Category: 保健小秘訣

10種含鐵量高的食物!利用天然食物自然補充鐵質

鐵是一種礦物質,具有多種重要功能,其主要功能是將氧氣輸送到全身並製造紅細胞。 它是一種人體必需的營養素,必須從食物中獲取 – 建議每日攝入量(RDI)為18毫克。   缺鐵會導致貧血並導致疲…

日本營養師推薦 最適合孕婦的飲食菜單

懷孕期間最重要的就是飲食,對媽媽跟baby都相當重要。 要有「均衡飲食」的想法,但是飲食當中也有一定要攝取到的營養成分。 來確認看看這些食材吧!   懷孕一定要攝取的營養 葉酸 葉酸能夠增加…

日本助產師推薦好生運動 懷孕初期也能做的運動

很多新手媽媽一定很怕懷孕初期運動會出血… 想說至少過了三個月穩定後,再來運動會比較好; 其實懷孕初期做一些輕鬆的運動,對身體是有益無害的!   懷孕初期能夠運動嗎? 其實做一些不會太苛刻…

氣泡水減肥法真的健康嗎? 正確的飲用方法・功效是?

尤其在前幾年,很多好萊塢明星、模特都會隨身攜帶一瓶氣泡水, 在餐前喝一杯,或者用氣泡水解嘴饞。 現在氣泡水減肥這股風潮也吹到了亞洲, 很多人都會透過喝氣泡水塑身減肥。   那麼氣泡水減肥真的…

好心情飲食法:幾種能夠讓你更快樂的食物

感到憂鬱、或是感到焦慮、煩躁嗎?   除了公、私事煩心導致,你的飲食也可能是造成心情不好的部份原因喔~   研究表明,某些食物可以幫助提升您的情緒; 隨著時間的推移,獲得正確的營養…

世界最小的PASTA 利用庫司庫司Couscou減肥好輕鬆

庫司庫司(Couscou)?聽起來就有種可愛的感覺, 最近才漸漸出現在一些西式料理當中,但對我們台灣人來說還是很陌生的, 到底庫司庫司(Couscou)是什麼食材呢?   庫司庫司(Cous…

4321運動法 簡單10分鐘冬天瘦身運動

什麼是4321運動法?韓國藝人都有執行的運動方法, 一天只需要花10分鐘,不需要準備器材,也不需要外出運動, 能讓你輕輕鬆鬆做懶美人。   理想身材指數 只需要身高來計算你的理想身材指數, …