達美樂的廣告台詞總是讓人朗朗上口，

「達美樂～打了沒？」

還有最著名就是廣告出現的人物，就是台灣區董事長，

一開始比薩在台灣的知名度還很低，大家都不太知道到底是什麼樣的食物，

廣告出現的外國人，華語竟然嚇嚇叫，用一些詼諧好玩的雙關語，給大家一個很深刻的印象。

我們的印象中，外國人就是吃過多的比薩，才會變得這麼胖...

但是越說不能吃...就會越想吃啊！

那到底減肥時能不能吃比薩呢？讓我們來一一分析吧！

 

達美樂比薩餅皮種類

以前比薩得餅皮只有一種：手拍鬆軟餅皮，

但老實說這種傳統得餅皮吃起來就像麵包一樣，也有很多人就是吃完了料，

把最後那一圈都剩下來，後來才發明了芝心比薩，裡面又多了料，促使大家把整片比薩都吃完。

後來小編愛上了薄脆餅皮，就像餅乾一樣脆口好吃，我們就來看看比薩得餅皮種類吧！

１、手拍鬆軟餅皮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

２、達美樂帕瑪滋心餅皮(含蒜)

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

３、達美樂麻吉滋心餅皮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

４、達美樂巧達滋心餅皮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

５、雙層薄脆吉心餅皮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

６、薄脆餅皮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

餅皮熱量總表

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋	手拍鬆軟	97.3卡	2.6g	2.1g	17.7g	145.9mg
9吋	手拍鬆軟	127.2卡	3.3g	2.8g	23.1g	190.7mg
	薄脆	42卡	0.8g	1.5g	6.1g	21mg
	帕瑪滋心	200卡	7.4g	9.2g	27.6g	552.8mg
	巧達滋心	203.4卡	7.0g	10g	26.4g	376.1mg
	麻吉滋心	211.4卡	6.2g	7.8g	33.7g	323mg
	雙層薄脆吉心	108卡	2.0g	5g	13g	57mg
12吋	手拍鬆軟	175.2卡	4.6g	3.8g	31.8g	262.7mg
	薄脆	45卡	0.8g	2.2g	8.9g	31mg
	帕瑪滋心	251.5卡	8.8g	10.2g	37.2g	661.9mg
	巧達滋心	258.7卡	8.6g	11.5g	35.9g	477.9mg
	麻吉滋心	266.4卡	7.8g	9.3g	43.2g	423.6mg
	雙層薄脆吉心	113卡	2.5g	5.2g	14g	54mg

總共有六種餅皮可以供我們選擇，但是你看看！光是餅皮就高達兩百多卡是怎麼回事！

嚇到吃手手阿～而且我們吃比薩絕對不可能只吃一片得...( ˙◊︎˙◞︎)◞︎

但如果是減肥期間，最好還是選擇薄脆餅皮，

因為麵團裡面比較少放油，這樣熱量就可以降低不少呢！可以多吃一片XD

比薩口味熱量

看完了餅皮，我們就要來看看平常吃的比薩的熱量到底是多少了！

比薩總共分成六大類別，牛肉、豬肉、海鮮、雞肉、蔬食、綜合。

這邊的熱量就只有＂料＂而已喔，不包含「餅皮」的熱量喔！

海鮮

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋
	龍蝦舞沙拉	49.6卡	2.8g	3.7g	1.1g	90.9g
	皇家白醬海鮮	40.2卡	2.6g	2.8g	1.2g	90g
	蜜汁章魚燒	46.5卡	2.7g	3.3g	1.5g	184.5g
	海鮮	32.6卡	2.5g	1.8g	1.6g	109.1g
	照燒海鮮	51.8卡	2.5g	3.3g	3g	185.1g
	泡菜海鮮	33.8卡	2.4g	2.2g	1.2g	94g
	超級夏威夷	37.2卡	2.5g	1.9g	2.3g	111.3g
9吋
	龍蝦舞沙拉	90.6卡	5g	6.8g	2.2g	161.9mg
	皇家白醬海鮮	71.9卡	4.9g	4.3g	3.2g	200.2mg
	蜜汁章魚燒	73.7卡	4.4g	5.3g	2.1g	275.3mg
	海鮮	59.8卡	4.7g	2.8g	3.9g	216.4mg
	照燒海鮮	77.9卡	3.9g	5.3g	3.5g	249.8mg
	泡菜海鮮	52.9卡	4.1g	3.3g	1.7g	152mg
	龍蝦霸丸	108.2卡	5.4g	8.7g	4.3g	240.4mg
	超級夏威夷	60.7卡	4.3g	3g	4.2g	191.4mg
12吋
	龍蝦舞沙拉	119.2卡	6.6g	9g	2.8g	214.8mg
	皇家白醬海鮮	95.3卡	6.6g	6g	3.6g	256.3mg
	蜜汁章魚燒	103.4卡	5.9g	7.7g	2.3g	355.5mg
	海鮮	67.6卡	5g	3.9g	2.5g	198.7mg
	照燒海鮮	107.8卡	5.6g	7.6g	4.1g	313.4mg
	泡菜海鮮	72.1卡	5.7g	4.5g	2.2g	204.8mg
	龍蝦霸丸	175.8卡	9.8g	13.6g	7g	401.4mg
	超級夏威夷	83.1卡	5.4g	4.1g	5g	235.4mg
	龍蝦舞濃湯	105.7卡	5.6g	8.6g	3.7g	260.8mg

