之前超夯的黑糖珍珠鮮奶風潮，有沒有跟上一波阿～

尤其是黑糖掛杯的樣子，看起來超好喝的！

但是！熱量也是超級嚇人的！

到底減肥時，應該選擇怎麼樣得手搖飲料呢？

 

COCO都可飲品熱量

基本上呢～現在COCO都做大杯，

還無法點中杯少一點熱量呢XD所以以下飲品都是700 c.c的熱量喔～

奶茶

品項	價格	熱量/卡
阿薩姆奶茶	35	483
珍珠奶茶	40	714
奶茶三兄弟	45	567
仙草凍奶茶	40	525
布丁奶茶	40	567
茉香奶茶	40	553
西谷米奶茶	40	692
紅豆奶茶	45	553

COCO奶茶都是奶精調配得，所以熱量也是非常高！

珍奶要714根本就是一個排骨便當啦！

難怪吃便當配飲料會胖！

一餐就破一千卡洛里了～不胖也難啊～

 

鮮榨系列

品項	價格	熱量/卡
檸檬霸	55	427
鮮榨蘋果百香	55	448
鮮榨蘋果養樂多	55	294
鮮葡萄柚冰茶	60	357
鮮香橙冰茶	60	357
鮮橙柚冰茶	55	357
鮮榨柳橙養樂多	65	371

整顆檸檬丟下去不手軟～雖然有點像是清玉得翡翠檸檬，鮮榨系列最威就是檸檬霸！

但是完全手搖飲料店的好處就是可以自己調整甜度冰塊！

雖然現榨系列不比奶茶熱量高，但因為基本上都是偏酸的飲品，

少不了果糖去調味，還是要特別注意糖份的攝取。

閒情鮮品

品項	價格	熱量/卡
醇品綠茶	25	210
莊園紅茶	30	210
台灣包種茶	30	245
蕎麥包種茶	35	245
檸檬包種茶	40	260
南非國寶茶	25	210
冬瓜西谷米	40	451
檸檬冬瓜露	40	301
綠茶養樂多	50	336
檸檬養樂多	50	441
芒果養樂多	55	371
純釀冬瓜露	35	252
蕎麥冬瓜露	40	224

清茶類熱量較低，如果能夠改成無糖，

熱量就可以再減低一些，南非國寶茶也是近年得夯品，

特色就是孕婦都能喝，不含咖啡因，可以放心飲用。

 

戀乳巧滋味

品項	價格	熱量/卡
莓果戀人	60	385
法式奶霜紅/綠茶	50	280
英式鮮奶茶	45	343
珍珠鮮奶茶	55	680
南非國寶鮮奶茶	50	322
牛奶三兄弟	65	580
冬瓜鮮奶茶	50	539
紅豆牛奶	60	490
紅豆鮮奶茶	55	510
紅豆珍珠鮮奶茶	55	550

原本COCO的奶霜就不錯喝，改成法式鮮奶油更香濃了！

除了奶茶三兄弟之外，還發明了牛奶三兄弟，

就是罪惡中得罪惡阿～！（珍珠、鮮草、布丁）

 

現磨咖啡

品項	價格	熱量/卡
美式咖啡 中/大	35/45	15/20
拿鐵咖啡 中/大	55/65	115/210
法式奶霜咖啡	65	279
香草拿鐵咖啡 中/大	55/65	248/320
卡布奇諾	50	120
珍珠拿鐵咖啡	70	175

可怕！拿鐵本身熱量也高，居然還加上珍珠！

胖上加胖啊～！

減肥最佳選擇茶飲

基本上呢，最好不喝～但是非要喝的話，你可以選擇以下飲品。

切記要點無糖，不然就是挑選清茶類的飲品。

美式咖啡　熱量　15/20卡

最健康的還是一杯熱美式咖啡！研究報導指出熱美式咖啡除了減肥之外，還能預防癌症呢！

 

拿鐵咖啡　熱量　115/210卡

咖啡不要加糖，一點點奶是不會造成身體負擔的。

 

南非國寶茶　無糖　0卡

南非國寶茶富有鐵、鋅、銅、鎂、鈣、鉀、錳、硒、鈉等多種礦物質，亦含有大量的超氧化物歧化酶，

這種酵素能夠分解引起活性氧物質，對於防止細胞受損，促進新陳代謝，

因此對老化現象，具有預防與保養的輔助。

 

英式鮮奶茶　無糖　193卡

基本上奶精類奶茶因為有反式脂肪，就算點無糖，對身體也是不太好；

所以可以的話，盡量點鮮奶茶類，滿足我們想喝奶類飲品的慾望。

 

其實茶類飲品本身就是對身體不錯的，只要不要加太多「料」，對我們都是有益無害。

綠茶因為沒有經過發酵，所以其抗氧化營養素的含量比烏龍茶（半發酵）或紅茶要來的高，

因此在預防疾病上比較被注目。綠茶含有一種多酚抗氧化劑，功能是可免除自由基的破壞作用，

自由基會破壞細胞脫氧核醣核酸，作為導致正常的細胞惡化為癌細胞的第一步。

據研究指出，常喝綠茶的人，較不容易得胃癌、肺癌、食道癌、胰臟癌及結腸癌，

心臟病的罹患率也較低，綠茶還能預防異常血液凝結，降低過高的血壓及膽固醇，

並提高好膽固醇（高密度脂蛋白）的含量。

紅茶在五性當中屬於「溫性」，能夠去除累積在身體內的寒氣，

改善血液流動，提高新陳代謝。寒冬之日想喝「溫性」的飲料，

像是以牛奶熬出來的印度拉茶，而不是歸類為「寒性」會冷卻身體的綠茶，

或許是因為身體在本能上渴求之故。

另外，蘊含在紅茶內的多酚類成分跟其他茶一樣具備抗氧化功用，

還能防止文明病及老化。盛傳烏龍茶擁有抑制脂肪吸收的功用，這當然也值得期待。

海外COCO都可

日本

日本東京目前有五家店鋪：澀谷、新宿、原宿、町田、下北澤。

除了一些基本台灣也有的飲品之外，時不時也會有期間限定的飲品。

像現在10月就有鹿兒島限定的！

每次假日都是大排長龍，日本人真的也很喜歡喝台灣的手搖飲料呢！

下次有經過～可以喝看看喔XD雖然要花大概台灣1倍價錢左右。

 

韓國

其實感覺韓國手搖飲料也沒有那麼流行，果汁果昔或是咖啡比較多，

所以韓國人也對於珍珠奶茶也非常喜歡呢！

 

結論

其實茶類本身是健康的飲品，只要不要過量或是加過量的糖份，

對我們的身體都是有益無害的！如果嫌外面茶葉標示不清，也可以買茶莊或是有認可的茶包沖泡，

挑選自己喜歡的茶種，或是適合自己體質的口味，

這樣可以省錢又能為自己的健康把關。