小時候的速食回憶，老實說只有香雞城，對我們來說就是很美味的速食了，
後來麥當勞跟肯德基進軍台灣，接著又有溫蒂漢堡跟漢堡王等速食店，
其實台灣外食已經夠方便了，但是速食飲食又造成不一樣的飲食文化，
你比較喜歡麥當勞叔叔還是肯德基爺爺呢？
減肥期間到底能不能吃肯德基呢？讓我們繼續看下去～
肯德基菜單熱量排行榜
－早餐
引用：https://www.kfcclub.com.tw/tw/
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| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 德式經典總匯早餐 | 675 |
| 總匯歐姆蛋燒餅 | 512 |
| 德式燻腸燒餅 | 460 |
| 德式燻腸蛋燒餅 | 413 |
| 三角薯餅 | 322 |
| 吮指嫩雞蛋堡 | 315 |
| 培根薯餅蛋烤餅 | 295 |
| 總匯歐姆蛋堡 | 261 |
| 燻腸鮮蔬蛋烤餅 | 243 |
| 吮指嫩雞粥 | 199 |
| 鮮奶(小杯) | 135 |
其實小編最愛吃燒餅系列了！但居然是...第二高...天啊！
出乎意料的粥跟堡類還有烤餅都不算很高呢！
－主餐
引用：https://www.kfcclub.com.tw/tw/
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| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 巴黎卡菲嫩雞捲 | 570 |
| 墨西哥莎莎霸王捲 | 456 |
| 咔啦雞腿堡 | 445 |
| 紐奧良烤雞腿堡 | 411 |
| 上校雞塊(8塊) | 393 |
| 義式香草紙包雞 | 386 |
| 上校經典脆雞堡 | 386 |
| 咔啦脆雞(棒腿) | 236 |
| 美式BBQ醬烤煙燻雞(大腿) | 228 |
| 上校雞塊(4塊) | 197 |
| 上校薄脆雞(棒腿) | 192 |
| 上校薄皮嫩雞(棒腿) | 167 |
咔啦雞腿堡也要四百多卡呢...GOD
那就正常一個套餐也要一千多卡呢，一天總熱量也是一千多，
吃完這餐接著就是吃空氣的意思XD不然肯定胖死的。
－副餐／點心
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 雞汁風味飯 | 259 |
| 香酥脆暑(中) | 185 |
| 勁爆雞米花(大) | 183 |
| 原味蛋撻 | 182 |
| 玉米濃湯(小) | 126 |
| 鮮蔬沙拉(含千島醬) | 88 |
| 經典玉米 | 86 |
自從肯德基的薯條改變之後，大家都比較喜歡肯德基的薯條，
這樣跟麥當勞的中薯比較起來，熱量好像還好耶！
＊麥當勞文章：https://linky.tw/29/
而且玉米濃湯裡面還有馬鈴薯配料，跟別人比起來完全不同的口感！
－飲料
引用：https://www.kfcclub.com.tw/tw/
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 七喜（中） | 202 |
| 百事可樂（中） | 195 |
| CAMA冰拿鐵 | 187 |
| CAMA熱拿鐵 | 176 |
| CAMA冰卡布奇諾 | 167 |
| 經典冰奶茶（小杯） | 166 |
| 冰義式拿鐵 | 155 |
| 熱義式拿鐵 | 140 |
| 熱義式卡布奇諾 | 130 |
| 柳橙汁 | 103 |
| 經典熱奶茶（小杯） | 89 |
| 冰紅茶(中) | 72 |
| CAMA熱咖啡(大) | 62 |
| CAMA冰咖啡 | 59 |
| CAMA熱咖啡(小) | 39 |
| 冰義式咖啡 | 34 |
| 熱義式咖啡(大) | 34 |
| 熱義式咖啡(小) | 23 |
| 熱紅茶 | 0 |
| 無糖茉莉綠茶（中） | 0 |
果然還是含糖飲料最可怕呢！
有奶類的咖啡也是高危險群呢～這還是還沒有加糖的熱量喔！
