其實頭髮在長出來之前是白色得，是毛囊黑色素細胞在毛髮生長時加上黑色，
如果你白頭髮居多，肯定是毛囊黑色素細胞沒有正常運轉的關係。
長白髮的原因
遺傳
如果你是偏向少年白髮，多半都是家族性疾病，多體體染色體性遺傳。
可能有結核、早老症、惡性貧血、心血管疾患如動脈硬化、內分泌障礙…等。
或是本身氣血就比較不足，所以導致白頭髮的產生。
生活習慣
生活習慣是非常大的範圍，可以來檢視看看自己的作息情況，
有沒有睡眠不足的問題，或是偏食的狀況，吹風機是否過熱讓頭髮太過乾燥，
使用的洗髮精是否太過強效，飲酒過多，還是抽菸抽太兇，
喜不喜歡用髮雕等，都會影響到頭髮黑白的問題。
壓力
因為壓力或增加活性氧類，包含我們常見的自由基，會造成血液循環變差，
導致無法正常運送營養到毛囊，就會變成白頭髮，而且壓力也會影響睡眠，
就無法靠睡眠時間來修護身體的機能。
老化
人體隨著年齡，身體機能就會逐漸下降，30歲之後，由於毛囊中的黑色素細胞逐漸老化，
髮色變白的機率就會增加約2成。35歲以後隨著年齡的增長，
髮色逐漸灰白都屬於正常的老化現象，雖然惱人卻也不用太擔心。
白頭髮保健對策
食療
其實生活習慣跟飲食是調養身體的最好方法，我們就來看看哪些食品是對頭髮有幫助的。
黑芝麻
對白頭髮最有效的是芝麻，畢竟不是每天都會吃的食物，如果想要大量攝取，
建議也可以找合格的健康食品代替。
黑芝麻含有的營養素，對凍齡也非常有效的維他命E跟維他命B1、B2，
蛋白質、銅、鋅、鈣、鉀、鐵、多酚、單寧、煙鹼酸、精胺酸、色胺酸、亞麻油酸。
能夠預防黑色素的減少，讓毛髮持續變黑。
銅也能抑制白頭髮的產生，也是外食族比較難攝取到的營養，
但也要適量攝取，過多也對身體不好。
相同含有銅營養素的還有：杏仁、腰果、南瓜子、核桃、開心果、
葵花子、松子、鮟鱇魚的肝、牡蠣、櫻花蝦、牛肝等食材。
引用：まとめ
黑豆
黑豆就像是素肉一樣，除了含有豐富的植物性蛋白質以外，也含有維生素B群，
以及多種礦物質和微量元素，是很好的優質植物性蛋白質來源。
其實不光是黑豆，像是其他的黃豆、紅豆、綠豆等豆類，
只要是豆類都含有豐富的維生素B群，多攝取豆類和糙米等五穀雜糧類食物。
深色蔬菜
深色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸也是屬於B群的一種，可以讓頭髮維持健康色澤。
外食族我們常吃的高麗菜和豆芽菜，葉酸含量都不夠，容易缺乏葉酸。
通常蔬菜顏色愈深，葉酸含量越高，像是菠菜、綠色花椰菜、芥藍菜等，
都是營養價值很高的深色蔬菜。
另外，紅鳳菜、紅莧菜都是高鐵蔬菜，鐵質含量不輸牛肉，可以補血，
素食者不妨多吃這兩類蔬菜來補鐵。不過，由於蔬菜中含有草酸與植酸，
會影響鐵質吸收，因此民眾倘若想靠蔬菜攝取植物性鐵質，建議吃完後，
要「在同一餐」再搭配一份富含維他命C的水果，像是柳丁、橘子、奇異果、
草莓、哈密瓜，幫助鐵質吸收。
桑椹
桑椹含有花青素，能清除自由基、抗氧化、保護心血管；同時也是含鐵量較高的水果，
又有維他命C，可以矯正缺鐵性貧血，讓營養素更容易被頭髮吸收。
而且中醫認為，桑椹性涼，對於吃太補容易上火的人來說，桑椹是很好的補血食材。
何首烏
中醫認為頭髮和「肝腎」有關，白髮是「腎精虛衰」所致，也就是老化造成。
腎掌管人的發育、生長與老化，因此，人若是處於過勞或焦慮痛苦的狀態，
自然會影響肝血和精腎的功能，讓頭髮變白。吃何首烏能補血、滋陰、補腎，
讓毛髮獲得足夠的氣血營養，在歷代本草記載中屬於補血藥，具有烏鬚黑髮的功效。
從現代營養學的觀點來看，不少研究也發現，何首烏能維持幹細胞活性、提升細胞再生作用，
進而達到「延年」、「抗衰老」的功效，加上其所含的卵磷脂，可促進頭髮黑色素生成，
而所含的澱粉，還具有很好的潤髮作用，是很好的養髮益品。
引用：大家健康
頭部按摩
按摩能夠改善血液循環，讓營養能夠順利運送到根部，頭皮不會像四肢一樣，
平常就有在運動，所以頭皮比起其他地方循環更容易堵塞。
實施按摩的話，也能促進血液循環，讓老舊物質代謝掉，就能讓黑色素正常運作，
讓白頭髮恢復成黑頭髮。
指壓
兩隻手指腹按壓頭皮，以不會痛得程度按壓頭皮，用指腹按壓頭皮整體。
移動頭皮
兩手指腹按壓住頭皮，以不會痛的程度前後移動，再移動到別的點重複動作，
如果頭皮很難移動的話，就是血液循環不良的象徵，就要針對此部位按摩。
刺激百會穴
頭頂的百會穴是諸陽的首穴。全身之氣匯流處，為萬能穴位，可改善氣血循環，
維持頭髮正常營養供給，並能調整自律神經、緩和緊張，並促進血液流動。
※要注意的是不要太用過力，不可以用指甲，喝酒不要按摩，免得更容易暈。
防曬
紫外線會損害毛囊黑色素細胞，所以還是要做好防曬措施，
如果頭皮有泛紅的症狀，可以塗一些抑制發炎的化妝水來保濕。
運動
適度的運動對白髮保養有幫助，通常都會覺得頭髮跟運動沒有關係，
但是回頭想想，造成白髮的原因是新陳代謝不好，所以運動能夠促進新陳代謝變好。
代謝變好，血液循環也會變好，營養也能確實傳送到頭髮的毛囊，
壓力也能因能靠運動放鬆一點，轉換一下心情。
常見Q&A
Q：白頭髮會越拔越多？
A：其實不完全是，但是強行拔除白頭髮，有可能造成毛囊受傷，
嚴重一點會引起發炎。所以不要用拔的，最好從根部剪除。
Q：昆布對頭髮很好？
A：頭髮主要成分是角蛋白（蛋白質之一），是由18種胺基酸所組成，但是昆布海帶類當中的胺基酸卻很少，只是剛好昆布海帶也屬於深色食材，就有這樣的以訛傳訛。
