燕麥不只可以做成美味的早餐，它在餐桌外也有很驚人的用處！
燕麥富含纖維和蛋白質，可以保持肌膚還有頭髮的美麗。
有些人認為自西元前2000年以來，埃及人及阿拉伯人就一直在使用燕麥作為保養的用途；
燕麥浴也在古希臘和古羅馬時期非常盛行！
像這種長期存在的美容材料及其應用療法，就非常值得現代的我們也去研究及體驗。
從去角質到保濕，再到頭髮護理，幾乎所有與美容護理有關的燕麥食譜都有。
而且，它們可以以各種不同的方式使用，並結合各種不同的成分 –
其中許多材料可以簡單的在超市或廚房中找到！
Contents
燕麥與肌膚 – 從頭到腳10個保養方法大公開
抵抗青春痘
青春痘絕對是讓肌膚黯淡無光的最大原因之一！
而且還會使人心情差，壓力大，導致皮膚又更加惡化⋯⋯
而燕麥是對抗青春痘的方法之一；
將燕麥煮沸至軟化，冷卻後塗抹在長痘痘的區域，停留大約15分鐘，
燕麥會吸收多餘的油脂和細菌，改善青春痘形成。
改善脫皮
冬天過了還是有肌膚乾燥跟脫皮的狀況嗎？就用燕麥來幫助你吧！
燕麥還有多醣（Polysaccharide），在水中會變成凝膠狀，在皮膚上形成一個保護屏障。
下次如果感覺皮膚乾燥，嘗試下面的燕麥磨砂配方，有助於舒緩及讓皮膚變得軟嫩。
◊•·◊·•◊ 燕麥蜂蜜臉部磨砂霜 ◊•·◊·•◊
材料：
燕麥、蜂蜜和杏仁油（或椰子油、橄欖油）
作法：
燕麥、蜂蜜、杏仁油比例為2：1：1。
將所有材料混合在一起，直到變得粘稠；
如果太粘稠或結塊，再添加一點油或幾滴水。
塗抹於臉部並輕揉幾分鐘，然後沖洗乾淨。
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保濕
燕麥是一種天然的皮膚保濕劑；
它可以去除死皮細胞、促進膠原蛋白生成，以及激活免疫系統，
這些對維持健康的皮膚至關重要。
緩解乾癢
燕麥具有很好的舒緩和抗炎作用，使它們成為治療乾性皮膚和濕疹和牛皮癬等疾病的最佳選擇。
將燕麥研磨製粉狀，加入水混合形成糊狀物塗抹在患處；或是泡個燕麥澡。
◊•·◊·•◊ 燕麥舒緩沐浴配方 ◊•·◊·•◊
| 材料 | 份量 |
| 燕麥 | 1杯，磨碎 |
| 小蘇打 | 1/2杯 |
| 蘋果醋 | 1杯 |
先將燕麥片和小蘇打混合在可密封的容器中。
在溫水中加入1/4杯小蘇打燕麥粉和1杯蘋果醋，泡澡時間最多30分鐘。
出浴後將水份輕壓乾，馬上塗蘆薈或椰子油等保濕產品，讓皮膚能夠將水分鎖住。
亮白肌膚
在所有保養品中，美白相關的產品總是比較昂貴，但有更省錢的方法可以做到！
◊•·◊·•◊ 燕麥亮白配方 ◊•·◊·•◊
| 材料 | 份量 |
| 燕麥 | 2湯匙 |
| 牛奶 | 4湯匙 |
| 萊姆汁 | 4湯匙 |
先將燕麥煮沸，放涼後加入牛奶和萊姆汁混合均勻。
將它敷在臉上（脖子、手，或是任何地方都可以），停留20～25分鐘後用溫水洗淨。
燕麥是一種非常好的去角質材料、萊姆汁有助於美白，而牛奶會滋潤你的肌膚 -
所以這個配方可以幫助你有健康的白皙膚色。
清潔
目前很多淋浴產品含有燕麥的原因，是它們具有舒緩跟清潔功效，非常適合使用在沐浴放鬆的時候；
而這要歸功於燕麥中含有的皂素（saponin） - 它們可以有效去除污垢和油脂。
只需將少量研磨過的燕麥加入油或水中，製成燕麥糊，
然後以畫小圓的動作進行按摩，再用溫水沖洗掉即可。
治療頭皮癢
抓癢當然可以暫時緩解不適，但對頭皮和頭髮都會有很大的傷害。
可以試試下面這個結合了精油的洗髮配方！
◊•·◊·•◊ 燕麥精油頭皮修復配方 ◊•·◊·•◊
| 材料 | 份量 |
| 蒸餾水 | 2杯 |
| 燕麥 | 1/2杯 |
| 綠茶包 | 2個 |
| 薰衣草精油 | 10滴 |
| 迷迭香精油 | 10滴 |
| 薄荷精油 | 10滴 |
| 咖啡濾紙 | 1個 |
蒸餾水煮沸後離火。加入綠茶包。幾分鐘取出茶包。
在綠茶裡加入燕麥，攪拌後浸泡大約20分鐘，過程中要不時的去攪拌。
用咖啡濾紙過濾出液體，加入精油攪拌。然後冷卻至室溫。
（可以加入任何喜歡的精油，推薦可以使用洋甘菊、鼠尾草、荷荷芭、檸檬、玫瑰或依蘭依蘭。）
將配方塗抹在頭皮和頭髮上，輕輕按摩，停留15分鐘後用冷水或溫水沖洗，最後用毛巾輕輕拍乾。
要注意的是，避免不使用過熱的水沖洗，這會導致搔癢更惡化。
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治療頭皮屑
燕麥可以去除頭皮角質並滋潤頭皮。
可以嘗試使用這個燕麥頭皮磨砂膏：
◊•·◊·•◊ 黑糖燕麥磨砂膏 ◊•·◊·•◊
| 材料 | 份量 |
| 燕麥 | 2湯匙，磨碎 |
| 黑糖 | 2湯匙 |
| 潤髮乳 | 2湯匙 |
將所有材料混合均勻。
先用洗髮精將頭髮洗淨，然後將用磨砂膏輕輕按摩頭皮，用畫圓的方式，然後沖洗乾淨。
乾洗髮
將燕麥研磨至粉狀作為乾洗髮產品，使用後用鬃毛刷刷掉燕麥粉末即可。
它可以吸收多餘的油脂，又能維持頭髮光澤。
防止掉髮
鋅、鐵和鎂是促進頭髮生長的重要成分，而燕麥就富含了這些成分！
造成掉髮有許多原因，營養不良也是掉髮的主要原因之一。
為了保持頭髮健康，請嘗試在飲食中加入更多的燕麥；
另外還有南瓜、全穀類、深綠葉蔬菜、堅果和魚類等食物。
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