菜單 ＆ 食譜 第二天 早餐 午餐 零食 晚餐 點心 第二天 蘋果肉桂隔夜燕麥粥 布格麥毛豆沙拉 酪梨鑲蕃茄沙拉 檸檬雞 ＋ 烤蔬菜 椰子楓糖熱可可   ◊♦◊♦…

坐下來看到自己大腿的寬度就搖頭？ 看到公車、捷運兩人之間的座位怕坐不下去？ 就算節食不吃也才瘦了0.1公斤？感覺喝水都胖！ 其實都搞錯方法了！大家都不說的激瘦秘密～有效的使用高蛋白飲品來減脂！ 增加肌…

準備開始健康飲食計畫！ 菜單需要的食材如下，快記下來、去採買、參考動手做，就可以享受營養充分的餐點啦～！   第一週食材清單 生鮮食材 份量 儲存性食品 份量 蘋果 3個 罐裝鮪魚（水煮） …

都說頭髮是女人的第二張臉， 擁有一頭健康豐盈的秀髮，不僅看上去更年輕、 還會提升整個人的氣質，女人味十足～     之前我們有為大家介紹透過吃的自然方式補充營養、 護髮增髮的『盈可…

11月7日是立冬，但天氣很熱也感受不出來立冬的感覺呢。 但是秋老虎就是容易天氣忽冷忽熱的，可以進補但是不要吃的太補（？） 秋季哪些食材適合進補呢？自己的體質適合進補嗎？   確認身體體質 虛…

大家都認為運動大量流汗可以加速體內排毒，對身體健康比較有益。 以前我們只知道有氧運動，不太了解訓練肌肉的重要性， 而後有了皮拉提斯這個運動，是針對肌力核心來訓練； 瑜珈對於舒緩筋骨、改善疼痛、消除血脂…

有句俗話說「一天一顆蘋果，醫生遠離我～」， 連年齡突破40歲的志林姐姐每天都會堅持吃一顆蘋果維持勁辣的身材與健康減肥。 這一次，小編要為大家介紹更加營養健康、有效的蘋果減肥法：烤蘋果減肥。 無論是營養…

相信大家每天都有清晨一杯咖啡的習慣， 非常醒目提神，還有消除浮腫、排除體內水份的益處。 可是咖啡裡的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一， 尤其女性建議適量飲用，一天最好1杯，不要超過2杯！   因此…

番茄口味酸甜營養又豐富，很多人都會透過吃番茄減肥。 尤其是榨成番茄汁保存在冰箱裡隨時喝，又可以省去料理的時間， 隨時隨地就可以補充營養，非常方便！   那番茄汁的具體減肥功效都有哪些呢？ 如…

相信大部分人對高粱酒、日本酒的印象是蒸餾酒、沒有甜度、沒有氣泡， 肯定熱量不會太高。 相反，啤酒就會感覺很胖，一直以來的“啤酒肚”慣用說法讓想要減肥的人敬而遠之， 擔心一不小心喝多就會熱量超標… …