以前近視可能是燈光不佳所造成，或是看書等用眼過度原因，
目前小朋友都是深受3C產品的影響，戴眼鏡的年齡逐年下降，但也些是遺傳近視無法避免。
到底是因為什麼因素，讓眼睛會變成近視呢？
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藍光
引用：LIVE
其實藍光是可見光裡面的一部分，大概波長是 400 至 500 納米，屬於短波長、高能量的光線。
藍光跟我們不能從肉眼所見的紫外光，是有點不同的，由於藍光是可見光，
因此不論將藍光以過濾或反射形式濾走藍光，對於我們看東西而言，可能都有點影響。
因為現在不少電子產品都用 LED 技術，釋放的藍光是比較多的。
藍光傷眼的原因是，藍光的波長較短，容易造成散射，因此眼睛必須更用力聚焦。
長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、痠疼，也可能造成假性近視。
雖然有些用動物黃斑細胞所做的研究發現，眼睛長期被藍光照射，是會傷害黃斑細胞，
但現時沒有人類臨床研究，能證實關於黃斑及藍光的關係。
近視
造成近視的原因，後天環境因素和遺傳都有關係：父母都高度近視，
孩子近視的機會也比較大；而近距離的工作，像讀書、看電視、
打電動玩具及狹小的居住環境，更是造成近視的原因。
假性近視是由於長時間近距離工作，睫狀肌痙攣，水晶體折光力變大，
將焦距移至網膜之前，遠方的東西看不清楚。光學上來說，
似乎成為近視的狀態，但不是眼球變長的真近視。
一般小朋友的近視，真近視和假性近視的成份都有。醫師檢查，
使用散瞳劑（睫狀肌麻痺劑）之後測量得到的部份才是真近視，眼鏡也必需依照真近視的部份來配戴。
抗藍光產品
手機螢幕保護貼
要注意選擇不顏色偏差太多的螢幕保護貼，不然少了藍色系會物品會變成偏灰色，
所以顏色失真或明度下降而降低藍光輸出效果，眼睛可能因加深閱讀疲勞而造成傷害，反而得不償失。
藍光眼鏡
引用：健康2.0
多半是依據物理概念：「短波長藍光在空氣中容易散射，眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理，加以調整鏡片顏色
（透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃），改變其折射、反射程度，以減少藍光散射率，
提升影像對比度，讓視覺看來更清晰。」；使眼部睫狀肌得到放鬆，進而減少眼睛疲勞的發生。
眼鏡有分兩種款式，染色及鍍膜。根據工業技術研究院報告，染色鏡片可以直接吸收藍光，
依染色深淺可防止60～70％藍光，效果較好；
鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍光，約可防10～12％藍光，效果沒那麼好。
如果一昧追求高度隔絕藍光，在鏡片的透光率偏底（顏色偏黃不自然）的情況下，
恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。
因此，醫師建議若真有相關需求，挑選抗／濾藍光鏡片、產品時，最好能試戴看看，
確認視線清晰，且對比度、色澤合乎自身需求，不會讓人配戴後昏昏欲睡較有保障。
藍光APP
手機的防藍光軟體效果有限，手機內建或是另外下載的藍光濾光器的防藍光方式，
都是調整手機螢幕的色溫或是明暗度，讓螢幕變得較不刺眼。
藍光是三原色光之一，去掉太多會使畫面失真，看起來黃黃、飽和度很低，
眼睛反而得花更多力氣看東西，更容易疲勞。
建議使用藍光濾光器調整螢幕色溫，或是明暗度不要為了濾光效果而調整過當，反而讓眼睛更加吃力。
建議還是配戴具有防藍光鍍膜的鏡片，避免高能量的藍光直射眼球。
陳瑩山醫師也曾做過檢測，發現手機保護貼的過濾效果，比防藍光軟體更好。
引用：健康2.0
護眼飲食
大家都知道保護眼睛要吃葉黃素，葉黃素就是黃斑部營養來源，
但是人體又無法自行製造，只能透過吸收來補充，所以要吃足量的葉黃素對護眼非常重要。
蛋黃
蛋黃含豐富葉黃素、玉米黃素，吸收率又是蔬菜的4倍，容易被人體所使用，
每天一顆蛋，除了葉黃素之外，也能補充到優質蛋白質。近期研究也證實，
蛋黃的膽固醇與血中膽固醇高沒有絕對關係，建議可以用水煮、清蒸方式，
代替油煎，避免心血管疾病及肥胖問題。
深綠色蔬菜
菠菜、空心菜、綠花椰菜等，菠菜含有豐富的β-葫蘿蔔素及葉黃素，β-葫蘿蔔素經身體分解可以形成維生素A，
維生素A是預防夜盲症、乾眼症的重要維生素。
花椰菜則是含有葉黃素及玉米黃素，兩者存在的量相當，它們就能幫忙擋掉傷害眼睛的藍光，
使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺的靈敏與清晰度。
此外，也有研究發現，若增加「玉米黃素」與「葉黃素」的攝取，能減少白內障的發生。
含有大量葉黃素的蔬菜有菠菜、花椰菜、荷蘭芹、羅曼葉、洋蔥、蘆筍，
但葉黃素屬於脂溶性營養素，若是從蔬菜中攝取，則建議可以川燙後拌點植物油，幫助體內吸收。
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黃色水果
木瓜、黃西瓜、柳橙、芒果等，芒果是含有β-葫蘿蔔素；柳橙有維他命C跟玉米黃素。
深藍色蔬果
藍莓、黑莓、紫色高麗菜、茄子等，以上蔬果都含有大量的花青素，
可促進眼睛視紫質的生長，並可以穩定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環；
此外且與花青素一樣是強抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，因此有助於預防白內障和黃斑部的退化。
含有DHA的食物
常聽吃魚補腦也補眼睛，的確深海魚肉如鮭魚、鮪魚含有大量的DHA營養。
素食者也可以吃亞麻仁籽、紫蘇籽或藻類來補充，眼球中的視網膜及視神經含有豐富的DHA，
然而，我們人體確無法自行合成這種脂肪酸。適當的補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。
此外，DHA也是腦部神經元重要的脂質成份，DHA除了護眼之外，還可以讓小朋友更加聰明。
所以為什麼長輩才會叫我們多多吃魚。
所以護眼飲食發現蔬果佔了非常重要的部份，多吃蔬果對護眼非常重要。
除了飲食要均衡外，要延緩眼睛老化，也應避免抽菸、減少高糖飲食（甜食）的攝取。
白天要記得戴太陽眼鏡，不要讓眼睛暴露在強烈的太陽光之下，最好也能定期做視力檢查。
我們也能使用保健食品來補充營養，但要購買時請看清楚產品的「劑量標示」，
或是內含的萃取物（如金盞花萃取物或萬壽菊萃取物）的劑量，還是葉黃素本身的劑量，
因為通常金盞花萃取物或萬壽菊萃取物含5∼20％的葉黃素，
如果產品標示是萬壽菊萃取物10毫克，裡面可能只有含葉黃素0.5毫克。
若平時要保養眼睛，建議每日葉黃素約6毫克，
若是要給已有白內障或是黃斑部病變的患者，每日可以給葉黃素約30毫克。
而且不是一天吃大量的營養，而是要養成每天都要攝取建議營養量，
這樣才能確實做到保養、護眼的目的。
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