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慢跑其實減不了肥?要瘦下來必須要靠?成功瘦身的秘密!

很多人減肥第一個想法就是去跑步,但是跑步真的有辦法減肥嗎? 雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言:「對肥胖者來說,跑步不應是瘦身第一選擇!」 所以慢跑根本瘦不下來?那該怎麼辦才能戰勝脂肪呢? 此篇詳細…

減肥一定要運動?其實一點用都沒有?正確運動減肥方法

一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重? 之前風靡亞洲的鄭多燕,發明了一套獨有的有氧運動, 大家都仿效希望可以瘦下來,不過真的運動有用嗎? 此篇就詳細介紹該怎麼運動,怎麼動才會瘦…

一定要吃早餐!減肥早餐菜單的熱量跟醣類?

一日之計在於晨! 每天起來最開心就是要吃什麼早餐,雖然有時候起晚了變成早午餐^^” 但是早餐是一天的開頭 而且台灣早餐多元,想吃西式中式都有, 每天的早餐都可以千變萬化。 但現在人忙碌,常常都省略早餐…

減肥晚餐到底要吃什麼?簡單分析熱量跟醣類!

晚餐是我們現代人最期待的一餐了,下了班跟家人團聚, 坐在餐桌前吃吃喝喝聊一整天的事情, 但是其實沒多久就要睡覺了,如果太豐富的晚餐反而囤積成為脂肪。 那減肥期間到底要怎麼吃呢? 不開伙的話,外食有什麼…

誤會白飯了!?白飯的熱量跟醣類會易胖嗎?

前一篇我們介紹關於歐美人的主食之一:馬鈴薯。 這一篇就來介紹亞洲的主食之一:白飯 我有位朋友超愛吃白飯,最高紀錄一餐吃了8碗白飯XD! 尤其是蒼蠅頭、麻婆豆腐、咖哩等口味超重的菜餚,不多吃幾碗白飯怎麼…

芭樂的熱量、糖分?芭樂減肥能成功嗎?

從小最喜歡的水果就是芭樂! 出了台灣才知道,原來只有台灣才有這個水果, 像日本、韓國等都沒辦法吃到新鮮的芭樂。 自己尤其是喜歡芭樂脆脆的口感,外加吃到裡面芭樂籽很甜, 雖然阿嬤常常跟我說:「食芭仔放槍…