Author: ra2013

準備開始健康飲食計畫！ 菜單需要的食材如下，快記下來、去採買、參考動手做，就可以享受營養充分的餐點啦～！   第一週食材清單 生鮮食材 份量 儲存性食品 份量 蘋果 3個 罐裝鮪魚（水煮） …

2018年就快要進入尾聲，剩下短短2個月，今年的目標都達成了嗎？   在2018年最後增加一個飲食調整的目標怎麼樣呢XD 用乾淨健康的身體迎接新的一年！   Clean-Eatin…

枸杞作為藥用源自中國古代，我們都不陌生。 但是近年來它在歐美國家也變得很受歡迎，甚至也被稱為是ʻʻ超級食物ʻʻ之一。   什麼是枸杞？ 枸杞是寧夏枸杞 (Lycium barbarum) 或…

雖然減少腹部脂肪主要在調整飲食，但是一旦腰部瘦了， 下一步你就會想要展現強壯、輪廓分明的核心 – 六塊肌或川字腹肌！   以下的徒手訓練主要用到腰腹部的肌肉；利用自己的體重鍛鍊核心， 讓你不…

秋天會讓人想到的水果之一就是無花果～   之前有介紹無花果是營養價值非常高的水果； 文章連結：無花果怎麼吃？它對人體又有什麼功效呢？孕婦、糖尿病能吃嗎？ 但文中也提到，無花果因為熱量高，減肥…

無花果是人類拿來食用的最古老的水果之一；是良好的纖維來源、富含維生素和礦物質。   新鮮無花果和無花果乾有著悠久又輝煌的歷史 – 健康又提供多種益處，也為料理帶來一絲自然的甜味。 &nbsp…

變老是我們生活中不可抗拒的一部份，它通常會導致肌肉減少症 (Sarcopenia)， 或與年齡相關的肌肉損失。   雖然離老年人似乎還很遙遠，但令人吃驚的是，肌肉減少症可以在30幾歲就開始！…

我們愛我們的毛孩們！所以毛孩的飲食也一定是主人特別會關注的事情～   在推薦犬用零食的文章裡有提到： ʻʻ市面上不是所有的狗零食都是健康的；可能添加了有害成分、禁用抗生素、黴菌或更多風險。ʻ…

毛孩是家人，所以他們的身體健康也是我們的責任！ 而且不是只有人愛漂亮，毛孩也很在意自己漂不漂亮的～XD   雖然我們可以在市面上找到很多好吃的零食，但是不是所有的狗零食都是健康的； 可能添加…

繼上篇奇亞籽 (Chia Seeds)的介紹，這篇要來分享奇亞籽的簡單食譜啦～ 畢竟奇亞籽 (Chia Seeds)好處多多，但不知道怎麼煮就沒有意思了… 以及上篇有提到針對某些人應注意：奇亞籽的…