要養成難以摧毀的美麗，就要從內在調整做起～
大家都知道，飲食跟美容是有很密切關係的 -
吃了什麼東西，會在你的體內產生變化，也會影響到那個人的外表。
所以這次來介紹一些飲食與美容的小技巧～
Contents
飲食與美容 - 飲料篇
注意飲品的溫度
太熱的飲品會讓刺激到身體，太冷的會導致發冷跟腹瀉。
沒有特別的理由（例如聚餐等）的話，就喝就喝常溫、跟體溫差不多的溫度吧！
喝溫水溫暖體內
一大早喝杯溫水，從體內慢慢的加溫。
外出時，控制不要喝糖分多的飲品，也有利減重。
花草茶 放鬆身心
工作或家事的空檔中，比起喀滋喀滋的吃零食、甜食，不如泡杯花草茶，
可以穩定跟放鬆心情。
睡前選喝無咖啡因飲品
睡前喝含咖啡因的飲品，可能會使大腦清醒導致睡眠不足。
真的想喝咖啡的話，現在有很多無咖啡因的飲料，不仿試試看！
飲食與美容 - 食物篇
肚子餓了再吃
ʻʻ肚子餓了再吃ʻʻ是一個常聽到且本來就應該的事情。
但是還是有「想咬個東西」、「差不多吃飯時間了吧」的想法，
這會讓你漸漸攝取進一些不必要的熱量。
所以一定要堅持「肚子餓了」的狀態下吃東西的習慣！
細嚼慢嚥 幫助消化
仔細咀嚼食物可以幫助消化，減少對腸胃的負擔。
消化不良也是引起肌膚問題的原因之一！
挑戰無麩飲食
「莫名其妙覺得懶懶的...」「肌膚問題一直無法改善...」等等狀況，
如果延續了很長的一段時間的話，表示飲食方面要做些改變了。
可以挑戰看看無麩飲食，對身體會有大幅的改善。
嚴格挑選肉類
買肉的時候，注意脂肪含量的多寡。
想控制脂肪攝取量的人，選擇紅肉較多的吧！
甜食避免慢慢吃
等了好久的甜點，看起來好好吃，一定要慢慢品嚐囉～
No～～ 改掉這個習慣吧！
因為糖分會讓口內變成容易造成蛀牙的環境！
吃甜食又想防止蛀牙的話，盡量快點吃完，然後馬上去刷牙！
最好的是，（如果沒有食物過敏的話）吃堅果取代甜食，
是非常好的替代方式！
多吃發酵食品
納豆或優格、豆腐等等含有天然的酵素，多多攝取對身體有益！
多喝熱湯
熱湯可以從溫暖體內，讓腸胃保持在不容易發寒的狀態。
南瓜濃湯、玉米濃湯等等是不錯的選擇。
總結
飲食跟美麗有深層的關係。
適度的調整、選擇對自己身體最好的飲食是最重要的～
大家可以參考看看，一起邊開心地吃東西邊變美麗吧！
