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減肥水果該怎麼吃?才能越吃越瘦呢?熱量、醣質比較表

台灣是水果王國,出了國門才知道,平常在吃的水果其實別的國家不見得有! 那減肥到底要怎麼吃水果才對呢?水果到底能不能在減肥時吃呢? 熱量跟醣質都是我們要斤斤計較的問題, 此篇就來一一分析水果的熱量吧!挑…

利用IG來寫減肥日記~到底怎麼讓體重直直落呢?

減肥一開始都會很努力在本本上寫每天量的體重,還有一天的飲食, 但現在手機方便,幾乎都全紀錄在APP裡面, 除了體重、體脂肪,還能紀錄飲食照片,但寫減肥日記對減肥到底有沒有用呢? 此篇詳細介紹該如何寫減…

什麼是TABATA訓練?減肥運動能夠消耗多少熱量?

人要活就要動,要促進身體代謝最好的方法就是運動! 但好多運動,該要做哪個運動才能消耗最多熱量呢? 跑步、快走、慢跑、啞鈴、瑜珈? 除了這些有氧運動,或許你該嘗試看看TABATA訓練法!   …

如何減肥?掌握秘訣也能擁有完美身材!

真心想要減肥,但真的要開始時,卻不知道該從何下手, 一開始最好走路,輕鬆地燃燒脂肪且瘦身,這才是保持健康、延年長壽的方法。 走路,可以瘦身 大多數肥胖的人,平時就不常走路,但是,走路卻是克服肥胖最簡單…

慢跑其實減不了肥?要瘦下來必須要靠?成功瘦身的秘密!

很多人減肥第一個想法就是去跑步,但是跑步真的有辦法減肥嗎? 雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言:「對肥胖者來說,跑步不應是瘦身第一選擇!」 所以慢跑根本瘦不下來?那該怎麼辦才能戰勝脂肪呢? 此篇詳細…