在台灣最擔心的就是身高不高這件事...
研究指出台灣男性平均身高174.5公分、女性161.5公分，跟鄰國日本相比170.8公分、女性157.9公分，
台灣人在亞洲算是排名第二高的國家，而且相較之下，
在台灣無論男女都很在意身高，所以長高就是從小的一個課題了。
長高的關鍵
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，
鈣質和長高沒有直接的關係。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度；
實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質，能激發基因的潛能。
此外，「睡眠長高術」中可促進發育的生長激素，也是由蛋白質合成的荷爾蒙。
引用：華人健康網
所以長高最重要的還是要補充蛋白質，鈣並不能幫助我們長高！
市售長高保健食品
除了正常的飲食外，我們還能利用保健食品來幫助成長，
來確認看看市售的幫助成長的商品吧！
台塘－高挺挺(婷婷)
花旗生醫－日日高精華（達特漢司－高登鈣長高計畫）
天明製藥－成長元素
御典堂－步步高升成長膠囊
順天堂－長大人濃縮精華
健康食研－離子植物鈣
株式會社EMETORE－Dr. 高人一等
株式會社EMETORE－健兒伸
其實台灣也很多關於幼兒保健的健康食品呢！畢竟大家都認為不應該輸在起跑線上～
那到底這些保健食品成分是什麼？為什麼可以幫助我們長高？
我們就挑幾個較知名的來做比較看看，到底葫蘆裡賣得什麼藥～
台塘－高挺挺(婷婷)
分為男女款，以中藥材為底的保健飲品，
高挺挺成份（男生）：
淮山、鏡苓、陳皮、核桃、枸杞、杏仁、黃精、熟地、紅棗、甘草、白朮、川芎、
黃耆、 粉光蔘、刺五加、肉桂、黑棗。
高婷婷成份（女生）：
淮山、鏡苓、陳皮、核桃、枸杞、杏仁、黃精、當歸、熟地、杜仲、川芎、黃耆、
粉光蔘 、刺五加、木瓜、肉桂、芡實。
淮山（又稱山藥）一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、
倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、
帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。
所以依成分來判斷，都是補氣養身體的漢方中藥材，對於長高好像功效不大。
引用：台塘
花旗生醫－日日高精華（達特漢司－高登鈣長高計畫）
其實是同公司的產品但名稱不同，但內容成分是大致相同的。
花旗生醫－日日高精華
主要成分：專利有機愛爾蘭紅藻鈣、碳酸鈣、愛爾蘭海洋鎂、綜合維生素礦物質
(含維生素A、D3、E、C、B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素、鈣、
銅、碘、鐵、鎂、鋅、磷)、酪蛋白磷酸胜肽(cpp)、專利人蔘素食膠原蛋白、
專利胡蘿蔔膠原蛋白、專利七仙莓、專利榖胱甘肽、余甘子萃取物、燕窩胜肽、果汁粉。
達特漢司－高登鈣長高計畫
專利有機愛爾蘭海藻鈣、碳酸鈣、DHA(微藻萃取)、Vita專利納豆菌發酵物K2-7、
愛爾蘭海洋鎂、硬脂酸鎂、超微奈米珍珠粉、綜合維生素礦物質
(含維生素A、D3、E、C、B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素、鈣、
銅、碘、鐵、鎂、鋅、磷) 、專利人蔘素食膠原蛋白、專利胡蘿蔔膠原蛋白、
專利七仙莓、專利榖胱甘肽、余甘子萃取物、燕窩胜肽、果汁粉。
比較起來兩款是以補充鈣質為主，但對於長高好像功效不大。
引用：花旗生醫
台灣市售的長高保健食品分為三大類：
中藥
鈣
精胺酸
把這些產品條列式比較會更清楚！
保健食品就是要持之以恆使用，絕對不是三天兩頭使用就會有效果，
而且中藥方面還要看個人的體質，燥熱或是乾溼，隨便進補使用的話，
比較容易讓身體出狀況...
接著就是鈣質的補充，其實近代醫學已經證明鈣質並不能幫助人體長高，
牛奶就是一大迷思，大家都認為補鈣就是喝牛奶，但其實其他食物更能補充到鈣質，
例如鈣質最多的食物就是芝麻，所以單單補充鈣質是不夠的。
最後是精胺酸，醫學報導指出蛋白質才是長高的關鍵，
研究指出蛋白質水解分成20種胺基酸，其中精胺酸和長高最有關聯。
成長中的兒童青少年特別需要補充優質蛋白質食物，尤其能藉此攝取到精胺酸，
因為精胺酸能刺激生長激素分泌，然後作用到骨骼的成長板，使腿骨增長。
但其實小朋友又特別愛挑食，這個不吃那個不吃的，
所以就算我們準備了營養滿點的料理，有時候還不買單呢。
而且保健食品做成錠跟膠囊，讓小朋友誤解自己要吃藥，就會更抗拒，
像是Dr. 高人一等、健兒伸各別口味是葡萄柚飲品、可可味道的口服錠，
不是很強烈藥品的感覺，小朋友接受度會更高，
就不用每天提醒使用，會自動自發去使用。
丁綺文醫師指出，蛋白質和胺基酸是21世紀最受囑目的生技明星。
醫學研究證明，不論口服或點滴注射精胺酸都有幫助成長的效果。
此外，注意長高的三大要素包括飲食、運動和睡眠，除了注重正確飲食攝取，
還要保持正常作息早睡早起，以及維持固定運動，多管齊下，才有助於長高。
引用：華人健康網
針對日本長高的保健食品，有更詳細的介紹內容，歡迎參考以下文章：