豬肉

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋
	義式霸丸	83.3卡	4.1g	7.6g	1.6g	199.2mg
	道地美國	39.8卡	2.5g	2.9g	0.8g	120.6mg
	夏威夷	36.4卡	2.4g	1.9g	2.3g	101.7mg
	超級豪華	42.9卡	2.9g	3.5g	1.6g	163.7mg
	超級四重肉	55卡	3.6g	3.6g	1.8g	180.1mg
	超級墨西哥	49卡	2.7g	3.6g	1.2g	172.3mg
	蜜汁珍豬	39.2卡	2.6g	2.2g	2.3g	174.3mg
	泡菜珍豬	40.8卡	2.7g	2.5g	2g	118.8mg
	總匯	41.3卡	2.9g	3.5g	1.2g	163.4mg
9吋
	義式霸丸	131.4卡	6.4g	12g	2.7g	287.8mg
	道地美國	63.9卡	4g	4.6g	1.2g	194.1mg
	夏威夷	58.6卡	3.8g	3g	4.2g	164.6mg
	超級豪華	77.4卡	4.4g	5.3g	2.6g	253.8mg
	超級四重肉	85.5卡	5.6g	8g	2.8g	281.2mg
	超級墨西哥	78.8卡	4.2g	5.7g	2g	279.2mg
	蜜汁珍豬	63.7卡	4.3g	3.6g	3.8g	265.6mg
	泡菜珍豬	64.3卡	4.3g	3.9g	3.1g	187.8mg
12吋
	義式霸丸	159卡	8g	14.4g	3.8g	396.2mg
	道地美國	86卡	5.4g	6.2g	1.7g	261.3mg
	夏威夷	80.3卡	5.3g	4.1g	5g	226.7mg
	超級豪華	100.4卡	5.8g	6.8g	3.4g	326.7mg
	超級四重肉	110.4卡	7.3g	7.1g	3.6g	359.9mg
	超級墨西哥	105.4卡	5.7g	7.6g	2.7g	366.4mg
	蜜汁珍豬	85.4卡	5.8g	4.9g	4.4g	332.8mg
	泡菜珍豬	85.6卡	5.8g	5.3g	3.9g	246.3mg
	龍蝦舞濃湯	116.1卡	6.1g	8.9g	2.8g	276mg

 

雞肉

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋
	培根燻雞	44.9卡	3.1g	2.8g	1.7g	111.7mg
	加州BBQ雞肉	55.8卡	2.8g	3.1g	3.1g	150.7mg
9吋
	骰子雞塊	96.8卡	5.8g	6.8g	4.5g	232.4mg
	培根燻雞	71.9卡	5g	6.9g	2.8g	178.1mg
	加州BBQ雞肉	92.3卡	4.9g	5.8g	5.1g	251.2mg
12吋
	骰子雞塊	135.9卡	8g	9.7g	6.1g	321.4mg
	培根燻雞	99.8卡	6.8g	6.3g	3.8g	244.4mg
	加州BBQ雞肉	128.8卡	6.7g	8.3g	6.8g	238.4mg

 

牛肉

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋
	壽喜燒牛柳	47.7卡	2.8g	2.4g	3.8g	239.1mg
9吋
	壽喜燒牛柳	72.8卡	4.6g	3.9g	5.1g	354.0mg
12吋
	壽喜燒牛柳	96.9卡	6.2g	5.3g	6.3g	434.2mg

 