肯德基最受歡迎排行榜
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 原味蛋撻 | 182 |
| 冰紅茶(中) | 72 |
| 香酥脆暑(中) | 185 |
| 玉米濃湯(小) | 126 |
肯德基最出名的就是炸雞！但是蛋撻是肯德基一直以來都有的菜單，
除了原味之外，有時候還會有期間限定的口味，
也有戲稱肯德基＝蛋撻店XD
最特別就是紅茶！肯德基冰紅茶改版後，檸檬味被濃厚茶味取代，
喝起來微甜不苦澀，甚至更勝手搖飲料店，
「就算冰塊融化後味道變淡但還是好喝」、「紅茶超讚」、「我都買肯德基紅茶回家加牛奶」。
肯德基的玉米濃湯被網友大讚物超所值，裡面有滿滿的玉米粒、馬鈴薯和碎胡蘿蔔，
料多划算又香濃，「肯德基的超好喝」、
「比牛排館的濃湯還豐富而且很好喝」、「肯德基的加了馬鈴薯，有濃好喝。」
還有最大的改變脆薯，外表酥脆裡面軟嫩，跟別家的薯條完全不一樣，
而且熱量相比起來還比較低！
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肯德基套餐
你看看～基本上還沒配上薯條就已經破600卡了！
還是搭配健康的蔬菜才有這樣的熱量，
如果不知道要怎麼吃的話，小編我都幫你整理出來了^^
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肯德基最佳點餐法
◉大口吃肉型：
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 義式香草紙包雞 | 386 |
| 香酥脆暑(中) | 185 |
| 無糖茉莉綠茶（中） | 0 |
| 總熱量 | 571 |
有肉又薯條！是不是hen爽～但是這份缺乏蔬菜纖維！
所以得靠其他兩餐補給一下喔！
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 咔啦脆雞(棒腿) | 236 |
| 鮮蔬沙拉(含千島醬) | 88 |
| 熱紅茶 | 0 |
| 總熱量 | 324 |
如果你能只吃一塊炸雞～熱量就安捏娘～
但如果想要吃兩塊就會大概快600卡喔！
◉無論如何要吃甜點
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 上校薄脆雞(棒腿) | 192 |
| 鮮蔬沙拉(含千島醬) | 88 |
| 原味蛋撻 | 182 |
| 熱紅茶 | 0 |
| 總熱量 | 462 |
哇哈哈哈！感覺爽爽der～居然還可以吃蛋撻耶！
有肉又有菜還有甜點ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ全餐♥
◉不吃飯沒有吃飯的感覺(?)
| 餐點 | 熱量（大卡） |
| 上校薄皮嫩雞(棒腿) | 167 |
| 雞汁風味飯 | 259 |
| 鮮蔬沙拉(含千島醬) | 88 |
| 熱義式咖啡(小) | 23 |
| 總熱量 | 537 |
我阿母就是個不吃飯就覺得渾身不對勁的人XD
而且飯後喜歡來杯咖啡～
這樣三大營養素都有了，碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都包含在這一餐！
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總結
其實速食店沒有我們想像中的可怕，
而且現在幾乎都有點感染亞洲風味了，早餐有粥、中晚餐有飯！
而且利用肯德基的肉類調味非常多元，
除了炸雞之外，還有紙包雞、薄皮等等，
畢竟烹煮方式也是會影響到熱量的。
減肥是一條漫長的路，如果一直逼迫自己的話，總有一天會反撲的，
所以適時的給自己放個假，跟朋友出去吃吃喝喝，這也是很重要的！
如果真的真的不知道該怎麼吃的話，試試看點兒童餐吧XD
因為是給小朋友吃的，所以熱量也不會太高，也省去計算熱量的煩惱。
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