不論是男生女生都非常在意頂上有沒有毛，畢竟有沒有頭髮就能改變整張臉的感覺，
但到底為什麼會沒有頭髮呢？禿頭的原因到底是怎麼造成得？
要怎麼保養才能讓頭髮狀況變健康呢？
逐一分析分享給大家！
Contents
頂上稀疏的原因
↑你看看一部片裡面就有多少光頭（喂
引用：玩命關頭
那要怎麼判斷自己是哪種原因呢？其實頂上沒毛無法判斷，因為通常不會只有一種因素所造成的，
而且大家都是這樣，所以不是很單純的一種原因，
幾乎都是很多種因素所造成禿頭。
其實什麼都有可能造成禿頭的因素！
毛囊中太多皮脂
頭皮發炎的話，通常身體某些地方也是會發炎的，
就會造成系統機能異常，導致分泌失調。
遺傳
很可惜就是家族給你的，你只能接受。
使用不好的洗髮精
使用容易堵塞的洗髮精或是太多添加物，導致頭皮出狀況。
雖然這些原因看起來都毫無關係，其實又會互相影響，
所以就算一種因素都會引起連鎖反應。
禿頭的類型
通常禿頭分為四種類型，
第一、二種是前額禿頭，又分為Ｍ字跟Ｕ字；
第三種是頭底開始禿頭，大多都是Ｏ字；
第四種是前額跟頭頂同時禿頭，Ｍ字加上Ｏ字，或是Ｕ字加上Ｏ字。
禿頭最主要的象徵還是從前額及頭頂開始，
而且不管的話，症狀會越來越嚴重，到最後真的就變成帥氣的玩命光頭了。
對抗禿頭的方法
運動
血中的睪酮、雙氫睪酮會讓男性賀爾蒙上升，就會引起禿頭。
所以如果健身補給飲品中含有肌酸、脫氫異雄固酮等激素，
男性重訓後喝雖有助肌肉增長，但也會讓血中的睪酮、雙氫睪酮等男性賀爾蒙濃度上升，
在有雄性禿基因的男性身上更是會明顯發現落髮危機，
因此專家建議，若是想健身卻又不想禿頭，可以嘗試減少高蛋白補給品攝取，
並嘗試有氧運動，因有氧運動能有效減少血中的雙氫睪酮，就能降低掉髮、禿頭等症狀的產生。
營養
通常頭髮稀疏的人會有飲食不均衡，或是喜歡吃過度刺激、油脂過多的食物，都有可能導致掉髮。
宜適度補充含鋅、銅、蛋白質的食物，並少碰油炸及甜食。
想要擁有烏黑的秀髮，就得多補充蛋白質、維生素B群、礦物質、必需脂肪酸。
蛋白質中的一種胺基酸「酪胺酸」是形成頭髮黑色素的原料，所以攝取足量的蛋白質也能減少白髮。
銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡；
鐵質能將氧氣運送至全身，包括頭髮的毛囊，能促進頭髮健康與生長，
若缺乏則會讓髮量持續減少、容易掉髮；缺鋅則是會讓頭髮長不好、生長緩慢。
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戒菸
老實說抽菸真的百害無一利，大概只能抽的心情舒爽而已，
為什麼抽菸會導致禿頭呢？
因為抽菸會讓一氧化碳增多，一氧化碳增多的話，
血液就無法正常給予氧氣跟營養，毛囊就會吸收不到養分，就會阻礙頭髮的生長。
尼古丁也會讓身體處於興奮狀態，縱然能夠讓心情愉悅振奮，
但是它會削弱你的身體並加速老化，所以常常抽菸的人都比實際年齡還要老，
那就自然而然掉髮也不是什麼奇怪的事情了。
每吸一口菸，就是有4000種有毒化學物質攻擊你的身體，
所以身體必須要努力維持身體的乾淨，所以大多數的養分都跑去做其他的事情，
像頭髮的營養其實是最後一道輸送的地方，
既然有這麼多地方要送營養的話，那就不太可能還有營養還留到頭髮了。
睡眠
其實不光只是頭髮，皮膚還有內臟器官，都非常需要充足優質的睡眠。
尤其是黃金睡眠期間，晚上10點到凌晨2點這段時間，如果能夠獲得優質的睡眠品質的話，
就能讓毛髮正常新陳代謝；反之，賀爾蒙分泌不正常，就會導致失去平衡就會落髮。
所以至少要睡滿6個小時，而且要有規律的睡眠習慣。
洗頭
很多人都覺得是頭皮太多油脂才會禿頭，所以都用強效的洗髮精清潔頭部，
但是用太燙的水或是強效洗髮精都會讓頭皮受傷，
而且頭皮雖然太多油脂會讓毛囊無法呼吸，但是基本上頭皮跟肌膚還是需要一點油脂的；
如果太過強效，沒有一點油脂的話，毛囊反而會分泌油脂，就會變成惡性循環。
最好要選擇無刺激及天然洗髮精，不要有矽靈或是太多不好的介面活性劑，這樣清潔頭部時，才能達到最好的效果。
養髮食譜
枸杞黑芝麻粥
引用：華人健康網
作法：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克。
以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎、益氣血功效。適用於產後白髮、脫髮。
生髮黑豆水
引用：華人健康網
作法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後溫服。
香椿拌豆腐
引用：華人健康網
做法：香椿嫩芽30公克、傳統豆腐160公克、枸杞1小匙、薑絲少許、日式薄鹽醬油1大匙、橄欖油1小匙。
枸杞洗淨、泡水軟化。豆腐切成正方形薄片，汆燙一下。
香椿摘選嫩芽，洗淨、汆燙後，切碎成香椿碎末。
熱鍋後，先熄火，加入冷壓橄欖油，等油溫熱放入香椿碎末，
拌一下讓香味出現，再加入薑絲、薄鹽醬油，成為醬汁。將醬汁淋在豆腐上，擺上枸杞即可。
結論
黑色食物雖然可改善產後掉髮困擾，但要注意勿吃太多的黑木耳，
特別是有凝血問題者更不能多吃；而吃黑豆、黑麥啤酒等則可能因食物屬性太涼，
容易造成腹瀉，造成身體更虛弱，使掉頭髮更嚴重。
洗完頭後及吹乾頭髮後，建議用木梳或是健康保養的梳子梳頭，
能夠讓頭髮滑順不打結之外，還能刺激按摩頭皮。
同時應少熬夜，少吃辛辣食物，養成運動習慣以減輕生活壓力，避免掉髮更加嚴重。