蔬食

引用：https://www.dominos.com.tw/index.htm

尺寸/片	類別	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物(醣類)	鈉
6吋
	白醬彩蔬	39卡	2.3g	2.8g	1.1g	108.2mg
	紅醬彩蔬	36.6卡	2.2g	1.8g	2.8g	119.4mg
	四色彩蔬	32.9卡	2.1g	1.8g	2g	86.3mg
	彩椒蘑菇	26.8卡	2.9g	1.8g	0.7g	121.1mg
	起司餅	39.4卡	2g	2.9g	0	86.9mg
	黃金玉米鳳梨	35.1卡	2.8g	1.8g	2.7g	91.9mg
9吋
	白醬彩蔬	60.6卡	3.8g	4.4g	1.6g	210.6mg
	紅醬彩蔬	55.3卡	3.5g	2.8g	4g	184.6mg
	四色彩蔬	49.5卡	3.3g	2.8g	2.9g	131.7mg
	彩椒蘑菇	42.2卡	3.2g	2.8g	1.1g	199mg
	起司餅	60.4卡	4.6g	4.5g	0g	133.2mg
12吋
	白醬彩蔬	82.2卡	5.1g	6g	1.9g	275mg
	紅醬彩蔬	76卡	5g	3.9g	5.4g	299.5mg
	四色彩蔬	67.9卡	4.6g	3.9g	3.7g	226.7mg
	彩椒蘑菇	69.3卡	4.8g	4g	3.9g	270.8mg
	起司餅	84.7卡	6.3g	6.3g	0g	186.8mg

最胖最胖菜單就是義式霸丸，如果是加上最胖的麻吉滋心餅皮！

光是12吋的義式霸丸一片就有４３０卡...！我的老天鵝阿！

我們也絕對不可能只吃一片就飽...還會吃個兩片配上可樂，或是薯條...雞翅(✽︎´ཫ`✽︎)

還要不要減肥阿我們XDDDD

但如果是最簡單的蔬菜類，加上薄脆餅皮，熱量一片大概是一百左右，

這樣就算是吃比薩也可以吃的很放心！

達美樂的低卡菜單

前面眼花撩亂不知道從何下手吼？沒關係！小編我都想到了！

直接整理出懶人包，下次想吃達美樂比薩就可以不用猶豫不決了！

品項	熱量(大卡)
9吋泡菜海鮮薄脆餅皮/片	94.8
0卡可樂	0

這樣吃兩片大概２００卡，還可以偷偷吃一點副餐！

但是畢竟只有蛋白質跟澱粉，最好還是再搭配一點蔬菜沙拉，

這樣才有達到均衡的飲食喔！

品項	熱量(大卡)
9吋壽喜燒牛柳雙層薄脆吉心/片	185.8
無糖茶	0

兩片大概是３７０卡左右，再加上蔬菜，這樣就很完美的一餐了！

點菜小秘訣

①比薩餅皮跟尺寸

當然尺寸越小就代表餅皮體積越小拉，這樣就可以減少澱粉的攝取，

製作餅皮的麵糰也會因為種類不同，而添加不一樣的材料，

多加了奶油或是橄欖油，甚至是起司跟芝心，這些都會影響到熱量的多寡。

②比薩餡料

紅醬比白醬好；原型食材比加工食材好；海鮮、雞肉會比豬肉好。

③副食飲料

都知道～任誰都想比薩配可樂麻！但是含糖飲料的熱量幾乎就是健康的一片比薩的熱量，

如果可以忍下來不喝飲料，你不就可以再多吃一片嗎？（是這樣嗎？

副食常常會有薯條跟雞翅等，薯條的熱量通常都比比薩還高呢！千萬不要小看它！

結論

在國外，有人利用比薩成功減肥！蝦毀？！有沒有搞錯！

但他不是隨便亂吃喔～是每天的中餐吃五百卡左右的瑪格麗特比薩，

因為瑪格麗特是義式比薩，醬料又只有紅醬跟起司，點綴是羅勒，

其實是很簡單的比薩，因為莫札瑞拉起司是脂肪較低的起司，

所以這樣也比較不會攝取過多的脂肪。

當然他除了吃比薩之外還有搭配大量的運動，最終成功瘦下了４２公斤呢！

所以重點來了，不是我們吃比薩會胖，而是我們要注意一些小細節，

就能開開心心吃比薩，也能健康的瘦下來。

只要注意健康的三大營養素，每餐都能夠讓自己吃得健康又滿足，

這樣絕對是減肥成功的第一步！