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立冬進補該怎麼補?這樣吃會頭痛流鼻血!

11月7日是立冬,但天氣很熱也感受不出來立冬的感覺呢。 但是秋老虎就是容易天氣忽冷忽熱的,可以進補但是不要吃的太補(?) 秋季哪些食材適合進補呢?自己的體質適合進補嗎?   確認身體體質 虛…

皮拉提斯、瑜珈傻傻分不清楚?哪個減肥才有效?

大家都認為運動大量流汗可以加速體內排毒,對身體健康比較有益。 以前我們只知道有氧運動,不太了解訓練肌肉的重要性, 而後有了皮拉提斯這個運動,是針對肌力核心來訓練; 瑜珈對於舒緩筋骨、改善疼痛、消除血脂…