每次到日本最開心的就是去便利商店逛逛，因為日本的商店都超早關門的！
日本的便利商店有全家、7-11、Lawson、Newdays、sunkus、 mini shop等。
日本超商都有自家獨有的產品，像是夏天就有特色冰沙！
到底哪款才是人氣暢銷冰沙？此篇就來介紹夏日全家必喝的冰沙！
Contents
日本全家冰沙好好玩
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想當初台灣的7-11推出思樂冰，每次跟同學去買都敲敲打打就是為了想要多裝一點XDDD
日本全家最近從2016年開始，也推出了冰沙的飲品，特殊的地方是中間有一個孔，但還是冰體，
先結帳之後，先揉碎冰沙，再直接拿到咖啡機那邊添加熱牛奶，
再用專用吸管使用，就會變成冰度剛好的一杯冰沙。
每次口味也都在推陳出新，讓消費者不會因為只有幾種口味而感到膩口。
購買冰沙的流程
大家一定會煩惱怎麼買冰沙對嗎？其實還不需要開口講日文呢！
因為冰沙不是店員親手做的，需要自己去冰櫃拿取，接著就到櫃檯結帳，
杯子是可以揉捏的彈性杯，就把杯體內的冰捏碎，再拿到咖啡機那邊，
按下牛奶，等牛奶滴完，再用吸管攪拌，就完成啦！
①到冰櫃選取自己想喝的口味冰沙
②到櫃台結帳
③捏碎杯體內的冰沙
④到咖啡機點取牛奶
⑤插入吸管攪拌，完成
【2022年日本全家冰沙排行榜】
雖然身在台灣吃不到，但我們有的是機會去日本嘛！♡(๑ -∀• )(• ∀-๑)♡
讓我們先看看到底哪些是暢銷商品吧！
第一名 覆盆子義式冰淇淋冰沙 フランボワーズジェラートフラッペ
| 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物(醣類) | 鈉 | |
| 覆盆子義式冰淇淋冰沙 | 273卡 | 1.8g | 60.2g | 102.5g |
７／２２最近才推出的新口味，看起來就很好喝！
是最近出的限量產品，酸酸的覆盆子再搭上義式冰淇淋的口感，
聽起來就很吸引人啊！
第二名 哈密瓜蘇打香草冰沙 メロンソーダバニラフラッペ
| 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物(醣類) | 鈉 | |
| 哈密瓜蘇打香草冰沙 | 197卡 | 1.6g | 39.1g | 46.9g |
夏天就是要吃哈密瓜！又加上北海道乳霜，當中又有香草冰淇淋，口感就像冰淇淋汽水。
第三名 草莓＆草莓果凍冰沙 ストロベリー&ゼリーフラッペ
| 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物(醣類) | 鈉 | |
| 草莓＆草莓果凍冰沙 | 245卡 | 1.6g | 48.3g | 62.6g |
使用三種「香甜的草莓泥醬」、「稍微有塊狀的草莓醬」、「草莓果凍」口感的草莓，
來打造不同以往的草莓冰沙。日本友人一致推從這款！
第四名 西瓜冰沙 スイカフラッペ
| 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物(醣類) | 鈉 | |
| 西瓜冰沙 | 213卡 | 1.6g | 37.9g | 31.1g |
夏天當然少不了西瓜拉！是使用口感較甜的西瓜汁，又加上像西瓜籽的巧克力增加口感，
是一款消暑的冰沙飲品。
第五名 薄荷巧克力冰沙 チョコミントフラッペ
引用：family
| 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物(醣類) | 鈉 | |
| 薄荷巧克力冰沙 | 279卡 | 3.7g | 31.0g | 54.7g |
最近日本超多薄荷巧克力的飲品，小編我也超愛薄荷巧克力的冰淇淋的(*´∀`*)
嚴選美國的薄荷，還有增量巧克力碎片，比去年的還要多上一倍。
吃冰對身體好嗎？
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最近天氣熱到爆炸，好想吃些冰品，清涼一下，但是中醫往往都不建議吃冰，
以免影響身體正常運作，甚至還強調大熱天要喝熱茶才健康；
冰品的熱量較高，吃冰品首要注意容易造成肥胖，而且不要吃含有色素的冰品，以免引起過敏。
小心冰品所含糖份與色素
其實除了吃冰很容易攝取過多的熱量，往往太熱吃不下飯，很多人就喝飲料跟吃冰品，
覺得自己沒吃東西應該不會變胖，但是冰品跟飲料的糖類卻是異常的高，
身體吸收過多的糖分，讓胰島素急忙把糖類轉換成脂肪，
長久之下就莫名其妙累積了許多脂肪，身體也就越來越圓了...(´._.｀)
中醫認為，夏天不宜吃冰，但是在某些情況下可以吃冰，若是出現咽喉炎、口腔黏膜破損吞嚥困難，
可以吃冰淇淋、奶昔等緩解口腔不適，增加身體能量。
台安醫院營養師劉怡里則表示，西醫並沒有禁止吃冰品，
但是要小心冰品中所含的糖份與色素；此外，大熱天忽然吃冰會使血管收縮，
高血壓病人有可能血壓上升，胃腸弱的人也有可能出現胃痛，要特別注意。
劉怡里營養師並建議，其實可以自己在家製作冰品，可直接將水果洗乾淨剝皮之後，
放到冷凍庫，例如將荔枝冰凍後吃，或是以優格加水果製成冰沙，
不要額外加糖，就可以吃冰品吃得很健康。
不適合取代正餐
「反正熱得吃不下，就直接吃冰品跟飲料，不吃正餐來平衡熱量吧！」
小編也常常這麼想，沒吃正餐，喝杯冰涼的飲料就好！但是代誌不是憨人想的那麼簡單～
冰品、飲料多半都是由水、糖、澱粉組成，缺乏均衡的營養素，並不適合取代正餐，
建議還是作為小點心嚐嚐味道、涼爽一下就好！但也要小心熱量喔！
腸胃較弱要適量
大家小時候有沒有這種經驗呢？因為吃太多冰，結果就去廁所相親相愛了XDD
如果本身腸胃就比較虛弱，在短時間內吃下「大量低溫食物」就有可能導致腹痛、腹瀉，
而且夏天到了，我們又喜歡吃涼麵之類的，也是偏向寒性食物，雙管齊下(?)，
不去廁所報到也難啊！建議一天最多吃 200 公克（約 2 支冰棒），
若能控制在1支冰棒內的量更好，以免消暑不成反鬧肚子痛呢！
結論
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夏天吃冰、喝冰水很常見，尤其剛運動完的民眾，常常一整瓶冰水直接喝光，
或是剛跑步完就去沖冷水澡，這些行為對身體細胞來說都是很大刺激，
建議運動完後補充水分，但是喝冰飲的速度「越緩慢越好」。
外加這些可口的飲料、冰品都是高糖分的，所以往往一個就讓我們一整天的熱量破表，
但有時候又真的好想來上一杯飲品或是冰品，此時應該多利用一些健康的食材，
像是可以選擇綠豆、薏仁、蓮藕等食材，除了降暑氣也能清熱利濕、健脾；
若不想吃冰但又想消暑，西瓜、水梨等水果都是很好的消暑聖品，但盡量常溫為主。
