芝麻萃取物(含小分子芝麻精華；芝麻萃取物、糊精)、紅藻粉(含海藻鈣)、
雷公根萃取物(雷公根萃取物、麥芽糊精)、專利磷脂醯絲胺酸(大豆卵磷脂、二氧化矽)、
麩胺酸發酵物(含GABA；氧化澱粉、麩胺酸發酵物)、洋甘菊萃取物(洋甘菊萃取物、麥芽糊精)、
酸棗仁萃取物(酸棗仁萃取物、麥芽糊精)、香蜂草萃取物(香蜂草萃取物、麥芽糊精)、硬脂酸鎂、
二氧化矽。
容量：30 粒/盒(500 毫克/粒，含膠囊重)
建議用量：每日1~2粒，配合溫開水食用。

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7.白蘭氏 旭沛蜆精

經國家健康食品護肝認證，護肝效果有保證！

選用台灣東岸活水養殖黃金蜆，純淨無汙染，

蜆精富含肝醣營養，適時攝取能補充肝臟能量，含量市售蜆精最高。

添加生薑、香蒜有助身體健康循環，

低鈉、零脂肪、零膽固醇，不添加防腐劑及人工色素。

成分：蜆精:99.32%、大蒜粉(麥芽糊精、阿拉伯膠、食鹽、大蒜抽出物)、大蒜萃取物、
生薑粉(麥芽糊精、薑抽出物、微結晶纖維素、二氧化矽)、生薑香料:0.65%、
鹿角菜膠(鹿角菜膠、葡萄糖):0.03%。
容量：100 毫升/瓶
建議用量：每次飲用1瓶，欲達保健功效每天飲用4瓶。

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6.Kalso 科德司 朝鮮薊膠囊

天然提取，釋放身體沈重壓力，調節生理機能，精神旺盛，

朝鮮薊提取物(400mg)，其中含洋薊酸(10mg)，

100%德國原裝進口，品質穩定有保障，保健效果佳，

朝鮮薊可幫助消化，維持消化道機能，

如果常喝酒應酬，加班熬夜，可用來養護身體。

產品成分：朝鮮薊萃取物、重酒石酸膽鹼、微晶纖維素、硬脂酸鎂、明膠。
容量：每粒633毫克，每瓶60粒，37.98克±10%
建議用量：每日1~3粒，隨餐食用。
產地：德國
保存期限：1095日

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5.Now健而婷 水飛薊素

《NOW健而婷》是美國保健食品第一品牌，行銷國際已有五十多年歷史，

水飛薊，也稱為奶薊、朝鮮薊，已經被傳統草本學家使用了數百年。

科學研究表明，水飛薊的成分可能有助於維持健康的肝功能。

這個素食配方還含有薑黃，可額外支持機體健康。

成分：水飛薊提取物、薑黃、纖維素（膠囊）、米粉和硬脂酸鎂（植物源）。
容量：120 粒
建議用量：每日隨食物服用1至3次，每次2粒。

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4.義美生醫　高麗靈芝紅蔘飲

韓國原裝進口，選用七蒸七炙的熟成紅蔘與橡木培養之靈芝萃取精華，幫助調整體質，滋補強身。

搭配純漢方 蜂蜜、枸杞、熟地黃、薑、紅棗、肉桂溫和滋補，口感清甜回甘，生津止渴。

無添加防腐劑、無添加香料、無添加色素、無添加人工甜味劑、無添加其他提神成分。

產品成分：水、果糖、高麗靈芝(Ganoderma Lucidum 赤芝靈芝子實體橡木培養)、肉桂、蔗糖、薑、
枸杞、熟地黃、糖漿(蔗糖、蘋果酸)、六年根高麗紅蔘濃縮精、紅棗、蜂蜜、檸檬酸、
維生素C(抗氧化劑)。
容量：100ml*12入/盒
建議用量：開瓶後請立即飲用完畢。
產地：韓國
熱量：每份:熱量37.2大卡
保存期限：三年

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3.California Gold Nutrition 肝功能健康水飛薊素複合物素食膠囊

水飛薊是一種具有專用價值的開花植物，其使用歷史長達數世紀。

現代研究表明，水飛薊含的主要化學成分稱為水飛薊素，其有助於支持肝臟整體健康，具有清體作用。

雖然水飛薊是公認的有利於肝功能健康的草本植物之一，

蒲公英、朝鮮薊和薑黃的組合發揮了協同增效作用。

產品成分：奶薊籽提取物、蒲公英提取物、朝鮮薊提取物、薑黃提取物、薑粉、黑胡椒。
容量：120 粒/瓶(盒)
建議用量：每日 1 粒素食膠囊，隨餐服用。

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2.白蘭氏 五味子芝麻錠

白蘭氏結合傳統漢方五味子與珍貴芝麻素，以雙重草本配方溫潤調節生理機能，

珍貴芝麻素幫助入睡、特選五味子調整生理機能，

雙重草本，由內而外的養護，提升代謝、氣色自然好！

讓身心在夜裡可以得到充分休息與照顧，白天擁有充沛的精神與體力，帶來好氣色、好心情，

有益代謝讓健康更全面，由內而外全方位養護，用身體正能量面對挑戰更有效率。

成分：微結晶纖維素、D-甘露醇(甜味劑)、五味子萃取物(五味子、微結晶纖維素) 、
維生素E(乙酸dl-a-生育醇酯、麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽)、磷酸鈣、聚乙烯吡咯烷酮、
硬脂酸鎂、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、芝麻萃取物。
容量：60錠/瓶
食用方法 :每日2錠，每日早午兩餐之後食用，每次1錠。日請勿超過2錠，多食無益。

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1.SUNTORY三得利 芝麻明EX

日本三得利健康科學研究所運用獨家萃取技術，將芝麻素進化為「芝麻明」！

更容易被身體吸收，保護營養確實抵達體內，有助睡眠與青春活力能量確實發揮作用。

還添加維生素E，與芝麻明能相輔相成，具有抗氧化作用，

更有效發揮作用，讓身體充分攝取到芝麻的健康力，及維生素E的營養。

成分：小麥胚芽油、芝麻素、維生素E、生育三烯酚、明膠、甘油。 
容量：270粒/瓶 
食用方法 :每日3錠，每次1錠，多食無益。

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結論

其實只要抓住幾個技巧，挑選養肝的保健食品就能更加輕鬆，

像是確認成分有：「 五味子、芝麻素、靈芝、牛樟芝、蜆精、肝精、

多元不飽和脂肪酸磷脂膽鹼(polyenyl phosphophatidyl choline 簡稱 PPC)、朝鮮薊/水飛薊」，

就能強化肝臟機能，補給欠缺的營養，有些營養也能達到助眠及美肌的效果！

所以多方攝取是有益無害的，能夠保養又能變瘦～

還不快參考以上人氣養肝瘦身保健食品熱銷排行榜，讓你從裡到外都美麗健康！

 

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