是不是喜歡飯後來杯茶呢？
但其實早晚一杯？茶，能夠阻礙碳水化合物轉乘葡萄糖，就能減少脂肪堆積。
就讓我們看看到底是哪種茶飲吧！
檸檬香蜂草
是不是有點陌生啊？目前是韓國正當紅的茶飲品，女星使用49天後，
腰圍減少了10cm，體脂肪也少了5%。
檸檬香蜂草（Lemon balm）又名香蜂草、蜜蜂花、檸檬香脂草、檸檬薄荷，
是非常古老的檸檬香草系列植物。檸檬香蜂草是源於南歐的香草，
為什麼會叫檸檬香蜂草呢？是因為葉子如檸檬般清爽的香味，
春天會綻放白色的花朵，又名香水薄荷或是西洋山薄荷，蜜蜂都很喜歡檸檬香蜂草，故此命名。
用途非常多，目前多使用為乾燥香草茶，也會使用新鮮的葉片於料理當中。
用途
檸檬香蜂草用途非常廣泛，而且因為具有優秀的舒緩壓力、幫助睡眠與消化的功效，
相關產品如檸檬香蜂草純露、檸檬香蜂草精油、檸檬香蜂草茶等，都十分受到特定人士的喜愛。
功效
減肥效果
檸檬香蜂草當中含有多酚迷迭香酸，近年研究指出，
多酚迷迭香酸能抑制體內碳水化合物轉化為葡萄糖並排出體外，可以避免血糖過度上升。
為什麼沒有將碳水化合物轉化成葡萄糖就能有減肥效果呢？
關鍵在於「血糖」，血液中葡萄糖的濃度是取決於飲食當中的醣類（碳水化合物），
如果血糖急速上升的話，胰臟會分泌胰島素讓血糖下降，
而且胰島素其實有著容易囤積體脂肪的特性。如果血糖急速上升分泌胰島素，就很容易變胖。
所以攝取多酚迷迭香酸就能讓碳水化合物很難轉能葡萄糖，
葡萄糖減少的話，就很難行程體脂肪，這樣就能期待減肥效果。
放鬆效果
檸檬香蜂草有檸檬醛、芳樟醇的精油成分，有鎮靜的功效，
香草幾乎都有放鬆的效果，檸檬香蜂草當中有β-石竹烯的成份，
精神處於緊繃狀態時使用，有安神鎮定的功效。
抗菌功效
檸檬香蜂草有抗菌的功效，能讓體內處於無毒的狀態，能夠預防食物中毒。
實際臨床實驗，含有1%檸檬香蜂草的藥膏有改善嘴周的疱疹的效果。
減緩過敏
剛剛提到的多酚迷迭香酸成分，它除了減肥效果之外，也有抑制過敏的源頭「組織胺」的效果。
過敏反應時，細胞會放出組織胺，擴張血管等作用。
多酚迷迭香酸有抑制組織胺的過度分泌的效果，能過緩和像是花粉症的過敏效果。
改善手腳冰冷
很多人都有手腳冰冷的困擾，明明夏天也覺得手腳冰冷。
檸檬香蜂草能更擴張末梢血管及順暢血液流通，全身的血液都能順暢流通的話，
血液循環變好，就能改善手腳冰冷。
身體處於溫暖狀態，代謝也會變好，也能期待減肥效果。
促進消化
檸檬香蜂草含有苦味成分，能夠促進消化，調整腸胃的狀況。
當中的「萜烯」成分有鎮靜效果，特別是針對神經性胃痛。
如果覺得「腸胃狀態不好」、「腹脹痛痛的」，可以使用看看檸檬香蜂草喔。
預防老人癡呆
阿茲海默症患者的腦中集結了「β澱粉樣蛋白」成分，
檸檬香蜂草當中的多酚迷迭香酸能夠讓「β澱粉樣蛋白」不容易附著在體內，
雖然目前關於檸檬香蜂草還不能確定能夠預防老人癡呆，期待之後的研究報告。
檸檬香蜂草茶減肥的執行方法
每天喝1.5公升的檸檬香蜂草茶
只需要一天喝1.5公升的檸檬香蜂草茶，不限定茶包，粉末狀的也OK，
飲用的時間最好是餐前或是餐後，但也不是一次就要喝足1.5公升，
分好幾次喝會比較好。
使用錠劑
如果不喜歡檸檬香蜂草的味道可以使用膠囊或是錠劑，隨身攜帶方便，
無論外出旅遊或是上班工作都很方便使用。
檸檬香蜂草茶減肥法執行非常簡單，只需要喝茶或是使用錠劑，
沒有規定一定要控制飲食、激烈運動等動作，就如同日常生活就OK了，
但是如果暴飲暴食或是作息不正常的話，減肥的效果就比較不那麼明顯。
平常就愛吃高油脂或是高熱量的朋友，最好還是先改善飲食習慣，
維持健康的體態重點還是「一日三餐，均衡飲食」。
泡澡
葉子跟莖一起入浴，能夠先搗碎後再放入熱水浸泡，更能發揮檸檬香蜂草的精華，
如果沒有種植新鮮的檸檬香蜂草的話，也可以買市售的精油產品，
只要滴幾滴就馬上可以泡澡，選擇自己適合的方式。
檸檬香蜂草的副作用
誘發敏感肌膚
檸檬香蜂草中的微量檸檬醛，會刺激敏感肌膚，所以使用檸檬香蜂草時，外出記得要做好防曬。
心跳不規律
因為有鎮定的效果，在鎮定之前也有可能造成心跳忽快忽慢的機率，
所以還是要適量使用。
孕婦
對於孕婦準媽媽們來說是一款無咖啡因的產品，但因為助消化的關係，
如果使用過量，但有可能會引起子宮收縮的問題，建議還是一天不要超過1~2杯的量，
準媽媽如果不太放心的話，使用之前可以先跟醫師商量再行使用。
腹痛痢疾
一開始使用有可能會引發腹痛及拉肚子症狀，因為檸檬香蜂草幫助消化，
攝取過多也有可能導致心跳過慢及低血壓。
如果使用當中覺得不舒服的話，記得要馬上停止使用，並與醫師洽詢。
種植檸檬香蜂草的方法
檸檬香蜂草是繁殖力很強的香草，新手都能簡單的栽種，大約150天就能採收，
雖然喜歡陽光，但無法承受強烈的日照，
特別是夏天最容易枯萎，所以種植的地方最好選擇半日可以照到太陽，半日陰涼的地方。
因為檸檬香蜂草討厭乾燥，所以塑膠盆栽也OK，
可以先在盆栽鋪一半的石頭，再鋪上一伴的培養土，將種子置於中間，
再蓋上土壤，接著澆水，等土壤吸飽水分，再澆周圍的土壤。
不需要每天澆水，但是表面土壤乾燥就要馬上澆水。
有興趣的朋友請嘗試看看喔！
引用：hapiet
