日本日比野佐和子醫師嘗試過39種減肥法，一直在減肥失敗的地獄沉淪， 發現了「終極吃瘦減肥法」，就算一天5餐又吃零食，也不會變胖！ 秘密就是控制血糖，「讓腦滿足」的飲食方法。   生酮減肥法失…

冬天讓人想一直待在室內，裹著暖暖的毯子，邊吃溫暖舒適的食物邊看書追劇； 一講到運動或鍛鍊，總是一堆理由讓你繼續攤在被窩裡⋯⋯   像是ʻʻ天氣那麼冷，不適合出門運動⋯⋯ʻʻ、 ʻʻ去健身房好…

什麼是4321運動法？韓國藝人都有執行的運動方法， 一天只需要花10分鐘，不需要準備器材，也不需要外出運動， 能讓你輕輕鬆鬆做懶美人。   理想身材指數 只需要身高來計算你的理想身材指數， …

通常說到運動，一定想到健身房跟運動場， 但是每個月都要繳一筆月費，累積起來也是一筆費用。 在家徒手做運動，有時候會感覺膩、厭煩， 來試試看假裝系的空氣運動吧！   空氣運動 空氣運動的最大好…

我們都知道減肥不外乎少吃多動，跑步是大家第一個選擇， 但跑步真的有辦法幫我們減去脂肪，造就人魚線、馬甲線嗎？   有氧運動 人體活動的時候，在體內消耗的能量是脂肪和醣類。 「會消耗脂肪」的都…

雖然減少腹部脂肪主要在調整飲食，但是一旦腰部瘦了， 下一步你就會想要展現強壯、輪廓分明的核心 – 六塊肌或川字腹肌！   以下的徒手訓練主要用到腰腹部的肌肉；利用自己的體重鍛鍊核心， 讓你不…

我們選擇的生活方式就像遺傳一樣，會表現在我們的外表上， 不是說你宿醉或生病的那種明顯症狀，是平常大家看到的你； 活動的程度會影響到肌膚，進而影響整個人散發出來的氣息喔～ 運動跟肌膚的關係以及怎麼做才對…

天氣慢慢變涼了，早上也越來越難離開被窩了⋯ 這時候就該來個早晨運動 – 拉筋，是讓你清醒最好的方式！ 不僅開啟了腦袋開關，也喚醒肌肉，對身體很有幫助～ 以下就介紹幾個簡單的伸展運動，即使忙碌的早晨也可…

很多女生怕重訓會變成金剛芭比，體態變得很魁梧， 事實上正好相反，反而重訓會緊實線條，燃燒更多脂肪，塑造完美體態！ 美國運動協會發言人Jacque Crockford現在就要打破大家對於重訓的誤解，教你…

很多人對於運動跟它的形式太過在意，覺得一定要去健身房， 或者一定要運動超過1小時才算是運動；這根本不是重點。   有時候很多事情有做總比沒做好！   如果沒辦法定時定量的運動，就擠…