牙齒是幫我們切斷食物的功臣，可以讓食物變小通過喉嚨，
也能讓胃的負擔變小，所以有一口健康的牙齒是非常重要的！
來確認看看平常的生活習慣，是否容易會有蛀牙跟牙周病。
牙齒紅綠燈
◉喜歡喝甜的
◉一天吃兩次以上零食
◉一天只刷一次牙
◉已經超過3個月沒有換牙刷
◉半年沒有去牙醫健診
如果以上的事項，
3個以上！
蛀牙跟牙周病紅色危險群
1~2個
蛀牙跟牙周病黃色危險群
無
蛀牙跟牙周病綠色危險群
雖然紅燈跟黃燈的人是高危險群，但是綠燈的人也有可能因為年齡的關係，
也會有患有蛀牙跟牙周病的機率，所以千萬不能輕易忽略。
首先，先了解為什麼會造成蛀牙及牙周病，執行正確的保健方法。
Contents
蛀牙跟牙周病的差別
蛀牙跟牙周病都是由口中細菌所產生，但是菌種不同。
簡單的來說，蛀牙是牙齒的組織貝蛀牙菌感染，而造成牙齒被溶解破壞；
牙周病是是由黏附在牙齒表面的牙菌膜所引起的，將支撐牙齒的牙槽骨溶解所引發的發炎症狀。
蛀牙一開始會感覺到疼痛，一旦侵略到神經就會超級痛；牙周病只有腫起來的感覺，
並不會像蛀牙一般那樣的疼痛，所以通常都很難察覺。
蛀牙會傳染
剛生下來的嬰兒，口腔當中是沒有蛀牙菌的。
但大多7成都是從父母或是祖父母共有食物或是餵食而傳染！
所以就讓大家誤解，蛀牙是遺傳的，只要父母蛀牙多，生出來的小孩蛀牙也會多。
其實蛀牙就是由蛀牙菌當作媒介的傳染病，如果乳牙有蛀牙的話，恆牙通常都會感染到。
所以從開始長牙8個月左右，就要注意小baby是否有蛀牙的現象。
容易蛀牙的原因
◉有牙齒
◉口腔中有蛀牙菌
◉有蛀牙菌的營養源（醣類）
◉有蛀牙菌增生的時間
能讓蛀牙菌的生存下去的就是醣類，不光是甜甜的糖果，像是調味料、飯、
麵包等碳水化合物，都是醣類。
如果口腔中囤積著的話，造成酸性的牙垢，就非常容易孳生蛀牙菌，
進而溶解侵略牙齒，造成蛀牙。
容易蛀牙的地方
以上圖片就是我們容易有蛀牙的地方，無論是哪個其實都是牙刷很難刷到的地方。
1.牙齒跟牙齒之間
牙齒跟牙齒的縫隙，牙刷的尖端很難刷到，是牙垢最難清除的地方。
2.牙齒溝槽（咬合的地方）
因為每個牙齒都有各自的形狀，有時牙刷也會刷不太到。
3.牙根
牙齒最柔軟的根部，很容易殘留牙垢。
牙周病是許多病的根
是不是覺得起床後，嘴巴黏黏的？或是刷個牙就流血，還有異常的口臭，
牙齦的地方像番茄一樣紅？如果有以上狀況，有很大的機率患有牙周病喔。
如果平常不注意牙齒保健的話，牙周病菌大概3個月會在口腔倍增，
而且，因為侵蝕而造成的出血病菌，會因為口水吞嚥的關係，吞到腸胃裡。
所以口腔很多病菌，就容易口腔發炎問題，生病也不容易好；
更嚴重的是牙周病菌侵入血管，就會造成動脈硬化或是狹心症、心肌梗塞的問題，
也是糖尿病惡化的原因之一喔。像是懷孕當中有牙周病的話，也可能導致早產、流產呢...。
容易罹患牙周病
有抽菸的話，很容易妨礙發炎的恢復，香菸當中的一氧化碳也會降低牙肉的血液循環，
導致支撐牙齒的骨頭營養不良，就會更容易罹患牙周病。
像是牙齒排列不整齊，就容易殘留食物在牙齒上，
像是唾液分泌比較少的高齡者，也是牙周病的高危險群。
瑞典是零蛀牙王國
台灣、日本是蛀牙王國，小朋友的蛀牙特別多，但是瑞典3~16歲看牙醫是不收費的，
國民的口腔保健也非常重視，所以幾乎蛀牙機率很低，
那到底是怎麼進行口腔保健呢？讓我們來確認看看吧。
不能只有刷牙
家裡打掃的時候，如果有很窄小的地方或是不好打掃的地方，
我們就會利用各種打掃器具對吧？
其實牙齒也是一樣，刷牙其實只能清掃大概6成左右，只有刷牙的話，
蛀牙難怪就容易找上門了。
除了牙刷，我們還是要利用其他工具來保健口腔，推薦以下這幾種工具。
牙線
比起牙線棒，還是推薦牙線，因為牙線棒短，用過一次上面的牙線就已經髒了，
會重複感染牙齒之間，也可以挑選有清潔功能（薄荷等口味）。
牙間刷
有各種尺寸，可以依照自己牙間狀況挑選適合的尺寸，用來清潔齒縫，或牙齒及牙齦之間的污垢
（食物殘渣或牙菌斑）。
一定要記得牙刷三個月要換一次，因為刷毛開了之後，清潔效果就會非常差。
餐後及睡前要刷牙及按摩
一天刷牙最低要執行1~2次，如果沒有的話，蛀牙菌跟牙周菌容易殘留在口腔，
口腔中的酸化大概是餐後10~15分鐘左右，如果此時刷牙的話，就能防止蛀牙菌侵略牙齒。
因為睡覺時唾液會減少，就很容易蛀牙，所以千萬不要沒刷牙就去睡覺。
除了刷牙之外，也要按摩牙齦，能夠讓牙齦的血液循環變好，也能預防牙周病。
靠氟防護
氟在牙齒表面的話，就如同一道防護牆，所以可以挑選含有氟的牙膏，
像是瑞典就是從小就開始使用，所以對於預防蛀牙就有一定的效果。
餐後使用木糖醇來阻擋牙垢跟酸
瑞典附近的芬蘭，政府就有推薦餐後刷牙跟使用氟及木糖醇，
國民的蛀牙機率就下降很多，由於木糖醇是天然的甜味劑，
能夠讓牙垢跟酸不容易附著在牙齒上，所以建議飯後能夠攝取木糖醇。
從小開始口腔保健
在瑞典從小嬰兒時期開始保健口腔，哺乳後就會開始訓練使用牙刷，
自然而然就習慣刷牙這件事，也不會因為開始長牙後，
突然要做刷牙的動作而感到不安，或是不習慣餐後刷牙。
高齡者要注意根部蛀牙
年紀越大就越難維持口腔的健康，誰不想擁有一口自己的牙齒呢？
要特別注意的是牙齦會萎縮，牙根部分就會容易蛀牙，
這個時候就要用牙間刷剃除牙垢跟殘留物質。
定期門診
牙齒的狀態每個人都不一樣，為了牙齒的健康，需要專業的診斷跟保健，
所以定期看牙醫的話，牙醫能夠幫忙確認一些我們自己看不到的地方，
最好養成3個月一次接受定期檢查的習慣。
引用：元気通信
