冬天最怕就是從溫暖的室內走到寒冷的室外，尤其女性又容易手腳冰冷，
光穿保暖的衣服是無法從根本改善的！我們必須維持健康的血管狀態。
血管＝健康
引用：太陽笑顔fufufu
血管是人體最長的器官，分布在身體的各處，
而且血管有分粗細，長度可以繞地球兩圈半左右，
血管主要的功能就是將養分送到身體各處，在從細胞當中回收不需要的成分，
例如：從心臟出發，經過淋巴、靜脈，最終再回到心臟，
將氧氣、葡萄糖等營養傳達到細胞，再把回收到的二氧化碳拿到肺跟氧氣交換，
再將老舊物質拿到腎臟，我們人體就是靠這60兆個細胞，來維持正常運作的。
血管的量及質量左右健康？
血管是非常重要的運輸機關，健康的血管就能順利的執行任務，
如果是不健康的血管就無法順利傳輸或是回收老舊物質，
無法傳送營養之外，甚至會把老舊物質亂回收。
血液的循環是維持生命重要的一環，沒有好好執行工作的話，
身體就會有很多病狀，像是微血管生病就會出現糖尿病等症狀，
就是血管無法處理攝取的糖分，血管中到處都是糖分的狀態。
而且一開始有糖尿病的症狀，就會開始引發腎衰敗，最糟的情況還會失明。
所以必須要好好保護微血管，預防生活習慣引發的病症。
像是我們最常見的中風，就是輸送到腦的微血管堵塞，氧氣跟營楊傳送不到腦，
引起腦中風，所以血管一失去功能，就會引發各種病症。
血管保養法
動脈按摩
維持有效控制動脈的自律神經與荷爾蒙，讓血管維持一定的彈性。
按摩注意事項：
以「手部→手臂→頭部→臉部→頸部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→
大腿→膝蓋→足部」的順序進行。
以手掌貼緊皮膚
從頭頂到指尖，全身都可以進行動脈按摩。實際操作動脈按摩時，
最重要的就是以手掌或手指緊壓按摩部位的皮膚。手臂或頸部等，
則以整個手指與手掌確實緊握。
用力搓揉血管
進行動脈按摩時，不是光在皮膚表面撫摸，而是朝骨頭用力按壓皮膚，
上下左右搓揉、舒緩血管。
皮膚若有受傷或疼痛的地方則要避開。另外，為了避免傷害皮膚，
請將指甲修剪過後再進行按摩。
以會痛但舒服的力道按摩
進行動脈按摩時，以﹁會痛但舒服﹂的力道將皮膚朝骨頭按壓，
同時搓揉血管，讓血液流動變得順暢，效果更加增強。
可以一天進行三回，合計約十五分鐘。
頭頂與太陽穴的動脈按摩
頭頂分布著百會穴與四神聰穴，按摩這些穴位的四周會很有效果。
此外，按摩太陽穴也有助於增加腦部的血液流量。皆十分適合用於消除疲勞。
頸部的動脈按摩
頸部四周是非常重要的部位，不僅有輸送血液至腦部的頸動脈，
還有許多神經通過，有效消除肩膀酸痛預防與改善高血壓。
一旦頸部四周的動脈血液流動受阻，便會影響腦部活動。
除了必定會種下腦中風等的遠因外，還會引起腦袋遲頓、疲勞等症狀。
此時，能夠產生效果的便是頸部四周的動脈按摩。
長時間伏案工作的時候進行，可以讓人精神一振。
頸部有特效穴位「人迎穴」，進行頸部動脈按摩會出現顯著的效果。
用手指抓住頸部，輕輕朝前後上下進行按摩。雙手交換進行，可使力量平均，更加提升效果。
肩膀鎖骨肋骨的動脈按摩
頭痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中時常出現的症狀，
都與肩膀部位息息相關。因此，只要養成按摩此處的習慣，便可改善這些症狀。
肩膀的動脈是從深層通過，所以按摩的訣竅就是緊緊抓住肩膀、使勁按摩。
按摩完一側後，另一側也務必進行，能按摩位於深層的血管。
按摩訣竅是用力抓住肩膀，將肌肉向下按壓，同時往前移動。
手指彎曲成耙子狀。不能只按摩一處，而須按摩整個肩膀，
並且要換手按摩另一側肩膀。
腰部與背部的動脈按摩
從腰部至背部這個範圍的疼痛與不適症狀，如腰痛等，是許多人心中的煩惱。
除了椎間盤突出之外，此類疼痛與症狀的原因可能就出在腰部與背部的血液流動受阻。
務必先請教醫師或治療師，若發現原因屬於後者，建議可進行腰部與背部的動脈按摩。
腰部與背部的血液循環若恢復，僵硬的肌肉也能獲得舒緩，
讓人輕鬆無比。坐在旋轉椅上會更容易進行。從脊骨到腰部一舉消除惱人疲勞。
腰部連結著上半身與下半身，背部則扮演著支撐上半身的角色，都是非常重要的部位，
故此處的不適也成為大家煩惱的根源。請充分按摩支撐脊骨的腰部肌肉與背部，以促進血液循環。
腿部與膝蓋的動脈按摩
從大腿到膝蓋與膝蓋下方，充分按摩。雙手分別針對左右腳，
確實給予刺激。腿部也有許多穴位，留意按摩這些穴位四周會很有效果。
腳踝動脈按摩
腳踝周圍的血管是從淺層通過，因此按摩的刺激能夠直接傳遞，
容易出現效果。不僅腳部，還能促進下半身整體的血液循環。
引用：早安健康
結論
社會越來越進步，飲食越來越多元化，
除了台灣本土美食之外，現在人用餐越來越西式，
精緻澱粉、蛋白質、油脂質的食物攝取過多，
越來越多高血壓或動脈硬化等原因導致生活習慣病的人。
很多人因為血液不通而引發手腳冰冷、肩頸痠痛、偏頭痛等症狀。
其實最重要的主因就在於「動脈硬化」！要維持血管的健康，除了飲食和運動，
最有效的方法就是時常「按摩」。而且按摩除了可以改善動脈硬化之外，
也能放鬆肌肉跟神經系統，讓身體消除疲勞恢復狀態，
夫妻、朋友一起互相按摩也能增進感情，
建議加入精油一起按摩，這樣會更好的功效喔。