八方雲集感覺就是高熱量！減肥也能吃的菜單是什麼？

說到八方雲集的話，最有名就鍋貼！

日本朋友都超愛吃八方雲集的，

之前吃過日本的煎餃，跟台灣不太一樣，

還是喜歡台灣ＱＱ的外皮，

日本的皮都好沒有勁道喔～

而且日本的煎餃對他們來說，是＂菜＂，所以他們會配上一碗白飯呢！

真的可怕到了極點，澱粉加澱粉，超多碳水化合物的阿！

好險台灣沒有這個機制^^"不然我們的血糖一定會飆超高的

八方雲集的菜單

我們就一一來看八方雲集的菜單，有鍋貼、水餃、麵類、湯品、飲料。

–鍋貼

引用：https://www.8way.com.tw/

品項	熱量(大卡)
鍋貼系列
招牌鍋貼/1個	63.5
韭菜鍋貼/1個	59.5
韓式辣味鍋貼/1個	68.6
咖哩鍋貼/1個	67.2
田園蔬菜鍋貼/1個	42.9

嗯？人氣最高的泡菜鍋貼竟然熱量最高！

除了蔬菜鍋貼之外，其他含肉的鍋貼都突破５０卡呢！

假設一份吃１０顆...WOW熱量就高達600~700卡...

真的是小看鍋貼的熱量了。

–水餃

引用：https://www.8way.com.tw/

品項	熱量(大卡)
水餃系列
招牌水餃/1粒	56.5
韭菜水餃/1粒	52.4
韓式辣味水餃/1粒	60.5
咖哩水餃/1粒	60.2
田園蔬菜水餃/1粒	35.9
鮮蝦水餃/1粒	60.5
湯餃系列
酸辣湯餃/1份	657
玉米湯餃/1份	692

看起來水餃的確是比鍋貼熱量少一些的感覺，

可能果然有油跟水煮還是有差呢，

不過像是湯餃，就是加上湯的熱量，一份也是直逼７００卡耶。

–乾麵、湯麵

引用：https://www.8way.com.tw/

品項	熱量(大卡)
乾麵系列
古早味乾麵	350
特調乾麵	318
麻醬乾麵	430
黑芝麻乾麵	420
酢醬乾麵	372
湯麵系列
古早味湯麵	320
珍珠餛飩麵	620
榨菜肉絲麵	423
菜肉大餛飩麵	530
珍珠炒手	425
菜肉大炒手	410

乾麵的靈魂就在醬汁阿！麻醬跟酢醬都好好吃阿～

個人是覺得特調乾麵還好^^"比較喜歡黑芝麻乾麵。

湯麵也很不錯，還有一些青菜，

菜肉大餛飩真的好好吃／／／有時去八方反而沒吃煎餃跟鍋貼呢。

–湯品、小菜、飲品

引用：https://www.8way.com.tw/

品項	熱量(大卡)
湯品系列
酸辣湯	109
玉米濃湯	150
旗魚花枝丸湯	100
蕈菇湯	44
蘿蔔排骨湯	105
珍珠餛飩湯	380
菜肉大餛飩湯	250
小菜系列
滷蛋	135
黃金豆腐	180
燙青菜	70
燉蘿蔔	35
家常小菜	280
飲品系列
白豆漿	186
無糖豆漿	130
黑豆漿	186
寒天真傳紅茶	255

原本想說兩者應該差不多的說，結果玉米濃湯的熱量竟然比酸辣湯高，是不是大家也有跟我一樣的想法？總覺得外帶湯品超吃虧的感覺～內用外帶份量差很多的湯品XD

最健康的果然還是菌菇湯呢，又能吃到多醣體。

小菜有時候就是想吃點泡菜豆干，結果熱量其實也是不低呢。

飲品更不用說啦，有糖無糖就見真章了！

最近的新產品更是可怕～紅茶就要２２５，寒天薏仁豆漿就要３１５卡，

根本是我們一餐熱量的一半了！

八方雲集的低卡菜單

剛剛看完那些真的嚇到吃手手，我來幫大家整理幾個減肥當中也能吃的套餐吧！

再怎麼樣也想吃鍋貼的話，我們就只能選擇蔬菜鍋貼！

（要吃肉的也可以，但是要把皮剝掉喔！雖然這樣根本不算吃鍋貼XD）

品項	熱量(大卡)
田園蔬菜鍋貼/8個	343.2
酸辣湯	109

這樣搭配的話，大概一餐熱量會是快要５００卡，

還在合理的範圍內，但是蔬菜量有點少，要靠另外兩餐補足喔。

雖然有肉鍋貼的熱量很高，但你如果可以克制吃五顆就能吃飽的話，

我也是不會阻止你點來吃啦XDDD

品項	熱量(大卡)
田園蔬菜水餃/10粒	359
玉米濃湯	150

水餃可以吃１０顆！有沒有比較開心！

這樣搭配雖然超出５００卡一點，但能喝到玉米濃湯就很開心！

品項	熱量(大卡)
麻醬乾麵	430
燙青菜	70
無糖豆漿	130

這樣有沒有很爽！有麵有菜又有飲料！

雖然大概是660卡，有時候還是會想要喝飲料麻。

把飲料換成蕈菇湯也ＯＫ喔。

點菜小秘訣

其實鍋貼外皮脆脆是因為用很多油去煎出來的，

還會加上太白粉水增加脆的口感，

而且其實內餡都已經調味過，能夠不要沾醬就最好不要沾醬，

水餃也是喔！

除了熱量會過高之外，鈉也會攝取過量呢。

當然如果你在進行生酮減肥的話，八方雲集幾乎比較沒辦法進去的XD

能吃得真的蠻少的，外加～要脫鍋貼的皮、水餃的皮、餛飩的皮...

打得我都累了，就不相信你真的會乖乖在那邊脫皮XD

其實直接一碗湯餃跟湯麵，已經無法再點其他東西來吃了。

而且只有攝取到醣質，蔬菜纖維卻很少，

所以雖然一進店之前都會被鍋貼的香氣吸引，但是我們還是要認真確定熱量，

才能滿足自己口慾同時，也能達到均衡營養跟不超過該攝取的熱量。

選擇適合自己的八方雲集菜單

看了這麼多，相信大家也有一些初步的認知了，

其實台灣真的很容易外食，

方便快速又便宜，雖然最近八方雲集漲價了XD

人體從食物中可以攝取到碳水化合物、纖維、維他命等營養。

假設我們一天基礎代謝量１５００卡，

我們只要不攝取超過這個熱量，累積起來就能夠瘦身。

八方雲集主要戰力還是鍋貼，

但畢竟鍋貼是油煎，不知不覺中我們攝取過多的油脂，

如果我們又喜歡沾醬，又會增加不少熱量，

身體也因為吃太多重口味的食品，代謝就會變慢變差。

濃湯都會有勾芡，這也是一大陷阱之一，

勾芡的產品都會比清湯熱量高出許多，

其實這種餐飲店，卻少的還是蔬菜的選項，

雖然有燙青菜，但不及我們去自助餐，可以選擇更多葉菜類的餐點。

有時候八方雲集是可以當作我們轉換口味的一個選擇，

當米飯吃膩了，想吃吃水餃換換口味，

只要規劃好熱量菜單，八方雲集在減肥期間也能光明正大的吃的！