我們選擇的生活方式就像遺傳一樣，會表現在我們的外表上，
不是說你宿醉或生病的那種明顯症狀，是平常大家看到的你；
活動的程度會影響到肌膚，進而影響整個人散發出來的氣息喔～
運動跟肌膚的關係以及怎麼做才對呢，繼續往下看吧～
運動跟肌膚有什麼關係？
沒錯，鍛鍊後肌膚真的會散發光彩！
當你的心率上升時，血管會開始擴張，以便抽取與更多的血液留至全身。
當你在鍛鍊身體時，血液會被抽取得更多；這會改善整個身體的氧氣及營養的循環。
包括皮膚，最後導致鍛鍊後散發的光彩！而且這個效果會持續大約一個小時喔！
過熱和出汗會使一些皮膚狀況惡化
鍛鍊過程中出現過熱和出汗會使皮膚敏感的人更容易受到刺激。
皮膚敏感的人運動時盡量保持身體溫度穩定，盡量避免炎熱的天氣到戶外慢跑。
相反的，利用健身房，並且在慢跑時在脖子上掛冷毛巾或吹小電扇。
患有濕疹的人也應該盡量保持體溫的穩定。
敏感肌膚、濕疹或痤瘡，運動後盡快沖澡
化妝後出汗，運動後又一直穿著濕漉漉的運動衣，直到洗澡時間才洗澡。
這可能導致一些皮膚問題，例如發癢、起紅疹等等。
在運動後盡快沖澡，在毛孔因運動的熱氣打開時將汗水和污垢洗掉，
以免堵塞毛孔造成肌膚傷害。
如果沒有時間沖澡，可以用攜帶的毛巾擦拭身體，但不要用力搓揉！
但這不是說皮膚狀況嚴重的人就盡量避免運動，
運動對皮膚是有好處的，而且身體健康遠比皮膚問題重要！
且運動有助於減輕壓力；壓力會導致皮膚出狀況，所以運動也是改善皮膚狀況的一個方法喔～
運動前的準備習慣不好，出汗也會導致肌膚狀況大爆發
不是指做的運動導致喔，是說在上健身房之前的壞習慣。
不論皮膚狀況多好，運動前一定要卸妝，或至少使用non-comedogenic的產品，
尤其容易長痘痘跟粉刺的人，絕對不能帶妝運動喔！
＊non-comedogenic：這樣的產品裡面不會含有容易造成粉刺的成分。
頻繁的出汗會導致頭皮屑
不是每次運動完都有時間淋浴，加上洗頭。
這時候要好好感謝乾洗髮產品了！建議準備一罐在運動包包裡～
但是如果每次運動完都不洗頭的話，可能導致頭皮屑出現或更糟的狀況；
如果不適時清洗，汗液會導致酵母堆積，進而促成頭皮屑產生跟頭皮刺激等問題。
避免大腿內側皮膚擦傷
大腿內側皮膚擦傷是狂熱的跑步者非常熟悉的東西... 大腿的皮膚摩擦會引起刺激導致皮疹。
建議穿著長一點的短褲，不要讓皮膚摩擦皮膚。
喝水2000 c.c且超重視「水質」
大家都知道水對於減肥來說非常重要，補充人體的水分，
能夠幫忙代謝之外，也能讓身體循環變好，
除了每天的水量要充足，也要慎選水質，像是可以選擇礦泉水，
或是可以濾水的水壺，這樣可以喝得更安心，
地面水體等包裝水就要注意，含糖飲料盡量少喝。
哪種運動是好的？
規律的運動對人體的衰老過程中有極大的再生效應，對肌膚也是如此。
研究證實，無論你幾歲開始規律的運動，都會對肌膚的厚度及彈性有正面影響。
肌膚彈性會隨著年齡增長慢慢減少；力量訓練使肌肉結實，進而幫助維持肌膚緊實。
力量訓練
力量訓練（strength training）- 包含TRX、律動瑜珈（dynamic yoga）、皮拉提斯以及芭蕾健身，
除了增強肌肉、骨骼和韌帶強度等好處，也有助於矯正姿勢以及提升柔軟度，這也會讓你看起來更年輕。
更主要的是，藉由運動提升血液循環，代表著有更多的氧氣和養分被輸送到肌膚細胞，結果也會反映在你的臉上。
有氧運動
有氧運動有助於身體有毒、老廢物質的排出、為細胞提供礦物質跟營養素，隨後幫助肌膚跟細胞的更新。
但盡量避免做太多跟太久的高強度運動，如HIIT；看看慢跑選手的慢動作就知道，
他們的皮膚反覆的上下被拉扯，這會慢性的影響肌膚組織導致下垂。
任何有氧運動都對肌膚有幫助，但要適度適量，以及根據個人狀況實行喔！
其他可以增強肌膚彈性的方法
其實，除了運動以外，還有其他可以增強肌膚肌肉跟維持彈性的方法喔：
塗防曬
在你的身體、臉及手臂塗防曬，有助於減緩每天曝曬在陽光下導致的老化影響。
保持水份
水份對肌膚的外觀及觸感有很大的貢獻，使身體保水，充分滋養皮膚自然變好！
充足的睡眠
肌膚在你睡覺的時候轉換成修復模式，所以睡個好覺（7-8小時），對肌膚健康是非常重要的。
使用保濕產品
選擇適合自己的晨間及夜間保濕產品，用外力加強肌膚的健康。
總結
有些證據表明，運動可以幫助維持皮膚狀況，使你看起來更年輕，
這也就是沒有什麼不勞而獲就可以維持青春的方法，無論如何，還是要靠自己努力才能得到！
第一步就是運動！
另外，還有研究顯示，運動會改變皮膚中膠原蛋白的含量；
膠原蛋白為皮膚提供強大的效果，讓你的肌膚水嫩有彈性！
- 在一項研究中，請不運動的老年人做了為期三個月的單車運動計畫，
計畫結束後他們皮膚中的膠原蛋白含量變高了，並且還增加了肌膚彈力！
但是不要認為有規律的運動習慣就可以消除皺紋。
雖然運動長年來證明對身體很多地方有益，但皮膚方面還是比較少的。
因此，努力鍛鍊身體肌耐力和保持心理健康和樂觀，
身心都維持良好的狀態皮膚自然散發光彩！
