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如何減肥?掌握秘訣也能擁有完美身材!

真心想要減肥,但真的要開始時,卻不知道該從何下手, 一開始最好走路,輕鬆地燃燒脂肪且瘦身,這才是保持健康、延年長壽的方法。 走路,可以瘦身 大多數肥胖的人,平時就不常走路,但是,走路卻是克服肥胖最簡單…

慢跑其實減不了肥?要瘦下來必須要靠?成功瘦身的秘密!

很多人減肥第一個想法就是去跑步,但是跑步真的有辦法減肥嗎? 雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲直言:「對肥胖者來說,跑步不應是瘦身第一選擇!」 所以慢跑根本瘦不下來?那該怎麼辦才能戰勝脂肪呢? 此篇詳細…

減肥一定要運動?其實一點用都沒有?正確運動減肥方法

一般人認知的減肥就是少吃多動,但卻有研究指出運動無法減輕體重? 之前風靡亞洲的鄭多燕,發明了一套獨有的有氧運動, 大家都仿效希望可以瘦下來,不過真的運動有用嗎? 此篇就詳細介紹該怎麼運動,怎麼動才會瘦…

一定要吃早餐!減肥早餐菜單的熱量跟醣類?

一日之計在於晨! 每天起來最開心就是要吃什麼早餐,雖然有時候起晚了變成早午餐^^” 但是早餐是一天的開頭 而且台灣早餐多元,想吃西式中式都有, 每天的早餐都可以千變萬化。 但現在人忙碌,常常都省略早餐…

游泳減肥其實無效?反而越減越肥?水上有氧燃脂!

快到要夏天了呢!大家都很擔心要去海邊對吧? 能不能穿上可愛的泳衣,展現身材不會害羞; 還有穿短袖無袖的機會多了,蝴蝶袖跟腰上的小肉肉要出來見客了, 之前說跳繩減肥會消耗高熱量,游泳的熱量更是之上, 但…

減肥晚餐到底要吃什麼?簡單分析熱量跟醣類!

晚餐是我們現代人最期待的一餐了,下了班跟家人團聚, 坐在餐桌前吃吃喝喝聊一整天的事情, 但是其實沒多久就要睡覺了,如果太豐富的晚餐反而囤積成為脂肪。 那減肥期間到底要怎麼吃呢? 不開伙的話,外食有什麼…

誤會白飯了!?白飯的熱量跟醣類會易胖嗎?

前一篇我們介紹關於歐美人的主食之一:馬鈴薯。 這一篇就來介紹亞洲的主食之一:白飯 我有位朋友超愛吃白飯,最高紀錄一餐吃了8碗白飯XD! 尤其是蒼蠅頭、麻婆豆腐、咖哩等口味超重的菜餚,不多吃幾碗白飯怎麼…