氣候轉涼，你的呼吸道是不是也開始怪怪的？
喉嚨乾癢、鼻水、咳嗽不停，甚至咳到喘不過氣？
許多人以為是感冒。不過，如果咳嗽超過3星期，可能是其他原因惹的禍，
例如鼻炎、胃酸、環境刺激，別驚訝，連久坐不動都可能讓你咳不停。
Contents
乾咳原因
感冒
細菌引起的症狀，大多就是發燒、鼻塞、咳嗽等，吃藥或是自行痊癒大概只需
最多2個禮拜左右。
慢性咽喉炎
文明病的一種，睡眠不足、熬夜、壓力大，引起咽喉黏膜的慢性發炎；
或是鼻塞常用口呼吸，導致呼吸道乾燥也會引發；
另外，飲食嗜吃炸、辣，或是胃酸過多逆流至喉嚨，也會導致喉嚨發炎、
紅腫，因而有異物感。
肺炎
跟感冒有點像，淺伏期大概2~3個禮拜，發燒、頭痛、倦怠感等症狀，
3~5天會一直乾咳，會開始慢慢惡化，咳嗽會持續到3~4個禮拜。
抽菸
抽菸所散出的煙物中，有害化學物質氣體及致癌物質，會直接影響喉嚨，
聲帶引起發炎症狀。
乾燥
喉嚨的黏膜可以預防外來的細菌入侵，如果喉嚨乾燥的話，就很難抵擋；
喉嚨的濕度最好保持在60度左右，冬天如果有開暖氣，空氣就會過於乾燥。
過敏
花敏症的初期症狀就是喉嚨乾癢疼痛，會覺得喉嚨不適，引起咳嗽。
減緩乾咳的方法
加濕
房間保持在一定的濕度，就能減緩乾咳跟不適。
可以使用加濕器，或是擺放一些觀賞用植物、放置濕毛巾等方法，
雖然不如加濕器有效果，但是除了濕度之外也能提高室內溫度。
口罩
戴口罩吐出來的氣體能夠停留在口罩內，有高度保濕效果，
早上起床有時感覺喉嚨很乾、很痛，是因為睡眠期間可能使用嘴巴來呼吸，
喉嚨的黏膜太過乾燥，或是感覺容易鼻塞，睡眠期間建議可戴口罩睡覺，
除了能夠預防外來的病菌之外，醫生都會建議戴口罩來保濕鼻跟喉嚨。
嗽口
漱口也能預防乾燥，除了能夠潤喉之外，也能帶走細菌；
除了使用一般的自來水以外，也能使用綠茶來漱口。
研究指出綠茶中含有的兒茶素，能夠有效預防流行性感冒。
補充水分
適時的補充水分，對於乾咳及喉嚨乾燥有一定的效果，
飲用冰涼的水比較容易讓身體過冷，建議還是喝常溫、溫水。
喉糖、口香糖
吃喉糖跟嚼口香糖都能夠分泌唾液，防止喉嚨乾燥。
也有醫療效果的喉糖，可以抑制乾咳及乾燥。
地暖
有時候是冷空氣造成乾咳，或是暖氣太過乾燥又沒有加濕器，
經濟允許也可以在地板加裝地暖，比起一般空調更能保濕，
又能從地上接收暖氣，對喉嚨跟皮膚都是比較溫和的。
泡澡
泡澡或是蒸氣浴都有很多的水蒸氣，對於乾咳最怕乾燥，
所以可以泡澡或是蒸氣浴，就能給予喉嚨適當的水分。
食療
白蘿蔔
白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。
推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，
吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。
蜂蜜
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，
推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。
水梨
在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，
另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
蓮藕
蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，
所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，
比起直接煮食，建議燉湯食用。
蔥
日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，
利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，
直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。
要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
茼蒿
常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，
特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。
黑豆
黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
柚子
就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，
做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。
生薑
生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，
吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。
止咳中藥果菜汁／寧嗽蘋果汁
材料：蘋果50克、新鮮薄荷葉3片、新鮮百合30克、蜂蜜20c.c.。
藥材：桑葉5克、金銀花3克、菊花5克、杏仁5克、桔梗3克、甘草2克、白茅根3克。
作法：
1.中藥材洗淨，陰乾，以濾紙包好，用水250c.c.煎煮約30分鐘後，
去藥渣，取藥汁備用。
2.蘋果洗淨，削皮，去籽，切小塊，放入果汁機中。
3.薄荷葉洗淨，切細絲，放入果汁機內。
4.新鮮百合洗淨，蒸熟後，放入果汁機內。
5.加入中藥汁攪打3分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可食用。
功效：本方有疏風清肺、宣肺寧嗽之功。對於風熱犯肺引起之咳嗽、
全身發熱微惡寒、多汗、喘息，可吐黏膜異物或黃痰、喀痰不爽，有時併有流鼻涕、
咽喉痛、口渴、口乾舌燥等症，有明顯效果。本方富含大量的抗氧化物，
能防止自由基對於細胞的傷害，流行性感冒病毒盛行之際，多飲用能抑制炎症之發生。
引用：華人健康網
