日本美魔女醫生一日吃5餐 沒胖還瘦了15公斤
日本日比野佐和子醫師嘗試過39種減肥法,一直在減肥失敗的地獄沉淪, 發現了「終極吃瘦減肥法」,就算一天5餐又吃零食,也不會變胖! 秘密就是控制血糖,「讓腦滿足」的飲食方法。 生酮減肥法失…
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冬天讓人想一直待在室內,裹著暖暖的毯子,邊吃溫暖舒適的食物邊看書追劇; 一講到運動或鍛鍊,總是一堆理由讓你繼續攤在被窩裡⋯⋯ 像是ʻʻ天氣那麼冷,不適合出門運動⋯⋯ʻʻ、 ʻʻ去健身房好…
什麼是4321運動法?韓國藝人都有執行的運動方法, 一天只需要花10分鐘,不需要準備器材,也不需要外出運動, 能讓你輕輕鬆鬆做懶美人。 理想身材指數 只需要身高來計算你的理想身材指數, …
通常說到運動,一定想到健身房跟運動場, 但是每個月都要繳一筆月費,累積起來也是一筆費用。 在家徒手做運動,有時候會感覺膩、厭煩, 來試試看假裝系的空氣運動吧! 空氣運動 空氣運動的最大好…
我們都知道減肥不外乎少吃多動,跑步是大家第一個選擇, 但跑步真的有辦法幫我們減去脂肪,造就人魚線、馬甲線嗎? 有氧運動 人體活動的時候,在體內消耗的能量是脂肪和醣類。 「會消耗脂肪」的都…
雖然減少腹部脂肪主要在調整飲食,但是一旦腰部瘦了, 下一步你就會想要展現強壯、輪廓分明的核心 – 六塊肌或川字腹肌! 以下的徒手訓練主要用到腰腹部的肌肉;利用自己的體重鍛鍊核心, 讓你不…
我們選擇的生活方式就像遺傳一樣,會表現在我們的外表上, 不是說你宿醉或生病的那種明顯症狀,是平常大家看到的你; 活動的程度會影響到肌膚,進而影響整個人散發出來的氣息喔~ 運動跟肌膚的關係以及怎麼做才對…
天氣慢慢變涼了,早上也越來越難離開被窩了⋯ 這時候就該來個早晨運動 – 拉筋,是讓你清醒最好的方式! 不僅開啟了腦袋開關,也喚醒肌肉,對身體很有幫助~ 以下就介紹幾個簡單的伸展運動,即使忙碌的早晨也可…
很多女生怕重訓會變成金剛芭比,體態變得很魁梧, 事實上正好相反,反而重訓會緊實線條,燃燒更多脂肪,塑造完美體態! 美國運動協會發言人Jacque Crockford現在就要打破大家對於重訓的誤解,教你…
很多人對於運動跟它的形式太過在意,覺得一定要去健身房, 或者一定要運動超過1小時才算是運動;這根本不是重點。 有時候很多事情有做總比沒做好! 如果沒辦法定時定量的運動,就擠…