Category: 甩肉運動

【瘦身秘訣】7個小改變幫助減去腹部脂肪

減去腹部脂肪就像戰鬥! 我們必須面對現實:沒有什麼快速又容易的方法可以瘦肚子的! 你或許想說可以專注在鍛練腹部肌肉來減腹,但是這是一個迷思; 因為你的脂肪要長在哪裡是身體(基因)決定,而不是你自己! …

甩去煩人的鮪魚肚 還我漂漂馬甲線/人魚線

鮪魚肚不只是個過重問題,它也讓人看起來不太⋯ 賞心悅目。 事實上在腰腹部有過多的脂肪是很嚴重的肥胖問題, 因為可能是內臟肥胖,也是有可能引發心臟疾病的! 所以解決腰腹部脂肪對人體健康是有很大的好處,也…

減肥日記人人寫 到底怎麼讓體重直直落呢?

減肥一開始都會很努力在本本上寫每天量的體重,還有一天的飲食, 但現在手機方便,幾乎都全紀錄在APP裡面, 有時候根本就是只記錄體重而已,有時候根本還忘記寫, 寫減肥日記對減肥到底有沒有用呢? 正視自己…

什麼是TABATA訓練?減肥運動能夠消耗多少熱量?

什麼是TABATA訓練? 如果你有在做間歇訓練,你應該聽過TABATA訓練法吧!   TABATA訓練是採取在很短的時間內完成非常費力的爆發性運動(例如衝刺、波比跳、深蹲跳,等等), 隨後進…

如何有效降低體脂肪?最佳減肥方法是?

一開始減肥都會一直著重在體重上,總在看數字有沒有比較下降, 然後用錯誤的減肥法,讓自己變成泡芙人(看起來很瘦但其實都是油), 除了控制飲食之外,對抗體脂肪的方法,就是有氧運動! 降低體脂肪方法 降低體…

慢跑其實減不了肥?要瘦下來必須要靠?

很多人減肥第一個想法就是去跑步, 但是跑步真的有辦法減肥嗎? 雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言:「對肥胖者來說,跑步不應是瘦身第一選擇!」 因瘦1公斤必須消耗7700卡,而慢跑一小時才消耗300多…

減肥一定要運動?其實一點用都沒有?

一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重? 之前風靡亞洲的鄭多燕,發明了一套獨有的有氧運動, 大家都仿效希望可以瘦下來,不過真的運動有用嗎? 腎臟科醫師江守山指出,運動最主要功能並…

游泳減肥其實無效?反而越減越肥?水上有氧燃脂!

快到要夏天了呢!大家都很擔心要去海邊對吧? 能不能穿上可愛的泳衣,展現身材不會害羞; 還有穿短袖無袖的機會多了,蝴蝶袖跟腰上的小肉肉要出來見客了, 之前說跳繩減肥會消耗高熱量,游泳的熱量更是之上, 但…

TABATA過時了!?跳繩減肥最當道!

有沒有看過維多利亞的秘密內衣秀呢? 裡面的模特兒每個曲線都是窈窕曲線///超級美的/// 維多利亞的模特兒不只是高瘦,身體肌肉線條更是美! 看看Adriana Lima這個腰>////< …