一般來說防曬就是物理跟化學之別，沒想到現在醫學進步到「吃的、喝的防曬」。
是近幾年興起的技術，由內打造防曬的效果，
市售有哪些吃的防曬產品，到底為什麼會有防曬效果？
不光只是撐傘、戴帽子、擦防曬乳，能靠著使用來讓身體擁有防曬的功效。
防曬用吃的 由內而外提升抗氧化力
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出：
水是美容聖物，建議平日要多補充水分，以及多吃含維生素C的水果，
例如：檸檬、芭樂、番茄、柳丁、奇異果，有助抗氧化並抑制黑色素合成；
而香菜、芹菜、九層塔、柑橘皮、佛手柑等蔬果含有感光素，應盡量少吃。
在生活上，工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差、膚色黯沉。
最好在每晚11點前上床睡覺，讓肌膚恢復活力。
同時要避免抽菸、喝酒，因為抽菸、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱，加速皮膚老化。
5大美白食物 抗紫外線
營養師洪若樸強調，許多人以為美白就是為了「避免曬黑」而已，
其實防曬做好，能防止皮膚早衰、老化，若沒做好防曬，
皺紋、曬斑、老人斑、黑色素沉澱、日光性角化都會提早出現，
以下5大美白食物能擺脫膚色黯沉：
番茄
最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%，
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些馬鈴薯，或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜
含水量在水果中首屈一指，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，
如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
雞蛋
含有大量的硒元素，它的作用就是在肌膚上構築一個自然的「防曬保護層」。
太陽光是肌膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，
所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。
檸檬
富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、
蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，
對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，渴望美白的女生應該多食用。
黑巧克力
黑巧克力同樣含有類黃酮成分，除了增加皮膚抗紫外線能力之外，
還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。
除了食物之外，我們還可以攝取健康食品，來達到防曬美容雙重效果。
接下來就介紹最近超夯的吃的防曬健康食品。
２０１８年最新吃的防曬產品排行榜
REBLANCCOAT 麗白朵防曬口服錠
◉是從法國的樹皮抽出的Flavangenol(樹皮萃取物)含有大量的多酚，搭配許多美容成分，來防止黑斑形成。
多數評價是除了防曬之外，還有美肌的效果。
針對人氣第一名產品，有另外更詳細的文章，如果想要更深入了解的話，歡迎參考喔！
ASTRIUM ASTRIUM
◉珍珠粉末、巴西酵素、絲蛋白胜肽等成分，暫緩細胞的老化。
評價是感覺肌膚有抗氧化的功效。
Cellpure The White
◉含有白藜蘆醇、維他命C、葉黃素、番茄紅素等成分，能夠抑制紫外線的所造成的活化酵素。
評價是有感受到皮膚代謝好了。
fine base Inner parasol
◉柑橘萃取精華，迷迭香精華等成分，成分的總量有16200mg之多。
成分大多是有助於皮膚的活化，評價大致上是有肌膚改善。
Plutoi Botanical White
◉羊齒草提取物、紅柚萃取精華，維他命Ｂ、Ｃ等成分，達到防曬的效果。
評價是比較偏向肌膚有感覺不同。
onlife POLC
◉含有最近話題性Nutrox Sun之成分，又能補充水性膠原蛋白。
評價就是肌膚狀態變好，也有防曬功能。
Ortho 曬不黑防曬食品
◉從鳳梨提煉出植物性神經醯胺，當中的植醇據說有效抵擋紫外線。
評價都有覺得減緩曬黑的狀態。
noUV noUV
◉含有PL精華，由日本美容護膚中心監製。
評價有兩成都是男性，有達到全身防曬的感覺。
HELIOCARE Heliocare Purewhite Radiance Max 240
◉FernBlock具有强的抗氧化作用，從體內防止紫外線引起的黑色素生成。
評價也是有防曬效果，肌膚狀態沒什麼改變。
ZERO PLUS white veil
◉話題性Nutrox Sun之成分，來達到防曬目的。
評價表示肌膚狀態變好，亦有防曬效果。
防曬做對了嗎？
總覺得皮膚有遮起來，或是擦防曬乳，就是有做到防曬的效果。
但其實眼睛也是容易因為紫外線的影響，而生成黃斑部病變等眼睛疾病。
大家都吃到葉黃素對眼睛很好，但到底有什麼功效呢？
葉黃素具有兩大功能，其一則是過濾有害光線，如波長介於390nm～515nm的藍光或紫外線，
長期接觸這類波長的光源，可能造成自由基產生；
其二，則具有保護視網膜細胞作用。由於我們人體無法自行合成葉黃素，
需靠吃深綠蔬菜、南瓜、玉米、雞蛋、胡蘿蔔等食物補充。
鐘珮禎醫師指出，根據醫學報告，每天補充6毫克，可降低43％的黃斑部病變，
因此建議一天至少補充6至10毫克的葉黃素，大約吃進3份綠色蔬菜的量。
現代人使用3C，長時間曝露在藍光下，又加上外食比率高，無法靠食物中攝取足夠葉黃素，
鐘珮禎醫師認為，可以透過每天補充葉黃素預防視網膜神經病變，
尤其高度近視、抽煙或是有黃斑部病變家族遺傳疾病的族群，
更需要特別補充葉黃素，建議要長期補充、攝取足夠的量才能滿足人體需求。
結論
原本地球就有保護生物的功能，大氣中有臭氧層，
臭氧吸收紫外線轉成熱能的過程，也就是保護地球表面免受紫外線過度傷害的機制。
因為氣候變遷，臭氧層變薄，才導致紫外線指數逐漸上升。
尤其是中午前後，是紫外線指數最高的時段，所以在這個時段還是盡量避免外出，
就能減少紫外線對人體的影響。
除了室外，我們也要注意室內的光源，保持在30公分之上，就比較難受到紫外光影響。
現在除了擦的防曬之外，也有吃的防曬，內容多半就是利用植物提煉精華，
成分多半是能減緩黑色素生成等效果。
所以我們做足了物理及化學防曬，頭髮、眼睛無法防曬的地方，可利用產品的特性來達到防曬目的。
