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減肥方法百百種!快速能夠激瘦的方法是?

大家一定都有減肥的經驗過,小編我也是在減肥的這條路上,走的坎坎坷坷的QQ 小時候算是偏瘦又吃不快,所以訓練自己吃快之後, 就囫圇吞棗,還沒有嘗到味道就已經吞下去了, 導致國中就開始肉肉的,那時又開始打…

雞肉的熱量‧醣類到底有多高?雞肉減肥食譜大公開!

說到雞肉料理,就會聯想到台灣夜市必吃美食之炸雞排、鹽酥雞、鹽水雞等, 而且中餐就能買雞排飯,台灣也是很多雞肉料理呢。 還有前幾年在亞洲大紅的韓劇《來自星星的你》熱播後, 引起無數星星迷相繼效仿, 女主…

什麼是TABATA訓練?減肥運動能夠消耗多少熱量?

人要活就要動,要促進身體代謝最好的方法就是運動! 如果你有在做間歇訓練,你應該聽過TABATA訓練法吧!   什麼是TABATA訓練? TABATA訓練是採取在很短的時間內完成非常費力的爆發…

如何有效降低體脂肪?最佳減肥方法是?

一開始減肥都會一直著重在體重上,總在看數字有沒有比較下降, 然後用錯誤的減肥法,讓自己變成泡芙人(看起來很瘦但其實都是油), 除了控制飲食之外,對抗體脂肪的方法,就是有氧運動!   降低體脂…

生酮飲食減肥有用嗎?生酮飲食菜單懶人包

2017年超級火紅的生酮飲食減肥法, 一開始是糖尿病患者間造成熱潮,因為效果非常明顯, 大家一窩蜂的開始嘗試,連知名的youtuber等等都分享成果, 但生酮飲食真的適合自己嗎?它對身體是否有害呢? …

如何減肥?掌握秘訣也能擁有完美身材!

真心想要減肥,但真的要開始時,卻不知道該從何下手, 一開始最好走路,輕鬆地燃燒脂肪且瘦身,這才是保持健康、延年長壽的方法。 走路,可以瘦身 大多數肥胖的人,平時就不常走路,但是,走路卻是克服肥胖最簡單…

慢跑其實減不了肥?要瘦下來必須要靠?

很多人減肥第一個想法就是去跑步, 但是跑步真的有辦法減肥嗎? 雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言:「對肥胖者來說,跑步不應是瘦身第一選擇!」 因瘦1公斤必須消耗7700卡,而慢跑一小時才消耗300多…

減肥達人一休,成功的秘訣是?瘦身人生勝利組

說到減肥成功者,大家都知道一休吧? 當初我也是在YOUTUBE上看到一休的TABATA教學, 影片中他女兒在旁邊玩耍,學他爸爸做動作(甚至是妨礙),覺得很新鮮XD 那時剛好是TABATA運動崛起的時候…

減肥一定要運動?其實一點用都沒有?

一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重? 之前風靡亞洲的鄭多燕,發明了一套獨有的有氧運動, 大家都仿效希望可以瘦下來,不過真的運動有用嗎? 腎臟科醫師江守山指出,運動最主要功能並…

一定要吃早餐!減肥早餐菜單的熱量跟醣類?

一日之計在於晨! 每天起來最開心就是要吃什麼早餐,雖然有時候起晚了變成早午餐^^” 但是早餐是一天的開頭 而且台灣早餐多元,想吃西式中式都有, 每天的早餐都可以千變萬化。 但現在人忙碌,常常都省略早餐…