你都怎麼保養你的牙齒呢？
現在有很多美白牙齒的產品可以選擇，
但是大多數的產品都是添加化學成分來漂白你的牙齒，這也是很多人很擔心的。
如果想要美白牙齒，但是不想使用化學成分的話，
下面幾個天然又安全的方法是你可以嘗試的～
Contents
什麼導致牙齒變黃？
有很多原因會導致牙齒黯淡、失去原有的亮白。
某些特定的食物會讓琺瑯質 (enamel)染色，也就是牙齒最外面的那層；
同時，牙菌斑增長會導致牙齒看起來黃黃的。
這種污漬通常可以用平常的清潔或美白產品來去除。
但是有些牙齒看起來黃黃的是因為已經被牙菌斑腐蝕，露出象牙質(dentin)。
象牙質在琺瑯質下，本身就是黃的，像骨頭組織。
該如何美白及保護牙齒呢？
從最基本的保養到居家美白，簡單的7個方法讓你擁有健康亮白的牙齒！
不要小看刷牙跟牙線的功能
有些牙齒會隨著年齡自然的變色，這主要是牙菌斑堆積的結果。
規律的刷牙及使用牙線可以減少會產生牙菌斑的口腔細菌，幫助牙齒維持亮白。
定期看牙醫、洗牙也可以幫助牙齒維持乾淨及亮白。
每天刷牙及使用牙線，加上定期洗牙，可以預防牙菌斑在牙齒上堆積。
事先預防牙齒色素沈澱
牙齒會隨著年齡增長變色，但有些方法可以事先預防，減緩色素沈澱發生。
限制食用會導致色素沈澱的食物及飲料
咖啡、紅酒、汽水及黑莓是最令人熟知會導致牙齒色素沈澱的食品。
不表示要完全避免，但可以限制不要吃太多量。
如果可以的話，喝這些飲料時使用吸管，並盡量不要讓它們直接接觸到牙齒。
更者，在食用完這些食物或飲料時馬上去刷牙，減少色素停留在牙齒的時間。
抽菸也會使牙齒變黃！
飲食中減少糖份攝取
如果想要白的牙齒，就要減少攝取的糖分。
含糖高的飲食會使變種鏈球菌 (Streptococcus mutans)增生，
是主要導致牙菌斑和牙齦炎的細菌；因此當吃了含糖的食物，吃完後要盡快去刷牙。
飲食中多攝取鈣質
有些牙齒變色是因為琺瑯質腐蝕而露出象牙質所致。
你能做的就是強化牙齒的琺瑯質，這有助於牙齒看起來像珍珠白～
鈣含量高的食物；像牛奶、起司和青花菜，都有助於保護琺瑯質不被腐蝕。
嘗試油拔法 (Oil Pulling)
油拔法是一種傳統的印度民間療法，主要是改善口腔衛生並排除體內毒素。
油拔法是利用用油漱口以去除細菌；
傳統上，印度人使用向日葵油或芝麻油來做油拔，但任何油都可以使用。
椰子油是最受喜愛的選擇，因為它的味道溫和，而且還提供了許多額外的健康益處。
椰子油的月桂酸含量也很高，因其能夠減少炎症和殺死細菌而聞名。
一些研究表明，每日做油拔有效的減少了口腔中的細菌，連帶減少了牙菌斑和牙齦炎的發生。
變種鏈球菌是口腔中引起牙菌斑和牙齦炎的主要細菌類型之一。
一項研究發現，每天用芝麻油漱口可在短短一周內顯著減少唾液中的變種鏈球菌。
雖然許多人聲稱他的的牙齒經過做了油拔法後變得更白亮，
但沒有科學研究證明油拔法對美白牙齒有效果；但是這是一個安全的做法，絕對值得一試！
油拔法做法：
一起床（還沒刷牙前），先用1湯匙椰子油漱口15～20分鐘，吐掉後再刷牙。
＊椰子油在室溫下是固體，可能要等幾秒才會融化。
＊務必將椰子油吐入馬桶或垃圾桶，因為它可能會在排水管中再變回固體導致堵塞。
使用小蘇打粉
1茶匙小蘇打與2茶匙的水混合，用製成的糊狀物刷牙；一週數次。
小蘇打具有天然的美白特性，這就是為什麼它是市售牙膏中的一個必要成分。
它是一種溫和的磨料，可以幫助清除牙齒上的表面污漬；
此外，小蘇打在口中產生鹼性環境，可防止細菌滋生。
但這不是一種可以在一夜之間使牙齒變白的藥物，
但是你應該可以注意到牙齒隨著時間而慢慢變白。
使用過氧化氫
過氧化氫是一種天然的漂白劑，可以殺死口腔中的細菌。
事實上，人們多年來一直使用過氧化氫來消毒傷口，因為它能殺死細菌。
將2茶匙過氧化氫與1茶匙小蘇打混合，製成美白牙膏。
每週只能使用幾次，因為過度使用會侵蝕牙齒琺瑯質。
使用蘋果醋
蘋果醋幾個世紀以來一直被用作消毒劑和天然清潔產品，
醋的抗菌特性使其有助於清潔口腔和美白牙齒。
醋酸是蘋果醋中的主要活性成分，可有效殺滅細菌，
但同時也被發現有可能侵蝕琺瑯質。
所以使用蘋果醋時，要先用水稀釋，然後漱口幾分鐘，確保口腔有確實清洗。
也不能過度使用，每週幾次即可。
使用水果和蔬菜
多蔬果的飲食可能對你的身體和牙齒都有好處。
雖然它們不能代替刷牙，但是脆脆的水果和蔬菜可以幫助你在咀嚼時去除掉牙菌斑。
特別是草莓和鳳梨，是兩種據稱可以幫助美白牙齒的水果。
草莓
新鮮草莓打碎和小蘇打混合，用來刷牙的美白牙齒是一個天然的方式，已經受到名人的歡迎。
據稱草莓中的蘋果酸可以清除牙齒上的變色，而小蘇打可以去除污漬。
但一項研究發現，與美白產品相比，草莓和小蘇打混合物在牙齒中產生的顏色變化非常小。
而雖然草莓中的蘋果酸不足以侵壞琺瑯質，但還是一週使用幾次即可。
鳳梨
一項研究發現，含有鳳梨蛋白酶（一種鳳梨中的酶）的牙膏在去除牙漬方面比普通牙膏更有效。
然而，沒有證據表明吃鳳梨會產生同樣的效果。
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總結
要美白牙齒之前要先有一口好牙，每天的清潔跟牙線使用不能少！
這些自然的方法可以幫助美白牙齒，而這些方式都是通過溫和去除牙齒上的表面污漬，
來使牙齒恢復原有的亮白；也減少了化學成分的使用。
但是，對於一些嚴重牙齒變色的人，牙醫提供的美白治療要比這些自然療法強得多，
因此與醫師諮詢及治療能夠得到較快速的效果！
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